Yoga para hombres: ¿se caracteriza por algo especial y debería separarse del yoga estándar? Ciertamente, los hombres tienen expectativas ligeramente diferentes del entrenamiento que las mujeres, y los cuerpos de ambos sexos son diferentes entre sí. Sin embargo, ¿significa esto que el yoga, que es un sistema universal, debería tener una rama dedicada específicamente a los hombres? Si y no. ¡Mira nuestra respuesta a esta pregunta!
Contenido:
- Yoga para hombres: ¿los hombres necesitan un tipo especial de yoga?
- Broga - sistema de yoga para hombres
- Yoga para hombres - ¿A quién está dedicado?
- Yoga para hombres - beneficios
El yoga fue creado por hombres, pero pensando en todos: mujeres, hombres, ancianos e incluso niños. Desafortunadamente, solo las mujeres practican yoga con mucha más frecuencia, lo cual es una pena, porque este tipo de actividad física podría convertirse en una medicina para los hombres.
¿Una cura para qué? Por dolores, por sobrecarga, por f alta de fuerza muscular, por acumulación de exceso de grasa corporal, por estrés, por problemas de concentración, por problemas con la vida sexual, por problemas con el sueño y la regeneración… y podría ser una larga lista. . El yoga es la respuesta a muchas de nuestras preguntas, dilemas y problemas y, lo mejor de todo, está al alcance de la mano.
Yoga para hombres: ¿los hombres necesitan un tipo especial de yoga?
¿Existe el yoga para hombres? Es cierto que solo hay un yoga, pero algunos conjuntos de ejercicios o sistemas de yoga pueden ser especialmente recomendados para hombres y funcionan excepcionalmente bien en sus cuerpos. Si bien los hombres pueden practicar las mismas combinaciones de asanas y yoga que las mujeres, los cuerpos de los dos géneros siguen siendo muy diferentes entre sí. Esto hace que a nuestro cuerpo le guste un tipo diferente de ejercicio y reaccionará de manera diferente a diferentes ejercicios y posiciones.
Además, los hombres se caracterizan por tener más tejido muscular que las mujeres, lo que significa que potencialmente tienen una mayor resistencia a la fuerza y un umbral más alto de los llamados colapso muscular. Después de todo, el yoga sigue siendo yoga, y hay tantos tipos que hoy en día todos encontrarán algo adecuado para ellos. A continuación se presentan cinco ejemplos de los tipos de yoga que les pueden gustar a los hombres:
1. Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga también se llama power yoga debido a su dinamismo. se caracteriza portransición suave de una posición a otra y seguramente será del agrado de todos los caballeros. ¡Aquí no hay tiempo para el aburrimiento ni para el descanso! En Vinyasa, el movimiento se combina con la respiración, lo que mejora en gran medida el funcionamiento general del cuerpo y da un impulso de energía positiva para todo el día. La secuencia de yoga más popular del mundo es sin duda el saludo al sol, y de ahí viene. Este tipo de yoga no solo fortalece todo el cuerpo, sino que también limpia, relaja y relaja: ¡el esfuerzo perfecto!
2. Ashtanga Yoga
Ashtanga, como su amiga vinyasa, también se caracteriza por una alta dinámica de movimientos. Se recomienda para personas atléticas y aquellas que ya tienen algo de experiencia en el deporte. Ashtanga es muy disciplinado en la práctica: debe practicarse 6 días a la semana, aparte de los días lunares, la luna llena y la luna nueva.
En este tipo de yoga, hay una secuencia fija y un conjunto fijo de posturas que realizamos todos los días. Normalmente, en cada una de las asanas, nos mantenemos durante 5 respiraciones, y el movimiento se sincroniza con la forma de respirar. Esto se llama meditación en movimiento. Tal rutina de entrenamiento será útil para hombres ocupados y con exceso de trabajo que solo necesitan reiniciar su cuerpo y mente sin pensar demasiado en la técnica y la corrección del movimiento.
