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Puede fortalecer su inmunidad de varias maneras. En primer lugar, abandone los estimulantes, cambie su dieta a una rica en verduras y frutas, vístase abrigado y, de vez en cuando, vaya a la sauna. Esto te ayudará a evitar muchas infecciones. El sistema inmunológico debe ser funcional.

Suele sufrir varias infeccionesinfecciones , ¿se cansa rápidamente y duerme mal? Si es así, piense enaumentar suresiliencia. Hay maneras simples de hacer esto.Las células del sistema inmunitariotienen una vida útil corta: algunas células solo duran 36 horas. Es cierto que nuestro ejército defensivo se renueva constantemente, pero esta regeneración debe ser apoyada.

Formas de fortalecer la inmunidad

  • Dormir

Un cuerpo agotado es más susceptible a las infecciones. Es por eso que no debes quedarte dormido por la noche y dormir lo suficiente. Una persona adulta necesita unas 8 horas de sueño al día. Para conciliar el sueño más fácilmente, recuerda ventilar bien el dormitorio y cenar ligero al menos 3 horas antes de acostarte por la noche. No haga ejercicio intenso antes de acostarse, pero salga a caminar, por ejemplo. Relajarás y oxigenarás tu cuerpo.

  • Aprende a relajarte

La inmunidad se debilita por el estrés y la tensión nerviosa, porque el sistema de defensa está íntimamente relacionado con el sistema nervioso. La tensión y el nerviosismo interrumpen su cooperación. Para evitar que esto suceda, debe dedicar algo de tiempo todos los días a relajarse, descansar y desconectar.

  • Aprende a respirar profunda y tranquilamente, especialmente en situaciones difíciles. Puedes contar mentalmente hasta 10 mientras inhalas.
  • Hable abiertamente sobre sus problemas. Analiza situaciones de conflicto y trata de encontrar una solución al problema.
  • Para calmar sus emociones excesivas, a veces puede romper el plato contra el suelo o simplemente gritar.
  • Defiende tu tiempo libre. No asumas demasiadas responsabilidades y aprende a decir que no.
  • Encuentra tiempo para los amigos. Los estudios han demostrado que el sistema inmunológico de las personas sociales está funcionando en un 20 por ciento. mejor que los introvertidos.
  • Recibir un masaje relajante, que relaja y tiene un efecto positivo en la circulación linfática.

  • Dejar los estimulantes

    • El alcohol, los cigarrillos, el café destruyen las vitaminas y los microelementos, que son antioxidantes (neutralizan los radicales libres que son perjudiciales para el sistema inmunitario). Alcohol en dosismás que una copa de vino tinto al día es un veneno que penetra en la sangre y la linfa y mata las células inmunitarias presentes en ellas. A su vez, el humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias venenosas que destruyen las mucosas y, por tanto, constituyen la primera línea de nuestra defensa contra los gérmenes patógenos.

  • Endurecerse

    • De esta forma, mejoras los mecanismos de termorregulación, gracias a los cuales toleras mejor los descensos o fluctuaciones de temperatura en invierno. Entonces es más fácil defenderse de las infecciones. ¿Cómo endurecer? Vadear en agua fría funciona bien. Llene la bañera con él hasta que el agua llegue a la mitad de las pantorrillas. Después de una docena de minutos, sécate bien los pies y masajéalos (puedes usar un bálsamo que calienta) También vale la pena tomar "baños de aire". Este es un ejercicio de 5-10 minutos con ropa ligera y con la ventana abierta. La temperatura de la habitación no debe ser inferior a 8 grados C.

  • Mover

    • Los médicos sugieren que debemos hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana durante 30-60 minutos. Debe mantener un ritmo de actividad, como correr, andar en bicicleta o nadar, de modo que su frecuencia cardíaca sea de 180 menos los lpm durante el esfuerzo (por ejemplo, si tiene 45 años, su pp debería alcanzar 135 veces por minuto ). mucho ejercicio al aire libre, por lo que vale la pena caminar enérgicamente durante media hora todos los días, por ejemplo, en el camino hacia o desde el trabajo.

  • Cambiar dieta

    • En primer lugar, debe incluir verduras y frutas, porque son ricas en los llamados antioxidantes que, al combatir los radicales libres, promueven la inmunidad. Los antioxidantes son principalmente las vitaminas A, C y E. Las frutas y verduras valiosas incluyen zanahorias, espinacas, brócoli, tomates, pimientos rojos, cítricos, pero también grosellas y fresas (también congeladas). Come ajo, que es bactericida y aumenta la actividad de los glóbulos blancos. Fresh es el más poderoso, y su poder se incrementa con vit. C. El yogur natural con capuchas de bacterias vivas no debe f altar en una dieta inmune. ElL.caseique contiene estimula los glóbulos blancos para que sean más activos. Realizan ejercicios en un campo de entrenamiento, preparándolos para una posible defensa. Entre los elementos necesarios para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, el zinc y el cobre ocupan el primer lugar. Gracias a ellos se forman más glóbulos blancos y son más eficientes. Encontrarás estos elementos, entre otros en pescados y mariscos, hígado de ternera, legumbres, pipas de calabaza y huevos.

  • Ir a la sauna

    • Alta temperatura reinante en el mismoaumenta la temperatura corporal en 2-3 grados centígrados, lo que no es del agrado de los virus o las bacterias. Además, al sudar, limpiamos el cuerpo de toxinas dañinas. Vale la pena visitar la sauna profilácticamente. Sin embargo, durante una infección o cuando tenga problemas con el sistema circulatorio, no lo use.

