La muerte golpea a todos, también a los más cercanos. Es muy individual llorar. Sin embargo, existen algunos mecanismos bastante característicos de respuesta a un shock psicológico repentino tras la noticia de la muerte inesperada de un ser querido. Y esto es independiente de si el evento concierne a una o varias personas, o se relaciona con un evento íntimo o colectivo. ¿Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido y recuperar el sentido de la vida?
Cuando nos encontramos con la muerte de un ser querido, primero experimentamos el shock. Sentimos como si alguien nos golpeara en la cabeza, nos aturdiera. Después de tal golpe, generalmente no sentimos nada, estamos conmocionados.
- Es un momento en el que no sentimos emociones porque han sido reprimidas - dice la psicóloga Dra. Katarzyna Korpolewska. - Nos estamos convirtiendo en una estatua de sal. Esta es la primera fase de la respuesta al estrés. Luego viene una especie de reflexión. Es un poco como si una marioneta congelada en su lugar fuera tirada de una cuerda, como si alguien nos hubiera despertado de un sueño profundo. Así comienza la fase de negación.
Ya nos dimos cuenta de lo que pasó, pero no lo aceptamos, no queremos creerlo. Negamos la verdad, la desplazamos de nuestra conciencia e incluso tratamos de desplazarla del subconsciente. Podemos tener la impresión de que alguien se ha equivocado, que todo se explicará en un momento. Y estará bien de nuevo. Como antes.
- Esta fase puede llevar mucho tiempo, dice la Dra. Korpolewska. - Los que sufren piensan que negando la verdad ganan tiempo, y el tiempo obrará a su favor. En esta etapa, no permiten pensamientos de que ha ocurrido una tragedia.
Si fuera como un libro, luego de la fase de negación, habría una fase llamada negociación. Esto ya es un intento de explicar la situación que se ha presentado, un intento de salir de ella. Nos lo explicamos a nosotros mismos por algún trágico error, descuido, error de otra persona. Al mismo tiempo, pueden surgir agresiones contra quienes puedan haber contribuido a tal situación. Pensamos que si no fuera por la ineptitud de alguien tal tragedia no hubiera ocurrido y dirigimos nuestra ira, arrepentimiento e ira contra él. Y en esta fase puedes permanecer durante mucho tiempo. Y una vez que lo experimentamos todo, nos deprimimos. Y este es un estado de duelo real.
Cómo afrontar la muerte de un ser querido
Entonces somos plenamente conscienteslo que pasó, sentimos plenamente nuestras emociones, sufrimos por ellas. Ya no negamos la tragedia y sus circunstancias, tratamos de hablar de ella, confiamos en ella, incluso sentimos la necesidad de hablar de ella. Bueno, esa es la forma en que debe ser. Comienza el período de duelo, el tiempo que lleva gritar, callar en soledad y gritar con ira. Al permitirnos estar enojados, con cambios de humor, llorar, recordar y sentir dolor, expresamos nuestro anhelo por la pérdida de una vida con un ser querido, y tenemos todo el derecho de hacerlo.
Al ponernos ropa negra, estamos indicando a los demás que nos gustaría ser tratados con cierta delicadeza y pedimos más comprensión en un futuro próximo. Mientras experimentamos el duelo, no rechacemos la ayuda de otras personas en favor de aislarnos completamente de los amigos y sufrir en soledad. Si tenemos tal necesidad, podemos recordar a la persona que falleció juntos, hablar con alguien cercano a nosotros o guardar silencio.
Si quiere ayudar a la persona en duelo, simplemente esté a su lado: escúchela, abrácela, pero no pregunte, no juzgue, no dé consejos innecesarios. El hecho de que estés conectado en el dolor nos tranquiliza con amor y con el hecho de que estás cerca.
Al final viene la fase de aceptación de la situación, la convicción de que si no hay salida, hay que seguir adelante y así sucesivamente.
Nunca sucede que todas estas fases se sucedan una tras otra - dice el Dr. Korpolewska. - A veces, algunos de ellos no están allí en absoluto, mientras que otros se alargan. Solo una cosa es segura: nunca volverá a ser lo mismo, porque lo que sucedió debe haber dejado su marca.
De hecho, el período de duelo puede durar varios años. Y a veces todavía regresa como una ola, aunque no en esta dimensión. Sin embargo, si este período se prolonga peligrosamente, vale la pena visitar a un psicólogo para evitar vivir con una pseudo sonrisa en la cara, pero con un vacío interior.