¿Cómo hablar para no forzar las cuerdas vocales? ¿Que escucharnos sería agradable y despertaría la curiosidad? ¿Cómo cuidar tu voz, herramienta de comunicación, nuestra inseparable tarjeta de presentación?

Las distensiones de las cuerdas vocalesle pueden pasar a cualquiera. Una persona sana nace equipada con muchas herramientas necesarias para vivir y comunicarse. Uno de ellos esvoz . Venimos al mundo gritando cuánta fuerza tenemos en nuestros pulmoncitos. Entonces no nos damos cuenta de que la voz, de la que estamos abusando en este momento, tendrá que servirnos bien durante varias decenas de años.

La voz es un fenómeno acústico. Al emitir sonidos, hacemos vibrar los ligamentos vocales (también conocidos como cuerdas vocales), que rítmicamente y muy rápidamente se alejan y acercan entre sí. El aire exhalado que fluye debajo de ellos da lugar a una onda de voz.

La naturaleza nos da el tono y el tono "por nacimiento". En cuanto al timbre de nuestra voz, así como en apariencia, somos similares a nuestros padres, pero solo a partir de los 14-16 años, cuando sufrimos la mutación. Antes de eso, tenemos una voz infantil más aguda. Durante la pubertad, los cartílagos y los músculos de la laringe, las cuerdas vocales crecen, la tráquea, la faringe, la boca y las cavidades paranasales se agrandan. Como resultado de estos procesos, la voz de las niñas se reduce en 3 o 4 sonidos y la de los niños en ocho (es decir, una octava).

Debido a los cambios hormonales, la voz de las mujeres también cambia durante la menstruación, razón por la cual las cantantes no quieren dar conciertos.

Otros cambios en el sonido de la voz son causados ​​ya sea por la formación profesional de cantantes, periodistas, profesores para quienes es una herramienta de trabajo, o por enfermedades o malos hábitos.

Ronquera, tos, dolor de garganta - silencio

Estos son los síntomas más comunes de las infecciones del tracto respiratorio superior. En los casos más graves, la ronquera acompaña a las infecciones de toda la mucosa y la laringe, y muchas veces se vuelve silenciosa y dejamos de hablar.

La faringitis común, la mayoría de las veces viral, puede cursar sin fiebre o con fiebre leve. Luego, el tratamiento en el hogar es suficiente: beber muchas bebidas de verano y usar analgésicos: pastillas, enjuagues bucales o aerosoles. Es recomendable no sobrecargar las cuerdas vocales

Si después de tres días de dicho tratamiento en el hogar no hay efecto olos síntomas empeorarán, necesita ver a un médico. A menudo, las complicaciones bacterianas se asocian con infecciones virales, y luego el médico debe recetar un antibiótico.

Debes hacerlo

Para que la voz no decepcione:

  • asegúrese de que la humedad del aire sea alta en la habitación en la que permanezca más a menudo
  • cuando no hables, ¡respira por la nariz!
  • encontrar tiempo para descansar
  • no te estreses
  • aprende a respirar correctamente (el diafragma debería funcionar)

¿Cómo no sobrecargar la voz?

Además de las infecciones de garganta, los cigarrillos, el polvo en el aire, el abuso del alcohol, beber té y café fuertes, tomar varios medicamentos y el aire acondicionado son una gran amenaza para nuestra voz.

Todos estos factores irritan las cuerdas vocales y pueden causar inflamación. Sin embargo, si eliminamos la causa del catarro de las vías respiratorias superiores: dejar de fumar, dejar de beber alcohol, humedecer el aire de la habitación en la que nos encontramos y beber muchas bebidas de verano, los síntomas desaparecerán.

Solo en algunos casos los cambios en el sonido de la voz son irreversibles. La ronquera también acompaña a los pólipos en las cuerdas vocales, los nódulos, la laringitis hipertrófica, la poliposis de las cuerdas vocales y finalmente, lo peor de todo, los tumores, benignos o malignos (en las cuerdas vocales o en la laringe). La introducción a la enfermedad puede ser laringitis crónica, silencio y dificultad para tragar.