  • Vístase abrigado

    • Al cuerpo no le gusta el frío. Puede reaccionar a una caída brusca de la temperatura reduciendo la inmunidad. Así que vístase de acuerdo con el clima, preferiblemente en el llamado cebolla (siempre se puede quitar o añadir una capa). Está bien protegido contra el enfriamiento por una fina cesta hecha de delicada lana de oveja en el cuerpo desnudo.

    Remedios caseros para estimular su sistema inmunológico

    En muchos hogares se conocen desde hace generaciones recetas de pociones que fortalecen las defensas del organismo. A veces son efectivos y algunos también son sabrosos.

  • Jarabe de ajo Moler 30 dientes de ajo, no muy grandes, en un mortero. Viértalos con el jugo de 3 limones y un litro de agua hervida y enfriada. Gire el frasco y déjelo a un lado en un lugar oscuro durante 3-4 días. Luego tome una cucharada de jarabe profilácticamente por la noche. ¡Advertencia! El ajo reduce la presión arterial, por lo que los pacientes hipotónicos deben usar el jarabe con cuidado y moderación.
  • Jarabe de jengibre Cortar un rizoma de jengibre del tamaño de una pelota de tenis en rodajas finas. Mezclar las rodajas con dos vasos de azúcar, tres cucharadas de agua hervida y una cucharadita de vinagre de vino. Deje hervir a fuego lento, revolviendo constantemente y sin dejar que hierva hasta que se forme un jarabe espeso. Enfriar y beber una cucharadita de la mezcla cada mañana y tarde. Desafortunadamente, esta no es una receta para diabéticos.
  • Vino de aloe vera Mezcle medio litro de vino tinto semiseco, 50 gramos de hojas de aloe picadas y trituradas (¡sin espinas!), 50 gramos de miel y posiblemente jugo de limón. Reservar en un recipiente cerrado en un lugar oscuro durante 4-5 días. Filtrar y beber una cucharada de vino 3 veces al día

    • Masaje chino (acupresión)

    Según la medicina china, nuestro cuerpo tiene canales invisibles para el flujo de energía vital. Si se forman bloqueos en su camino, la inmunidad se debilita. Para prevenir esto, vale la pena realizar un suave masaje en los puntos sensibles 2-3 veces al día.

  • El punto más importante está justo debajo de la rótula. Su masaje aumenta la producción de glóbulos blancos.
  • Al presionar un punto en el dorso de la mano donde el pulgar se dobla hacia un lado, su cuerpo se defiende mejor contra los gérmenes.

    • Inmunidad innata y adquirida

    A veces, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, el sistema inmunitario no puede hacer frente agérmenes al acecho por todas partes. Luego, después de consultar a un médico, podemos usar preparaciones fortificantes y vacunas listas para usar. Venimos al mundo con inmunidad innata, llamada por los expertos no específica, y luego ganamos inmunidad adquirida, llamada específica. Esto último depende en gran medida de nosotros. En primer lugar, surge cuando nos infectamos con una enfermedad infecciosa, después de lo cual nuestro cuerpo se vuelve inmune a ella. En segundo lugar, la fortalecemos sometiéndose a vacunas.

    Vacunas

    También podemos apoyar la inmunidad innata mediante la vacunación. Sin embargo, la decisión sobre dicho apoyo debe consultarse con un médico. Las vacunas inmunoestimulantes contienen bacterias muertas, extractos de bacterias muertas, lisados ​​bacterianos liofilizados o ribosomas bacterianos. Actúan sobre las células de los alimentos, estimulan los linfocitos T y aumentan la producción de interferón (proteínas con actividad antiviral).

    • vacuna oral Broncho-Vaxom (las indicaciones para su uso son infecciones recurrentes del tracto respiratorio superior y bronquitis crónica);
    • Luivac oral y Polyvaccinum inyectado - recomendado para infecciones respiratorias recurrentes;
    • disponible en forma de aerosol, gránulos y comprimidos orales de ribomunilo, que pueden utilizarse para prevenir infecciones respiratorias recurrentes;
    • Uro-vaxom oral utilizado en inmunoterapia de infecciones del tracto urinario;
    • aerosol nasal IRS 19 utilizado en inflamaciones recurrentes de las fosas nasales, rinitis crónica e infecciones del oído;
    • Panodine inyectado recomendado para forúnculos, amigdalitis y mastitis.
    Importante

    Una vacuna es un microorganismo patógeno debilitado o muerto que se introduce en el organismo y provoca que el sistema inmunitario produzca anticuerpos. Es un tipo de entrenamiento que te prepara para reconocer los gérmenes tan pronto como ingresan a tu cuerpo y enviar un ejército de anticuerpos contra ellos. Para que la inmunidad adquirida dure muchos años, debe tomar el llamado dosis de refuerzo de la vacuna.

    Terapia de los llamados las vacunas no específicas suelen ser a largo plazo (hasta varios meses) y deben seleccionarse individualmente para cada paciente. La larga duración del tratamiento se debe al hecho de que los mecanismos inmunitarios naturales deben activarse gradualmente durante la administración de estas vacunas.

    Se supone que las vacunas no específicas previenen enfermedades, fortalecen el sistema inmunológico y, por lo tanto, nos protegen contra el uso demasiado frecuente de medicamentos que no son indiferentes para el cuerpo, p.antibióticos No existen muchas contraindicaciones para el uso de este tipo de vacuna. No deben utilizarse, entre otras cosas, en personas con enfermedades autoinmunes (por ejemplo, lupus) y en aquellas que se someten a terapia de desensibilización.

    mensual "Zdrowie"

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    Categoría:

    Sistema inmunológico