¿Cómo superar tu aversión al gimnasio? Quieres cambiar tu apariencia y mejorar tu figura, pero por "gimnasio" te refieres a un lugar de tortura y no puedes vencer tu resistencia al ejercicio. Lea acerca de los 7 problemas principales que pueden impedirle ir al gimnasio y vea soluciones que lo ayudarán a cambiar su mentalidad sobre el gimnasio de una vez por todas.

¿Sientes aversión por el gimnasio?Tal vez fue de la época escolar, cuando las clases de educación física eran aburridas y monótonas debido a la uniformidad de los ejercicios. Los gimnasios modernos ofrecen muchos equipos y salas temáticas donde es poco probable que caigas en la rutina. Hay zonas de cardio, zonas solo para mujeres y salas de fitness. Al hacer ejercicio en el gimnasio, puede modelar su cintura, músculos abdominales, músculos de la espalda, músculos de la espalda, fortalecer los músculos de los brazos o simplemente perder peso. No tienes que entrenar constantemente con el mismo equipo, las mismas partes del cuerpo. Puedes elegir si entrenas solo o con un entrenador para crear un plan de entrenamiento adecuado para ti. Merece la pena aprovechar la primera entrada gratuita que proponen algunos gimnasios. Luego se familiarizará con el equipo y los entrenadores que estarán encantados de mostrarle a la gente nueva y mostrarle qué y cómo hacerlo. Si el gimnasio no cumple con tus expectativas, puedes elegir otro, todo depende de ti.

¿Por qué debo ir al gimnasio?

En cada paso, vemos anuncios que lo alientan a estar en forma. En teoría, estás de acuerdo con el contenido de las vallas publicitarias, pero prácticamente piensas: ¿No tengo ganas de ir al gimnasio en absoluto? Este es uno de los muchos problemas que tienen los principiantes en el gimnasio. Y entrenar no es un castigo en absoluto, todo lo contrario. Puede ser difícil al principio, pero después de algunas veces te engancharás y querrás más. Antes de cada sesión de entrenamiento, pregúntese ¿para qué está haciendo esto? Hay muchas respuestas: subir escaleras sin quedarse sin aliento, perder kilos de más, tener una figura esculpida y sexy. Si encuentras uno, puedes superar fácilmente el pensamiento de que no quieres.

No tengo tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio

Ir al gimnasio no tiene por qué llevar mucho tiempo. No se trata en absoluto de pasar todo el día entrenando los músculos de los muslos. Basta con hacer ejercicio 3 veces por semana durante 60 minutos para ver al cabo de un mesefectos Después de todo, una hora a lo largo del día no es mucho.

Los deportes están de moda ahora, cada vez hay más gimnasios, así que no deberías tener problemas para encontrar algo cerca. Para ahorrar tiempo, también puedes ir al gimnasio justo después del trabajo o después de la clase. Todo lo que necesitas hacer es llevar las cosas correctas contigo y no tienes que ir a casa por ellas, donde existe el riesgo de que te quedes y disfrutes de la dulce pereza.

Me temo que seré demasiado musculoso después del gimnasio

Cuando hagas ejercicio en el gimnasio, no tienes que tener miedo de convertirte en culturista. Si solo haces ejercicio recreativo, es simplemente imposible. Al hacer ejercicio 2-3 veces por semana, solo mejorará la apariencia de su figura y se convertirá en el dueño de formas tentadoras. Si no sabes cómo hacer los ejercicios, no te preocupes. En el gimnasio encontrarás un entrenador que responderá a todas las preguntas y te aconsejará sobre cómo ejercitarte correctamente, para que no te arriesgues a ganar peso y la figura de un levantador de pesas. El gimnasio ofrece muchas posibilidades, cada uno de nosotros encontrará algo para sí mismo y seguro que no caerá en la monotonía.

No me gusta la música en el gimnasio

Las condiciones en las que te ejercitarás en el gimnasio dependen en gran medida de ti. Si algo está mal, por favor repórtelo al personal. Tampoco tienes que escuchar las conversaciones de otras personas o la música que sale del altavoz. Cuando quieras olvidarte del mundo que te rodea, los auriculares y tu música o audiolibro favoritos son la solución perfecta. El gimnasio es un buen lugar para desconectar un rato y olvidarse de las tareas del día a día. Si abordas el entrenamiento con una actitud positiva y haces todo lo posible para ejercitarte en un mejor ambiente, será más fácil convencerte del gimnasio.

No me gusta ir sola al gimnasio

Sin embargo, si no quiere aislarse en el gimnasio y hacer ejercicio solo, lleve a un amigo oa un colega del trabajo con usted. Más bien, puede encontrar fácilmente a alguien que necesite motivación mutua como usted. Ir solo al gimnasio facilitaría s altarse el entrenamiento. Una vez que haya concertado una cita con alguien, no se quitará del camino tan fácilmente. Además, tales reuniones solo tienen ventajas, no solo pasan tiempo juntos y pueden cotillear, sino que también moldean su cuerpo. Siempre puedes encontrarte en el guardarropa con alguien que, al igual que tú, haga ejercicio solo y dispuesto a intercambiar comentarios.

No tengo ropa deportiva a la moda

Cuando una mujer se siente cómoda con lo que lleva puesto, inmediatamente adquiere confianza. Piensa en lo que te hace sentir bien y pruébalo en el gimnasio. Primero, sin embargo, vale la pena probar la prenda en casa. Esto te permitirá dejar de pensar en si te ves bien y centrarte en si lo estás haciendo correctamente.ejercicios. No necesitas ropa de marca para hacer ejercicio y lograr los resultados que deseas. Es importante que te sientas cómodo. La mayoría de las personas que vienen al gimnasio se enfocan en sí mismas y en sus ejercicios, prestando poca atención a la apariencia de los demás.

No veo los efectos de los ejercicios en el gimnasio

Al establecer una meta, tenga cuidado de no exagerar. No puedes exigirte perder 10 kg en una semana, porque no será posible. Si quieres ver los resultados, sé constante en lo que haces. Haga ejercicio regularmente y coma sano. También es importante dividir el camino hacia su destino en pasos más cortos. Mírate en el espejo cada semana, toma fotos, mide tu cuerpo y admira los resultados de tu trabajo. No te desanimarás tan rápido si ves que tu cuerpo cambia constantemente. Paso a paso y obtendrás los resultados que sueñas.

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ABC de los ejercicios