¿Es posible perder la voz?

no. Una persona sana no pierde la voz para siempre, sino solo por un tiempo, debido a una sobrecarga. Hay muchos músculos en la laringe y reaccionan a la fatiga como cualquier otro. Si alguien que no está físicamente preparado entra y sale de Kasprowy en unas pocas horas, todos sus músculos estarán doloridos al día siguiente. Es lo mismo con la voz. Después de una noche en un club con música a todo volumen, lleno de gente a la que intentamos gritar, no podemos hablar al día siguiente. Lo mismo ocurre con los maestros: si, por ejemplo, tienen ocho lecciones tres días seguidos, su voz no puede soportarlo. Porque él también necesita descansar a veces. La mayoría de las veces no desaparece, pero pierde sus propiedades, pero después de unas cortas vacaciones todo vuelve a la normalidad. Gritar también es perjudicial: el volumen de la voz no debe superar los 80 decibelios.

¿Cómo no forzar la voz? Temperatura y humedad

Vale la pena cuidar las condiciones en las que usamos nuestra voz. Nuestro aparato de voz se siente mejor a una temperatura de 20-21 °C. La humedad del aire es igualmente importante. El óptimo es del 60%, que es bastante alto. Cuanto más hablemos, mayor debería ser la humedad. Ciertamente, a veces a todo el mundo desdenuestra garganta estaba seca durante una larga conversación, y si Dios no lo quiera alguien estaba fumando cigarrillos todavía, terminó ronca. Y probablemente todos sepan lo hermoso que suena cantar en el baño, donde hay mucha humedad. Así que recordemos los humidificadores, las toallas mojadas y el atornillado de los radiadores por la noche.

Según un expertoPiotr Baron, periodista de la Radio Polaca Tres

En primer lugar, vale la pena escuchar buenos modelos a seguir: personas que hablan polaco perfectamente (en mi caso, Andrzej Turski). Para tener una buena dicción, lea mucho en voz alta: cuentos, columnas. Trate de hablar claramente y recitar las oraciones correctamente. Puede grabar su voz en un casete: cuando la escucha, puede captar inmediatamente toda la "suciedad" del idioma. Debes elegir el tono que más te convenga, aquel en el que ni nos cansemos nosotros ni el oyente se canse. En caso de impedimentos del habla, vale la pena seguir el consejo de un logopeda y hacer ejercicio regularmente. dicción, sonido de voz, interpretación de texto, modulación, la capacidad de usar una pausa, comprensión del texto que se lee, edición de información de forma regular, así como libertad de expresión en el micrófono (dependiendo de las habilidades, varios tipos de tarjetas se otorgan - de los estudiantes, al reportero, al orador).

¿Cómo no forzar la voz? Evite el humo del tabaco

Otra regla importante para cuidar su voz es respirar por la nariz. El aire que pasa por la nariz se hidrata naturalmente. Además, los cilios de las fosas nasales atrapan impurezas microscópicas. Mientras hablamos, tomamos aire en nuestra boca muy rápidamente, lo que significa que ignoramos este camino de protección natural y, por lo tanto, secamos la mucosa, y entonces somos más susceptibles a diversas infecciones.

¿Cómo no forzar la voz? Respira profundamente

La respiración más sana es la plena, profunda, es decir, la respiración diafragmática de las costillas, en la que nuestras costillas se mueven hacia fuera y el pecho ligeramente hacia los lados. Respiramos mejor cuando nos despertamos, cuando estamos relajados. Entonces nuestro diafragma funciona con calma, sin sacudidas. Tratemos de practicar la misma respiración durante el día. Aprendamos. Desafortunadamente, por naturaleza y con prisas, rara vez lo usamos, especialmente las mujeres. Generalmente respiran muy poco profundos, picos (la parte superior del pecho se ensancha principalmente). Es el resultado del estrés y del ritmo de vida. Por eso es tan importante relajarse, encontrar tiempo incluso para momentos breves de relajación, deportes regulares o una caminata.

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