Kamila, un usuario de nuestro sitio web, desarrolló un conjunto patentado de ejercicios simples para los músculos abdominales. Mira el video de 5 ejercicios para moldear la cintura, adelgazar y fortalecer los músculos abdominales. ¿Vale la pena probar estos ejercicios? ¡Solo mira a Kamila para ver que puedes!
El entrenamiento simple para músculos y vientre plano consiste en ejercicios para todas las partes del abdomen: músculos oblicuos, rectos y transversos. Realice la siguiente serie 3 o 4 veces por semana antes del entrenamiento aeróbico, trote o ciclismo intensivo: solo combinando ejercicios abdominales con otros ejercicios que mejoran la resistencia y el estado físico, logrará el efecto soñado de un vientre plano y una cintura delgada.
Rutina simple para un abdomen plano: 5 ejercicios que puedes hacer en casa
Ejercicio 1: no solo ejercita el abdomen, sino que también fortalece los músculos de los muslos y las pantorrillas.
Ejercicio 2: ayuda a moldear los músculos oblicuos abdominales.
Ejercicio 3 - fortalece los músculos
Cada uno de los ejercicios anteriores debe repetirse 15 veces en tres series
Ejercicio 4 - el llamado six-pack o ombligo (versión para hombre y mujer)
Ejercicio 5 - moldea la cintura (elimina los "lados").