Squash es un juego que te permite cansarte, quemar un mar de calorías y, al mismo tiempo, divertirte mucho en la competencia. Las reglas del squash no son complicadas, sin embargo, los principiantes deben pasar algún tiempo perfeccionando los elementos técnicos, como sacar, batear, moverse por la cancha. Consulta las reglas del squash y descubre cómo afecta este deporte a la figura y al bienestar.
Squashse ha convertido en el deporte favorito de los empleados corporativos. ¿Por qué? Probablemente esta vista se deba al acceso bastante limitado a las canchas (aún la mayoría de ellas están ubicadas en grandes ciudades), así como a la naturaleza del juego en sí, que es muy rápido, dinámico, requiere mucha inteligencia y agilidad.
Sin embargo, no vale la pena dejarse guiar por los estereotipos, porque todos pueden beneficiarse jugando al squash. Además, hoy en día el squash no es tan elitista como hace unos años y se ha vuelto más asequible: la cancha se puede alquilar por alrededor de 30 PLN y las raquetas suelen estar disponibles en el club.
Comprueba por qué vale la pena practicar este deporte y qué efectos produce jugar regularmente al squash.
- ¿Qué es la calabaza?
- Historia del squash
- Reglas del squash
- Técnica de squash
- Efectos de calabaza
¿Qué es la calabaza?
Squashes solo un juego similar al tenis. Ambos deportes están relacionados con el juego de raqueta y pelota, pero sus reglas son ligeramente diferentes.
El objetivo tanto del tenis como del squash es hacer rebotar la pelota para que el oponente no pueda manejarla. Sin embargo, el squash no se juega en una cancha dividida por una red, sino en una habitación especial cerrada (se podría decir en una "jaula") con líneas dibujadas que forman los límites de la cancha. Los jugadores golpean la pelota de tal manera que rebota en la pared frontal y el piso solo una vez (puede rebotar en las paredes laterales y traseras cualquier cantidad de veces). El juego continúa hasta que uno de los jugadores recibe incorrectamente la pelota (por ejemplo, toca el suelo dos veces, cruza o toca la línea del auto) o dificulta que el oponente la reciba (el llamado "golpe").
Las raquetas de squash también son diferentes: tienen una forma más ovalada y están construidas de manera diferente a las raquetas de tenis. La pelota, en cambio, es más pequeña y ligera.
Historiacalabaza
La calabaza se creó a principios del siglo XIX y proviene de Gran Bretaña. Este deporte nació del… aburrimiento y la f alta de ejercicio que aquejaba a los reclusos de la famosa prisión londinense "The Fleet". Los presos (y hay que añadir que se trataba de aristócratas condenados por fraude fiscal), incapaces de jugar al tenis, empezaron a botar la pelota contra las paredes. Fue alrededor de 1830. Al mismo tiempo, a los alumnos de una de las escuelas británicas de élite se les ocurrió la misma idea, y en lugar de golpear una pelota de tenis tradicional, comenzaron a jugar con una pelota perforada, que se aplastaba ligeramente al contacto con el suelo (de ahí el nombre de la disciplina "squash" - "crush" en polaco).
La primera mención del squash apareció en 1890 en el libro "The Badminton Library of Sports and Pastimes". Pero no fue hasta varias décadas después que se desarrollaron las reglas oficiales del juego, que anteriormente cambiaron varias veces (como reducir los puntos necesarios para ganar un set, así como el tamaño del campo).
Vale la pena señalar que el squash se desarrolló muy intensamente en los EE. UU.: los primeros campeonatos de esta disciplina se llevaron a cabo en 1907. Sqash floreció en la década de 1960, y el deporte estaba ganando popularidad más rápido en las antiguas colonias británicas. El squash llegó a Polonia alrededor de 1997 y el grupo de sus entusiastas crece cada año.
Reglas del squash
Puntuación
El duelo consta de 5 sets. La primera persona en 11 puntos gana el set (en caso de un empate 10-10, debe obtener una ventaja de 2 puntos). El ganador es el jugador que gana 3 de 5 sets
Servicio
El juego comienza con el sitio. El jugador que sirve se determina por sorteo haciendo girar la raqueta. Los jugadores adivinan de qué lado caerá el cohete al suelo.
El servidor debe tener al menos un pie en el área de servicio (sin que ninguna parte del mismo toque la línea). Elige la casilla del lado derecho o izquierdo del terreno de juego. Juega la pelota para golpear la pared frontal por debajo de la línea superior y por encima de la línea de servicio. Luego debe rebotar en el cuarto opuesto del campo (excepto cuando el oponente golpea con una volea).
Jugabilidad
Después del servicio, el oponente debe recoger correctamente la pelota para golpear la pared frontal antes de que toque el suelo por segunda vez. Debe tener cuidado de no apuntar hacia el auto (es decir, no puede ir más allá de la línea del auto ni tocarlo). La pelota puede golpear las paredes laterales y traseras
El juego continúa hasta que uno de los jugadores comete un error y recibe la pelota incorrectamente. Entonces el oponente se anota hasta 11 puntos, lo que significaset ganado.
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Mira cómo es un juego de squash
Técnica de squash
Técnicamente, el juego de squash es similar al juego de tenis: aquí es donde se toman los trucos y movimientos básicos.
¡Antes de cada entrenamiento de squash, recuerda calentar! Es un deporte muy dinámico y por lo tanto supone un riesgo de lesiones.
El cohete está en manos de los llamadoscon empuñadura en "V" , es decir, el borde lateral del mango debe quedar centrado entre el pulgar y el índice. Luego, incline ligeramente la mano para que la raqueta apunte a las 13. El ángulo entre la raqueta y el antebrazo debe ser de unos 90 grados.
En squash, también se utilizan los golpes de revés y de derecha.
- Derecha- estamos mirando hacia la pared derecha del campo, con la pierna izquierda adelantada
- Revés- nos paramos frente a la pared izquierda del campo, con la pierna derecha hacia adelante.
Los golpes se practican mejor bajo la supervisión de un instructor profesional, porque están llenos de matices técnicos que afectan en gran medida la precisión del bote y la dirección del vuelo de la pelota.
ImportanteDespués de un bote tienes que darle al oponente un lugar para alcanzar la pelota y golpearla. Está prohibido interrumpirlo y puede resultar en la pérdida de un punto.
También está prohibido recoger la pelota cuando existe el riesgo de que la raqueta del oponente sea golpeada.
Efectos de calabaza
El squash es uno de los deportes que quema la grasa corporal con mayor eficacia -¡Puedes quemar hasta 800 kcal durante una hora de juego!(algunas fuentes dan incluso más, pero depende del nivel de avance de los jugadores y del ritmo del juego). Además, desarrolla todo el cuerpo de forma muy integral, ya que involucra a todos los grupos musculares. Durante el squash, tus piernas, brazos, abdomen y todo el torso trabajan duro. Para que puedas perder peso y moldear tu cuerpo a la vez.
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El juego regular de squash también mejora la coordinación motora y aumenta la eficiencia. Como resultado, tiene un gran efecto sobre el sistema circulatorio y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Además, al golpear la pelota puedes descargar las malas energías de forma controlada, deshacerte del estrés y las tensiones acumuladas en el cuerpo.
Jugar al squash es un esfuerzo saludable que te permite olvidarte de los problemas, relajarte y disfrutar de la competencia.