El cansancio, la alimentación inadecuada, el estrés y el clima otoñal favorecen las infecciones virales. Pero no tienes que preocuparte por ellos si te encargas de fortalecer la inmunidad del cuerpo.

Hay miles de millones decélulas inmunes en nuestro cuerpo- su tarea es identificar y destruir cuerpos extraños (antígenos) que han ingresado al sistema a través de las membranas mucosas de la garganta, nariz y tracto digestivo, es decir, también virus y bacterias. Estas células surgen en varios órganos y tienen sus propias tareas especiales.

Los monocitosse producen en la médula ósea. Cuando ven a un intruso, comienzan a acercarse a él. Durante este viaje, se transforman en macrófagos y, como tales, absorben el antígeno y transmiten información sobre su aparición a los linfocitos.

TLos linfocitos maduran en el timo. Informan a otras células sobre la presencia de antígenos, gestionan su trabajo y luchan directamente contra la amenaza, por ejemplo, los virus. Los linfocitos B se producen en la médula ósea, el bazo y los ganglios linfáticos. Cuando descubren que bacterias o virus han entrado en el organismo, empiezan a producir anticuerpos que los destruyen. Si este ejército está operativo, no tenemos miedo a las infecciones y los resfriados. El efecto dedel sistema inmunitariose puede mejorar con preparados de venta libre. Puedes elegir las preparadas con hierbas o sintéticas.

¿Cómo fortalecer naturalmente la inmunidad del cuerpo?

  • Duerme un poco
  • No te rindas ante el estrés, cuida el momento diario de relax.
  • No fume y trate de evitar beber alcohol.
  • Fortalécete y camina mucho
  • Hacer ejercicio, hacer deporte, preferiblemente al aire libre
  • Coma verduras, frutas y yogures con cultivos de bacterias vivas todos los días.
  • Si su estado de salud lo permite, use la sauna 1 o 2 veces por semana en otoño e invierno
  • Si contrae infecciones con frecuencia, hable con su médico acerca de una inmunización.

Preparaciones a base de hierbas para la inmunidad

Las preparaciones a base de hierbas se han utilizado durante siglos para aumentar la inmunidad natural del cuerpo. Sin embargo, debe recordarse que no se debe abusar de las hierbas, así como de las medicinas.

Mantenerse en buena forma es para:

Aloe- mejora los procesos regenerativos y aumenta la fuerza inmunológica. Puedes comprar: Bioaron, Biostimin, Vino de aloe, MelAloe Cum Aroniae (miel de aloe-chokeberry)

Ortiga- protege principalmente contra infecciones y acelera la regeneración del cuerpo. Los tés con ortiga son buenos, de un solo ingrediente o combinados, por ejemplo, Revitan.

Raíz de ginseng- estimula la vitalidad y fortalece los mecanismos de defensa naturales. Especialmente recomendado para personas que se encuentran agotadas, con exceso de trabajo y que tienen problemas para conciliar el sueño. Pregunta por Ginseng Vital, Ginsana G115 o diferentes pastillas de ginseng.

Lipa- le permite sudar las sustancias nocivas del cuerpo.

Manzanilla- tiene propiedades antiinflamatorias, cuando se inhala ayuda a limpiar el tracto respiratorio de algunas bacterias y virus.

Vale la pena saberlo

Remedios caseros para fortalecer el sistema inmunológico

Machacar media cabeza de ajo (con la cáscara), verter un vaso de leche caliente y reservar 5 minutos. Luego colarlo, agregar una cucharada de miel y beberlo. El tratamiento debería durar unas 4 semanas

La inmunidad del cuerpo también se puede fortalecer agregando ajo, así como mostaza, curry, orégano, pimiento rojo, jengibre a los platos. En caso de inmunidad reducida, evite la comida rápida, los fritos, los grasos, el azúcar simple y los productos procesados, enlatados e instantáneos.

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Vitaminas y oligoelementos que apoyan la inmunidad

La fuerza de la dieta también depende de la dosis diaria de vitaminas y minerales. Podemos tomar preparaciones preparadas, pero no podemos olvidarnos de las fuentes naturales de estas sustancias.

Ajo- un antibiótico natural, incluso en pequeñas cantidades añadidas a ensaladas y ensaladas, mata algunas bacterias y virus. Debido al fuerte olor, debemos comerlo antes de acostarnos.

Jengibre- tomado diariamente protege contra los resfriados (se puede agregar a ensaladas o carnes).

La miel y el propóleoson bactericidas (¡siempre que no seamos alérgicos!). La miel se puede utilizar con éxito en lugar del azúcar. Conserva la mayor parte de su valor medicinal en su forma natural (el calentamiento mata los ingredientes valiosos). El examen también se pasa por la mañana bebiendo dos cucharaditas de miel disueltas en un vaso de agua hervida (¡tibia, no caliente!).

Provitamina A : se encuentra en zanahorias crudas, hojas de lechuga, tomates y pimientos.

Vitamina C- debe suministrarse en los alimentos varias veces al día, porque el organismo no puede almacenarla. Sus fuentes abundantes son: los cítricos, las cebollas, los pimientos, la col, el brócoli, las espinacas, el perejil y las patatas. Nota: las verduras al vapor sin sal retienen más vitamina C.

Vitamina E-se encuentra en el aceite de oliva, aceites vegetales, carne de res, cerdo y avena

Zinc : se encuentra en granos de trigo, carne de res, queso azul y mariscos.

Hierro- mejora el estado del cuerpo, lo proporciona, entre otros hígado, ternera y legumbres.

Estrategia para la salud

Sientes que no estás en tu mejor forma. Te cansas fácilmente y no tienes ganas de hacer nada. ¿Quizás son los efectos de tus propias acciones? No se preocupe, le diremos cómo recuperarse en seis semanas. Solo debes recordar nunca salir de casa sin un desayuno decente y vestirte apropiadamente para el climaPrimera semanaBebe un vaso de jugo de naranja o toronja todos los días. Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas y… ríete al menos 15 minutos al día. No te preocupes por cualquier cosa. No puedes salvar el mundo por ti mismoSemana dosBebe un vaso de jugo de vegetales todos los días durante los próximos siete días. Después de levantarte de la cama, haz al menos cuatro sentadillas y cinco respiraciones profundas con la ventana abierta. Tómese el tiempo para divertirse un poco 2 o 3 veces a la semanaSemana tresComa yogur con cultivos bacterianos vivos todos los días. Haga una caminata de una hora por lo menos dos veces por semana. Haz ejercicio por la mañana. Estás en mejor forma, así que haz diez sentadillasSemana cuatroCome fruta fresca todos los días. Elige los que más te gusten. Haga ejercicio y termine su baño matutino con una ducha breve y fresca. Cuando limpies tu cuerpo, frótate vigorosamente con una toalla para estimular tu sistema inmunológico y reducir el estrés. Puedes frotarte la piel con aceite de tomillo para mantener los nervios en equilibrio.Semana cincoComer una porción extra de verduras y frutas todos los días (los alimentos congelados también son una fuente de valiosas vitaminas y minerales) . No huyas de la gente. Tómese un tiempo para socializar, vaya al cine o al teatroSemana seisAgregue una porción de lechuga a su menú diario. No te olvides de los pequeños placeres y del paseo. La mañana es importante: gimnasia y ducha.

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Sistema inmunológico