¿Se pregunta si bailar durante el embarazo dañará a su bebé? Por el contrario, bailar, como la danza del vientre, es una forma de ejercicio de ensueño, especialmente para las mujeres embarazadas. Es una forma segura de fortalecer los músculos abdominales y también reduce el dolor de espalda, la hinchazón de la muñeca y fortalece la pelvis. Descubre los beneficios de la danza del vientre en el embarazo.

Hace unos miles de años, la danza oriental, también conocida comodanza del vientre , nació en Oriente Medio y el norte de África. Aunque hoy en día se suele asociar -lamentablemente- con la danza erótica, deriva del culto a la diosa de la fertilidad. Inicialmente, las mujeres lo bailaban exclusivamente entre ellas. Su trabajo era celebrar o pedir la fertilidad femenina, no atraer a los hombres. También se utilizó durante el parto. Bailó en el trabajo de parto para ayudarse a sí misma y a las mujeres que la acompañaban en señal de solidaridad y apoyo.

¿La danza del vientre durante el embarazo pone en peligro su salud?

Desde el punto de vista de la salud - que no todo el mundo conoce - la danza del vientre es una excelente gimnasia para mujeres de todas las edades. Ayuda en muchas dolencias femeninas, como la menstruación dolorosa o la osteoporosis. También es una forma ideal de actividad física para mujeres embarazadas y nuevas madres. Influye en la mejora de la condición de la futura madre, su salud general, inmunidad, bienestar, etc. Sin embargo, también tiene muchas otras ventajas, típicamente "embarazo". De ahí su ventaja sobre otras formas de ejercicio, como las caminatas, que sí oxigenan y fortalecen, pero no reducirán muchas dolencias del embarazo, ni ayudarán en el parto.

Danza del vientre para dolor de espalda y muñecas hinchadas

El dolor de espalda a menudo se asocia con el embarazo, especialmente en la región lumbar. Es causado por cambios en la forma del cuerpo, aumento del peso corporal y también por el hecho de que usted se tensa y se pone rígido al tratar de mantener el equilibrio. Los numerosos movimientos realizados durante la danza del vientre alivian este dolor. Además, la posición inicial para muchos elementos (rodillas ligeramente flexionadas, pelvis hacia adelante) es una postura ideal para mujeres embarazadas.

Muchas mujeres embarazadas también se quejan de muñecas hinchadas y calambres en las pantorrillas. Aquí también ayuda la danza del vientre: los movimientos sutiles de las manos, preferiblemente realizados sentado (sobre una pelota o una silla), mejoran la circulación en las manos y previenen la hinchazón. Por otro ladoLos pasos con una suave elevación de los dedos de los pies alivian los calambres en las pantorrillas.Durante el baile también masajea suavemente los órganos internos, mejorando su funcionamiento. Y muchas futuras madres que sufren de estreñimiento saben lo importante que es, por ejemplo, tener intestinos sanos durante el embarazo.

La danza del vientre durante el embarazo fortalece los músculos abdominales

La danza del vientre durante el embarazo es quizás el mejor método para trabajar los músculos abdominales. Contrariamente a la creencia popular, entonces también debes practicarlos. Los fuertes previenen no solo el dolor de espalda, sino que son útiles durante el parto y harán que vuelvas más rápido a la figura que tenías antes del embarazo.

Los ejercicios abdominales tradicionales son inapropiados en este período específico. En primer lugar, generalmente son inconvenientes o incluso imposibles de realizar. En segundo lugar, ejercen demasiada presión sobre estos músculos, ya estirados y "tensados" por el embarazo; en lugar de fortalecerlos, puede debilitarlos y hacer que se aflojen. En tercer lugar, los ejercicios tradicionales para los músculos abdominales suelen debilitar los músculos del suelo pélvico, que son muy importantes para las mujeres. La danza del vientre tiene la ventaja de que fortalece a ambos, especialmente si al mismo tiempo estás ejercitando los músculos de Kegel realizando ciertas figuras.

La danza del vientre facilitará el trabajo de parto

La danza del vientre también puede ayudar con el trabajo de parto. Varios tipos de balanceo del cuerpo alivian el dolor del parto y movimientos como girar las caderas ayudan al bebé a salir por el canal de parto. Algunos ejercicios con raíces en la danza del vientre, que hoy no se recuerdan, terminaron en las escuelas de parto después de la modificación.

Una ventaja adicional del baile es que relaja y fortalece el área pélvica. Una bailarina de danza del vientre con músculos abdominales fuertes, músculos del suelo pélvico flexibles y gran movilidad en las articulaciones de la cadera y del sacro suele dar a luz con más facilidad que su amiga "inmóvil".

La danza del vientre moldea la conciencia corporal

Es sumamente importante durante el parto. Es una mujer la que da a luz y ningún médico, ni siquiera el mejor, lo hará por ella. Las mujeres conscientes de su cuerpo respiran mejor, adoptan posiciones que ayudan a sus bebés y aceleran el parto, les es más fácil soportar el dolor y cooperan mejor con la matrona. Todo esto generalmente hace que el trabajo de parto sea más rápido, más corto y menos cansado. Con la danza del vientre redescubres tu cuerpo.

Como mujer occidental, no estás acostumbrada a los movimientos que hay detrás. A menudo, en tus primeras lecciones descubrirás con sorpresa que tienes una pelvis, algunos músculos entre los omóplatos y que puedes mover el pecho en diferentes direcciones. Empiezas a respirar mejor con el tiempo. Estas experiencias serán útiles durante la gran final que esparto

Danza del vientre versus complejos de embarazo

Las futuras madres a menudo parecen muy poco atractivas, pesadas, torpes y gordas. La danza del vientre no es ballet, no necesitas una figura perfecta para practicar. Y según algunos, cuanto más suave y redonda sea una mujer, mejor.

Por lo tanto, al bailar, las futuras mamás a menudo se deshacen de sus complejos y mejoran su estado de ánimo, lo que es bueno para el niño. También es beneficioso para el niño pequeño que la madre bailarina le proporcione muchos estímulos que tienen un efecto beneficioso en el desarrollo de su sistema nervioso, equilibrio y vista. Durante el baile, el flujo de sangre a través de la placenta mejora, el bebé está mejor oxigenado y más feliz (¡endorfinas!).

La danza del vientre durante el embarazo aporta muchos beneficios no solo a la madre y al bebé, sino que también complacerá al padre. Sin embargo, como cualquier forma de actividad física, a algunas personas les gusta y a otras no. Si no te gustan los ritmos orientales, haz gimnasia para embarazadas, yoga, pilates, natación, ¡pero asegúrate de moverte!

Debes hacerlo

En un embarazo saludable, además de las visitas regulares al médico, lo que hacen entre ellos es muy importante. Un estilo de vida saludable, actividad física regular, ejercitar los músculos de Kegel, una nutrición adecuada, dejar por completo el alcohol y los cigarrillos, mucho descanso, poco estrés y cuidar su propia condición mental son mucho más importantes para su hijo que una carriola costosa o adicional. examen de ultrasonido

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