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Vergüenza en la conversación, sentimiento de alienación, miedo a pedir algo o responder a una simple pregunta, baja autoestima… Si le sumamos sequedad de garganta, opresión en la laringe, ganas de huir de cualquier “público” situación - tenemos un diagnóstico - es la timidez.
Las personas tímidas no muestran iniciativa. En cambio, eligen retirarse de una situación incómoda. No hablan, no se oponen, no proponen nada. A pesar de que teóricamente saben, podrían, lo harían. Sin embargo, el miedo al fracaso, al "ridículo", a cometer un error, literalmente paraliza su cuerpo.
Motivos de baja autoestima
Una razón común para labaja autoestimaes la f alta de confianza en uno mismo. El origen puede estar en lo que nos ha pasado, en los fracasos de la vida real. A ver si, después de que algo no funcionó, no nos hemos etiquetado como "sacrificio de vida", o si nos hemos dejado encasillar por los demás.
O tal vez en la infancia nuestros padres pusieron expectativas demasiado altas para nosotros y se decepcionaron de nosotros cuando no cumplimos con ellas. O, por el contrario, lo hicieron todo por nosotros. Y ahora tenemos miedo y asumimos de antemano que no nos las arreglaremos solos.
Baja autoestimatambién puede ser una manifestación de conflictos inconscientes que rugen en lo más profundo de nosotros; reacción a los deseos no cumplidos: no quiero estar aquí. Sufro porque constantemente me obligo a hacer algo. Mi sueño es hacer algo completamente diferente, que creo que me encanta…
Así que tal vez somos muy sensibles emocionalmente, experimentamos mucho todo y no podemos permitirnos, como nos parece, una actividad excesiva.
Causas de la baja autoestima
Regrese a la infancia y recuerde las fuentes de su timidez, suconfusióny desconfianza hacia los demás. Conocer las fuentes de los problemas le permitirá comprender las reacciones actuales.
Estas son algunas preguntas de apoyo:
- ¿Tus padres te pidieron que fueras siempre educado / cortés?
- ¿Seguían diciéndote cómo comportarte, qué decir?
- ¿Te dejaron reaccionar espontáneamente, gritar y reír?
- ¿Tus problemas eran importantes para ellos? ¿Confías en ellos?
- ¿Te sentiste como si actuaras a tu manera?- ¿Los defraudarás?
¿Cómo lidiar con la baja autoestima?
- Piensa en lo que más temes - escribe todo con cuidado.
- Escriba situaciones en las que se sienta a gusto. Trate de hacer un equilibrio emocional a menudo: cada vez que piense en sus percances, encuentre su opuesto y muéstrelos como algo bueno.
- Aprenda técnicas para hacer que su apariencia sea atractiva: dé una buena impresión a sus seres queridos.
- Hable con alguien en quien confíe. Confía en él y cuéntale cómo pasas por las situaciones en las que te sientes más avergonzado.
- Prepárate para las reuniones y conversaciones que te esperan. Elija su ropa el día anterior, escriba los hilos e ideas necesarios en una hoja de papel. Cuando haya un discurso esperándote, practícalo frente al espejo.
- Avanza tu problema. Solo di: soy un poco tímido y, a veces, parece que lo que digo es un poco desordenado, pero creo que me entiendes. Así te liberarás de la presión de ser el mejor a toda costa. Te convertirás en ti mismo, lo que debería liberarte de la tensión.