Bailar es una de las formas más saludables de actividad física. No importa qué tipo de baile elijas (de salón, moderno, latino o clásico), cada estilo te brindará una variedad de beneficios físicos y psicológicos. Comprueba qué ventajas tiene el baile, conoce los tipos de baile más populares y ve cuál se adapta a ti.
Dancing , especialmentesocial , se ha vuelto muy popular en los últimos años, principalmente debido al programa "Bailando con las estrellas". Este es uno de los raros casos en los que la televisión ha contribuido a la salud y el estado físico de muchas personas, porque no hay duda de quebailares una de las formas más saludables de pasar el tiempo libre.
Si aún duda en comenzar a bailar o se pregunta qué tipo de baile elegir, consulte la lista de beneficios físicos y mentales que obtendrá del entrenamiento de baile regular.
Contenido:
- Ventajas de bailar
- Tipos de baile
- ¿Qué baile elegir?
Ventajas de bailar
La lista de beneficios que brinda el baile es larga y no se limita a los efectos positivos en su apariencia y condición física. Gracias a este tipo de actividad, te mantendrás joven durante mucho tiempo, tanto en cuerpo como en espíritu.
1. Bailar se mantiene en forma
Bailar es un tipo de entrenamiento aeróbico queaumenta el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea . Su impacto en el cuerpo no puede ser sobreestimado. El entrenamiento aeróbico regularfortalece el corazóny así aumenta su capacidad para bombear sangre. ¿Qué significa? Hablando en sentido figurado, el corazón se desgasta más lentamente y es menos susceptible a enfermedades como la enfermedad isquémica. Además, los ejercicios aeróbicos hacen quetodos los órganos y tejidos estén más oxigenadosy, por lo tanto, estén mejor nutridos. La resistencia del cuerpo al ejercicio también aumenta: el cuerpo se vuelve más fuerte y es capaz de soportar cargas mayores.
2. Bailar te ayuda a adelgazar
El esfuerzo asociado con el baile hace que los cambios de energía en el cuerpo se intensifiquen. Un metabolismo más rápido, a su vez, significa quequema la grasa acumulada más rápido . Cuanto más dinámico sea el baile y más sudamos mientras bailamos, más fácil perderemos peso.
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3. Bailar mejora la flexibilidad y flexibilidad
Bailar, a diferencia de, por ejemplo, el entrenamiento con pesas, no solo mejora la fuerza muscular, sino que tambiénaumenta la flexibilidad del cuerpo . Algunos tipos de baile, especialmente los latinoamericanos, requieren movimientos "felinos": balanceo de caderas, flexión, movimientos sensuales de los brazos. Al practicar el baile, lentamente te pones en forma, adquieres conciencia de tu cuerpo y mueves fácilmente cada parte de él de la manera que deseas.
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4. Bailar aumenta la coordinación motora
Cada tipo de bailedesarrolla la coordinación , porque el aprendizaje de los pasos en sí requiere una buena sincronización de los movimientos y adaptarlos al ritmo de la música. Si nunca antes has asistido a una clase de baile estructurado, es posible que te confundas al principio, pero eso es perfectamente normal. Con el tiempo, tus piernas aprenderán por sí mismas en qué dirección dar un paso, y tus caderas se balancearán al ritmo de la música sin que te des cuenta.
5. Bailar te da energía
¿Crees que no tienes el tiempo o la energía para asistir a una clase de baile? ¡Nada podría estar más equivocado!Bailar te dará aún más fuerza . Es una paradoja, pero así es como funciona el ejercicio en el cuerpo: debido a que la sangre circula más rápido, el oxígeno llega a todos los órganos, incluido el cerebro. Gracias a esto, no te sientes cansado con tanta frecuencia y tu concentración mejora. Además,el ejercicio saludable lo ayuda a conciliar el sueñoy hace que el sueño sea más reparador. Así que por la mañana te despiertas renovado y lleno de energía.
6. Bailar combate el estrés y la depresión
Bailar también puede ser un remedio natural para los trastornos del estado de ánimo y la tensión excesiva. En el contexto de la lucha contra el estrés, el bailepermite descargar de forma controlada la energía negativaque acumulamos cada día en situaciones difíciles y conflictivas. Y cabe señalar que la tensión que se acumula en nuestro cuerpo y no tiene salida, tiene un efecto muy negativo en nuestro bienestar, puede derivar en irritación constante, insatisfacción y cambios de humor.Bailar también ayuda a aliviar los síntomas de la depresiónporque proporciona un contacto real y tangible con otras personas y te permite distraerte de los pensamientos negativos.
