¿Quieres finalmente aprender a nadar, porque a pesar de que has estado yendo a la piscina durante meses, todavía tienes miedo de sumergirte en el agua y aún no dominas la técnica de respirar? Aprende 6 consejos de natación que te ayudarán a mantenerte a flote más rápido y nadar fácilmente varios largos de la piscina.

Si no aprendistea nadardurante tu infancia, sigue estos consejos. Aprende información importante sobre cómo empezar a aprender a nadar, porque cuanto mejor puedas desenvolverte en el agua, más placer obtendrás al explorar los próximos secretos de esta disciplina.

Aprender a nadar: ¿solo o con un entrenador?

Notarás los efectos más rápidos de aprender a nadar durante las clases con un entrenador. El instructor, observando cada uno de tus movimientos, corregirá cualquier error regularmente. Esto te ayudará a aprender la técnica correcta y evitará que desarrolles malos hábitos. Además, aprenderás técnicas de respiración y aprenderás a coordinar los movimientos de las extremidades ya respirar más rápido. Aprender a nadar por tu cuenta requiere mucha más perseverancia y determinación, pero no es imposible.

No te pierdas:

  • ADELGAZAR EN LA PISCINA. Cómo nadar y hacer ejercicio en el agua para perder peso
  • AQUA AEROBIK o gimnasia acuática. Ejemplos de ejercicios
  • Deportes acuáticos de vacaciones: vea la diferencia entre flyboard, wakeboard y windsurf
te será útil

Ventajas de nadar:

  • es una disciplina para todos: bebés y abuelos, sanos y discapacitados;
  • aumenta la resistencia y la coordinación motora;
  • mejora el trabajo del corazón y los pulmones, gracias a lo cual la sangre oxigenada circula mejor por todo el organismo;
  • activa más músculos que cualquier otro deporte.
SABER MÁS

Aprendiendo a nadar: empieza con una tabla, fideos o aletas

Las aletas y la tabla son muy útiles para aprender a nadar. Las aletas ayudan a mantener el cuerpo en posición horizontal, aumentan la eficiencia de las piernas, facilitan el dominio de la técnica de natación y, para los menos avanzados, proporcionan la velocidad adecuada. La tabla, a su vez, facilita mantenerse a flote, y al mismo tiempo mejora el trabajo de piernas y manos.

Los flotadores inflables para los hombros son completamente inútiles cuando se aprende a nadar, porque te obligan aposición incorrecta del cuerpo y solo son adecuados para jugar con niños pequeños.

Aprender a nadar: es más fácil aprender en agua de mar salada

Todo el mundo tiene la capacidad natural de mantenerse a flote, solo necesita aprender a respirar con calma y regularidad. El aire que entra en los pulmones hace que los nadadores expertos permanezcan casi inmóviles en el agua durante mucho tiempo.

El agua de mar salada proporciona una flotabilidad mucho mejor, por lo que para algunos será más fácil aprender a nadar en el mar o en el océano, siempre que tenga cuidado, por supuesto. Nunca debes nadar solo en el mar y siempre debes consultar con anticipación la profundidad y el tipo de orilla, el pronóstico del tiempo y la fuerza y ​​el tipo de corrientes.

Aprendiendo a nadar: no tengas miedo de sumergir la cabeza

Para muchas personas, el obstáculo más difícil para aprender a nadar es sumergir la cara y acostarse en el agua. Dichos ejercicios se realizan mejor en el borde de la piscina hasta que el cuerpo se acostumbre a las nuevas condiciones.

Aprender a nadar: un estilo elegido de buena gana por los principiantes

La mayoría de la gente comienza con un estilo clásico, el llamado estilo "rana". Esta es una excelente manera para las personas que practican la recreación, porque no es necesario esforzarse mucho aquí, aunque la "rana" correcta requiere una buena coordinación y técnica. Los movimientos deben ser simétricos y sincronizados

El rastreo en el cofre permite que una persona se mueva lo más rápido posible nadando. Mucha gente lo llama estilo libre, porque los competidores de estilo libre suelen elegir el crol.

  • Delfín (estilo mariposa)
  • Espalda

Aprendiendo a nadar: estilo mariposa reservado para usuarios avanzados

Por otro lado, el estilo mariposa, o "delfín", desarrollado a más tardar y presentado oficialmente solo en 1952, parece muy efectivo, requiere mucha fuerza, coordinación de movimientos y la capacidad de ondear en el agua. Las ondulaciones son movimientos rítmicos y coordinados de las piernas y el torso, que recuerdan la forma en que se mueve un delfín, mientras que el trabajo de las manos es similar al de una mariposa.

Se estableció una escuela de natación de sirenas en Munich

Fuente: DE RTL TV / x-news

Categoría:

ABC de los ejercicios