La limpieza pulmonar después de dejar de fumar es un proceso a largo plazo y depende de la cantidad de toxinas en los pulmones y del deterioro de la función de los cilios, que son los responsables de su limpieza. Afortunadamente, existen muchos métodos naturales que puede utilizar para acelerar este proceso. Descubra en qué consiste la limpieza de sus pulmones después de dejar de fumar y cuánto tiempo después de haber fumado el último cigarrillo, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye.

El humo del tabaco envenena no solo los pulmones, sino también todo el cuerpo, por lo tantoel proceso de limpieza pulmonar después de dejar de fumardebe comenzar con la desintoxicación del cuerpo. Por lo tanto, debe cambiar sus hábitos alimenticios y seguir una dieta depurativa que mejorará la microflora intestinal, apoyará al hígado en el proceso de limpieza de la sangre de sustancias nocivas, regulará el metabolismo y activará las bacterias probióticas, lo que facilitará la eliminación de sustancias insolubles en agua. toxinas En el menú de un fumador y de una persona que deja la adicción, el papel principal lo juegan los productos que regeneran los cilios, que son los encargados de limpiar los pulmones, y así acelerar su desintoxicación.

Dieta para fumadores: qué comer para acelerar la limpieza pulmonar

  • romero - El romero tiene propiedades de calentamiento, gracias a las cuales ayuda a limpiar los pulmones de flemas y sustancias tóxicas. Además, aumenta la circulación de aire en los pulmones y relaja los túbulos bronquiales contraídos, mejorando así la condición de las vías respiratorias. Además, esta hierba es un poderoso antioxidante, por lo que previene el desarrollo de cáncer de pulmón.
  • tomillo - El aceite de tomillo, gracias al timol que contiene, tiene un efecto expectorante y diastólico, lo que permite la expectoración de sustancias nocivas de los pulmones.
  • pimienta de cayena: la capsaicina que contiene es un fuerte antioxidante que neutraliza los compuestos tóxicos de los cigarrillos. Gracias a esto, la pimienta de cayena ayuda a eliminar las sustancias venenosas de los pulmones, mejora su riego sanguíneo y los oxigena con mayor eficacia;
  • jengibre: los aceites esenciales contenidos en el jengibre calientan los pulmones, diluyen la mucosidad y estimulan su secreción, gracias a lo cual el cuerpo elimina las sustancias patógenas más rápido;
  • rábano picante: la sinigrina contenida en el rábano picante, que le da un sabor picante, combate eficazmente las infecciones bacterianas del tracto respiratorio;
  • piña - en piñahay bromelina, una enzima del grupo de las proteasas, extraída del jugo de leche de piña. La bromelina absorbe sustancias tóxicas y células enfermas que se encuentran en los pulmones. También apoya la descomposición de las proteínas en aminoácidos que se utilizan para construir nuevas células.
  • el aguacate es un tesoro de antioxidantes que limpian los pulmones.
  • los albaricoques secos y los melocotones contienen una gran cantidad de betacaroteno, que apoya el trabajo del sistema respiratorio.

Ladieta de desintoxicación del fumadortambién debe incluir: limón, toronja, ajo, alcachofas, así como hierbas desintoxicantes como: ortiga, hierba de San Juan, menta, diente de león ( raíz), hinojo. También es importante beber unos 8 vasos de agua al día. El agua mineral sin gas hace que la nicotina se excrete del cuerpo más rápido. Gracias a la dieta depurativa, te sentirás mejor tan pronto como dos días después de fumar tu último cigarrillo y notarás que tu capacidad para oler y saborear mejora.

Importante

Evite la exposición al monóxido de carbono mientras limpia sus pulmones. Recuerde que el humo de segunda mano contribuye tanto a sus pulmones como inhalar el humo del cigarrillo.

Ejercicios de respiración: una forma de limpiar los pulmones después de dejar de fumar

Después de dejar de fumar, comience a hacer ejercicio, especialmente entrenamiento de resistencia. Gracias a ellos, aumentarás sistemáticamente la capacidad de tus pulmones y te librarás de sustancias nocivas de forma natural. Realizar ejercicios especiales de respiración también mejorará el funcionamiento de los pulmones y, además, el sistema nervioso.

Ejemplo de ejercicio de respiración:

  • siéntate sobre los talones y endereza la espalda,
  • inhale la mayor cantidad de aire posible en sus pulmones,
  • aguanta la respiración unos segundos,
  • frunce los labios como para silbar. Exhale un poco de aire y contenga la respiración nuevamente. Repite este paso hasta que hayas soltado todo el aire

¿Dejas de fumar? Comprueba en casa el estado de tus pulmones con un sencillo test.

¿Cuánto dura la limpieza pulmonar?

  • 8 horas después del último cigarrillo, los niveles de monóxido de carbono descienden y los niveles de oxígeno en sangre vuelven a la normalidad;
  • 24 horas después de dejar la adicción, el riesgo de un ataque al corazón se reduce en varios puntos porcentuales.
  • 3 meses después de fumar el último cigarrillo, un sistema circulatorio en funcionamiento mejora la función pulmonar y el riesgo de un ataque al corazón se reduce en un 30 por ciento.
  • 9 meses: este es el tiempo que tardan los cilios en regenerarse y limpiar los pulmones. Después de este período, el proceso de limpieza pulmonar es más eficiente, lo que reduce el riesgo de enfermedades superiores.vías respiratorias.
  • Un año después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria es la mitad del de un fumador.
  • 5 años después de dejar de fumar, el riesgo de accidente cerebrovascular se reduce en varias docenas por ciento.
  • 10 años después de dejar de fumar, el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas se reduce en un 50 por ciento.
  • 15-20 años: tantos años después de dejar de fumar, los pulmones se limpian y el riesgo de cáncer de pulmón es del 1%. También se reduce el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria.

Categoría:

Sistema respiratorio