7. Bailar da confianza
Bailando llegas a conocer tu cuerpo - lo observas, aprendes sus reacciones, aprendes sobre sulimitaciones y posibilidades. De esta manera, obtienes una mejor conciencia del cuerpo y comienzas a aceptarlo tal como es o en lo que se convierte. Porque bajo la influencia del entrenamiento , la figura cambia, se vuelve más esbelta, flexible, moldeada .
El baile de salón te permite deshacerte de los complejos incluso mejor que el baile moderno, porque supone un contacto constante con una persona del sexo opuesto; gracias a esto te convences de que puedes ser atractivo yte las arreglas mejor en situaciones íntimas .
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Tipos de baile
Ya conoces las ventajas del baile, es hora de aprender sobre sus variedades, y hay muchas. Sería imposible enumerarlos a todos, por lo que presentamos los tipos de baile más populares que ofrecen la mayoría de las escuelas de baile y clubes de fitness polacos. En la lista, adoptamos la división en baile de salón y danza moderna como la básica.
Tipos de bailes de salón
Baile de salónes un baile en pareja. La mayoría de los tipos de bailes de salón se derivan de los bailes de salón, inspirados en los bailes folclóricos y de la corte (por ejemplo, gavotte, quadrille, contradance).
Hoy en día, los bailes de salón se dividen en bailes estándar y latinoamericanos (juzgados en torneos), así como funcionales.
| Bailes estándar | Bailes Latinoamericanos |
| vals inglés | cha-cha |
| tango | rumba |
| Vals vienés | samba |
| fox trot | pasodoble |
| paso rápido | broma |
Aquí están losbailes funcionales , que no se evalúan en los torneos:
- bachata
- kizomba
- salsa
- boogie-woogie
- charlestón
- rock and roll
- tango argentino
- giro
- columpio
Tipos de danza moderna (contemporánea)
Danza moderna , ocontemporánea , deriva del ballet, pero carece de sus reglas rígidas. Se puede bailar tanto en pareja como individualmente; muy a menudo se baila en grupo, según una coreografía específica. Combina elementos de varios estilos. La idea de la danza moderna es expresar emociones a través del movimiento.
Estos son los tipos de danza moderna más populares:
- jazz
- salón de baile
- hip-hop (incluyendo break dance, nuevo estilo, nueva era)
- funk (que incluye hacer estallar, bloquear, robotizar -a veces también se incluyen en el hip-hop)
Los bailes de este grupo siguen evolucionando y casi todos los años aparecen nuevos estilos, basados en los ya conocidos. Un ejemplo pueden ser variedades de jazz: moderno, callejero, funky.
Otros tipos populares de baile
A menudo provienen de culturas exóticas, requieren el uso de equipos adicionales o están estrechamente relacionados con el fitness.
- zumba
- bokwa
- flamenco
- danza del vientre
- baile de Bollywood
- baile en barra
- baile hula
La división estándar entre bailes de salón y bailes modernos se está difuminando lentamente. Cada vez más a menudo, en las escuelas de baile puedes encontrar formas completamente nuevas de entrenamiento de baile que combinan elementos de muchos estilos, por ejemplo, baile sexy, samba disco, swing disco, burlesque. Están para dar respuesta a las necesidades de los destinatarios que ya no quieren cerrarse a un solo estilo de baile, sino conocer los pasos de muchas variedades de baile mantenidas en un ambiente similar. Los tipos de baile menos formales también permiten una mayor libertad para improvisar.
¿Qué baile elegir?
Hay tantas posibilidades que muchas personas pueden tener problemas para decidir qué tipo de baile elegir.
El criterio básico de selección debe sernuestro tipo de temperamento : las personas enérgicas y extrovertidas se sentirán mejor en las danzas modernas y latinoamericanas que en las estándar. En cambio, para una persona tímida y cerrada, apuntarse a una clase como salsa o kizomba puede ser una experiencia liberadora que le ayudará a abrirse y creer más en sí misma.
La razón por la que queremos empezar a aprender a bailar también es importante . Las personas que deseen perder peso y moldear su figura de esta manera deben elegir bailes rápidos y muy atractivos, por ejemplo, zumba, bokwa, hip-hop. Quienes deseen conocer mejor su cuerpo a través del baile y ganar confianza en sí mismos en el trato con el sexo opuesto deben apostar por la salsa, la rumba, el cha-cha, la kizomba o la bachata.