Los ejercicios con Mel B están destinados tanto a personas que acaban de decidirse a hacer ejercicio, como a aquellas que llevan varios años esculpiendo su cuerpo de forma habitual. Gracias al entrenamiento Totally Fit, desarrollado por Mel B, perderás kilos innecesarios, te desharás de la grasa, adelgazarás y reafirmarás tu cuerpo. Aprende las reglas del entrenamiento Totally Fit para conseguir la figura que siempre has soñado.

Ejercicios con Mel Bes una gran alternativa al entrenamiento asesino. Los ejercicios con la ex Spicetka deben ser una combinación de intenso esfuerzo físico con diversión y placer. -Totally Fites un programa para cada uno de ustedes con "donas" - diceMel B -Haré que te deshagas de ellas, y tu ¡los cuerpos se volverán finalmente firmes! ¡Y sin importar en qué forma te encuentres! Esta es la forma en que yo mismo practico y estoy seguro de que a ti también te gustará. El programa de ejercicios Totally Fit de 28 días incluye:

  • calentamiento
  • entrenamiento abdominal
  • entrenamiento de brazos
  • entrenamiento de glúteos
  • entrenamiento de cuerpo completo
  • entrenamiento de abdominales
  • entrenamiento de piernas
  • ejercicio cardiovascular
  • ejercicios relajantes y relajantes, finalizando cada uno de los mencionados anteriormente ejercicio

¿Cómo comienzo el entrenamiento Totally Fit?

El programa Totally Fitdebe comenzar con un trote de 30 minutos. La carrera no debe ser monótona, por lo que debe diversificarse con un sprint de unos minutos.

10 minutos de entrenamiento abdominal

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque las piernas de modo que el tobillo derecho descanse sobre la rodilla izquierda. Conecta los dedos de tus manos al costado de la cabeza, detrás de las orejas. Luego intente tocar su rodilla derecha con su codo izquierdo. Exhala mientras levantas. Ahora baje lentamente su cuerpo a la posición inicial e inhale. Haz 10 repeticiones y cambia de pierna. Se debe hacer el mismo número de repeticiones en el otro lado. Repita este paso hasta que haya hecho un total de 100 abdominales.

Gracias a este intenso entrenamiento ampliaremos:

  • músculos rectos abdominales superiores e inferiores,
  • músculos oblicuos y transversos,
  • músculos de la espalda baja

Gracias al ejercicio regular aumentaremos la eficiencia de nuestro cuerpo hasta tal punto que haremos 100 abdominales en menos tiempode dos minutos - igual que Mel B.

10 minutos de entrenamiento de brazos

Posición inicial: párese derecho con ambas manos (pueden ser botellas de agua de un litro). Luego lleve los codos al nivel de las orejas. Su distancia entre sí debe ser mayor que el ancho de los hombros. Ahora dirija lentamente las pesas hacia la barbilla. Después de unas 15 repeticiones, baja los brazos a la posición inicial

Entrenamiento de glúteos, piernas y muslos

Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros. Levanta los brazos hacia arriba. Mientras arquea ligeramente la espalda, haga una sentadilla (como si estuviera sentado en una silla). Haz de 15 a 20 repeticiones

Dieta Mel B, que complementa el programa Totally Fit

Mel B cree que debes comer cada dos horas, por lo que no siempre tiene hambre. El capacitador también se adhiere al principio de que la comida debe saber bien y verse atractiva para que cada comida sea un placer. Por lo tanto, no siempre vale la pena obligarse a comer alimentos saludables. Mel B comienza el día con una tortilla de clara de huevo con avena, un batido y un café. Para la cena, suele comer pescado o pollo con verduras.

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