Promovida en TikTok y en las redes sociales, la tendencia polonizada de la "locura seca", relacionada con la ingesta de suplementos proteicos antes del entrenamiento, es peligrosa para la salud, advierten los investigadores. La "locura seca" puede incluso provocar un infarto.
El desafío de tragar suplementos proteicos sin mezclarlos con agua o cualquier otro líquido ha sido un tema de discusión durante bastante tiempo. La idea es llenarse la boca con polvo seco y tragarlo con una pequeña cantidad de cualquier líquido.
Según sus autores, se supone que esto da como resultado una mejor eficiencia corporal y más energía. Los expertos, sin embargo, tienen una opinión diferente: dicen queconsumir este tipo de productos sin diluirlosy, por lo tanto, contrariamente a las recomendaciones del fabricante,puede tener graves consecuenciaspara la salud .
De esta forma, puede sufrir una sobredosis de los ingredientes contenidos en los suplementos proteicos. Pero no solo
Según el Dr. Albert A. Rizzo, asesor médico clave de la American Lung Association, citado por He althline, las personas que intentan tragar una proteína en polvo mientrasinhalan partículas microscópicas de polvo seco, que pueden provocar respiración sibilante, tos, dificultad para respirar e incluso neumonía por aspiración . El experto destaca que es especialmente peligroso para las personas que padecen enfermedades pulmonares -por ejemplo, asma- y no lo saben, porque aún no se les ha diagnosticado la enfermedad.
Por otro lado, según la Dra. Haley Perlus, entrenadora personal, la composición de estas mezclas también es un problema - en muchos casos reservada, por lo que no es posible saber el contenido exacto del producto. Como explica el experto, una porción de esa mezcla puede contenermucha cafeína-incluso de 150 a 300 mg, lo que corresponde a tres tazas de café.
Esta cantidad de cafeína puede afectar negativamente al corazón, provocando unaumento del ritmo cardíaco, lo que provoca dolor en el pecho, mareos y problemas respiratorios.En su opinión, la mayoría de las personas no necesita dichos productos, pero vale la pena usar métodos que le permitan prepararse de manera segura para el entrenamiento.
La base es una dieta adecuada, rica en hidratos de carbono que aporten energía (p.plátanos, pan de mantequilla de maní) y todos los nutrientes necesarios. También vale la pena beber cócteles de fácil digestión. Media hora antes del entrenamiento, vale la pena tomar una taza de café, que te dará un plus de energía, y justo antes, realizar un calentamiento que te suba el ritmo cardíaco y reduzca el riesgo de lesiones.