3. Bikram Yoga
Bikram yoga, también conocido como hot yoga, se lleva a cabo en condiciones inusuales y seguramente atraerá a todos los hombres a quienes les gusta probar cosas nuevas y enfrentar desafíos difíciles. Bueno, las clases de bikram yoga se llevan a cabo en salas especialmente climatizadas, que recuerdan el ambiente de la sauna. Este tipo de yoga se caracteriza por 26 poses que forman una secuencia constante realizada en la misma secuencia. ¡Este tipo de clases definitivamente será un desafío para los hombres!
4. Acro Joga
Acro yoga es un tipo de yoga inventado recientemente que depende en gran medida de las acrobacias. Para algunos hombres, esto puede ser una información reconfortante: el acro yoga se practica en parejas, por lo que pueden llevar a su otra mitad a clases con éxito y pasar tiempo juntos de una manera interesante. En este tipo de yoga, una de las personas es la "base", sujetando a la otra persona para realizar ciertas posiciones. No importa de qué lado estés, el acro yoga es un ejercicio físico.
5. Yoga Iyengar
A pesar de que los hombres suelen preferir un deporte más dinámico que las mujeres, la lista de tipos de yoga para hombres incluía B.K.S. Iyengar. Es un sistema dedicado a los principiantes y aquellos que quieren mejorar su técnica y probar más difícil ycombinaciones de asanas más complejas
Iyengar Yoga será adecuado para todos los hombres que comienzan su aventura con el yoga. Además, ¡este yoga solo parece simple! De hecho, es un gran desafío para nuestro cuerpo y lo guía paso a paso a través de posiciones y movimientos cada vez más difíciles. Por lo general, los profesores de yoga de Iyengar son muy exigentes, y esto también brinda un campo interesante para enfrentar esta forma de esfuerzo.
Broga - sistema de yoga para hombres
Broga es un sistema de yoga especialmente creado para hombres, que se caracteriza por una combinación de asanas de yoga tradicionales con ejercicios de fuerza. Broga está dedicado a los hombres, pero también se recomienda para las mujeres; después de todo, ¡el yoga es uno! El sistema fue creado por Adam O'Neil y Robery Sidoti, quienes dirigen el curso en Somerville, EE. UU. Otros países ya se suman a los fundadores y todo indica que las clases pronto se convertirán en un referente permanente en Europa.
Las clases de lanzamiento se llevan a cabo con música similar a las clases de yoga estándar, pero difieren en la adición de una combinación de asanas y ejercicios de fuerza. Durante las clases, el aspecto más importante es el sentido del equilibrio, aprender a respirar y fortalecer los músculos. Las clases también son de resistencia: muchas secuencias se centran en aumentar la frecuencia cardíaca y fortalecer la condición. Una adición agradable al ejercicio es también la mejora de la flexibilidad corporal, con la que los hombres tienen un problema particular.
¿Para quién es el broga? Sin duda para aquellos hombres a los que les f alta algo en el yoga estándar. Y aunque hay muchos tipos de yoga, incl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga y muchos otros, los hombres pueden carecer del típico aspecto de fuerza. Sobre todo si tenían experiencia previa con crossfit o estrictamente con el gimnasio.
Broga es un sistema de yoga creado pensando en los hombres. Por esta razón, las clases están enfocadas en el aspecto de fuerza, no en el aspecto de flexibilidad. Por lo general, la mayoría de las clases de yoga están dominadas por mujeres que no tienen problemas con la flexibilidad y la flexibilidad, lo que puede ser un poco intimidante y abrumador para los hombres y, en consecuencia, hacer que pierdan interés en el yoga.
Antes de que broga se convierta en un elemento permanente en Europa, los creadores alientan a los hombres a probar el yoga ahora y agregar más ejercicios de fuerza y elementos de acondicionamiento físico a su entrenamiento. Aunque la práctica del yoga incluye completamente estos componentes, los caballeros más exigentes pueden necesitar una pequeña adición.
Yoga para hombres - ¿A quién está dedicado?
El yoga ha sido visto como un sistema de ejercicio para las mujeres durante muchos años. ¡Nada podría estar más equivocado! Después de todo, los creadores de cada uno de los tiposel yoga era solo… ¡hombres! El yoga se asocia erróneamente solo con acostarse en una colchoneta, ejercicios de estiramiento y respiración; por supuesto, estos también son sus componentes, pero no solo.
Yoga es principalmente entrenar el cuerpo y el alma y aprender a combinarlos en un todo coherente y armonioso. Está dedicado a absolutamente todos, ¡porque todos encontrarán algo para sí mismos en él! Especialmente los hombres que hoy en día hacen mucho menos ejercicio que las mujeres deberían pensar en incorporar el yoga a sus vidas.
Será un nuevo reto para ellos, despejar la mente, aprender a escucharse a sí mismos ya su cuerpo, ¡y además un buen ejercicio físico! El yoga puede parecer poco exigente solo en la superficie, pero si realmente quieres conocerlo, es mejor que lo descubras por ti mismo.
Yoga para hombres - beneficios
Debido al culto al cuerpo poco saludable, la cultura física a menudo va en la dirección equivocada hoy en día, incluidos los hombres. No es raro que los hombres que van regularmente al gimnasio no puedan subir escaleras en el patio de recreo o subir varios pisos por las escaleras sin quedarse sin aliento. Es triste, pero lamentablemente el tamaño de los bíceps no determina nuestra forma física. La forma física debe practicarse en la función
¡Afortunadamente, el yoga está corriendo al rescate! El yoga es una actividad física que flexibiliza las articulaciones y los músculos y aumenta la flexibilidad y la agilidad del cuerpo. Las asanas destinadas a mejorar estas habilidades motoras también pueden ayudar a combatir el dolor articular y muscular. Suelen aparecer cuando están sobrecargados, tensos y con poca movilidad. El yoga oxigena los músculos, relaja los tejidos doloridos y mejora la funcionalidad de todo nuestro cuerpo.
- Respiración de yoga
- Asana: combinación de posición del cuerpo, respiración y concentración
El yoga se basa en combinaciones de asanas estáticas o dinámicas que fortalecen perfectamente los músculos de todo el cuerpo y mejoran su resistencia y fuerza. Imagínese que necesita aguantar una docena de segundos en una posición de flexión de brazos o en variaciones de sentadillas o parada de manos, ¡eso es solo un desafío! Y de paso, una eficaz alternativa al entrenamiento de crossfit o calistenia.
El yoga también armoniza el trabajo de órganos y hormonas responsables, entre otros, para el metabolismo, por lo que será un sistema perfecto para hombres que quieran perder kilos innecesarios.
Además, el yoga es excelente para problemas cardiovasculares, problemas cardíacos, presión arterial alta y problemas del sistema nervioso. La respiración y el equilibrio son partes muy importantes del yoga. Lo convierten en un elemento de meditación activa que relaja, calma y calma todos los nervios. Perfecto para relajarse despuéstrabajo o una forma de ponerse de mal humor e irritabilidad.
El yoga también es cruzar tus propias barreras, tanto mentales como físicas. Cada sistema se centra en el progreso sistemático y niveles de dificultad cada vez más exigentes. Los hombres por naturaleza aman la competencia y los desafíos, y el yoga es la premisa perfecta para eso.
Y finalmente, el yoga te enseña a escuchar a tu cuerpo ya organizar tus pensamientos. Muchos hombres tienen problemas para definirse a sí mismos, nombrar sus emociones y el diálogo interno. El yoga te enseña cómo hacer esto y te da espacio para encontrarte a ti mismo. Además de la excelente influencia en el cuerpo, también tiene un efecto positivo en la psique, y una mente fuerte, eficiente y armoniosa es el arma más grande del hombre.