El yoga es un tipo de ejercicio eficaz para un vientre plano. Las asanas de yoga pueden ser útiles para combatir la flatulencia, ya que cada una de ellas mejora la digestión y limpia el cuerpo de toxinas. Algunos estimulan el perist altismo intestinal, ayudando a liberar el exceso de gases y mejorando el bienestar. Descubre qué asanas te ayudarán cuando quieras tener un vientre plano.

Para un vientre planoespecialmente recomendadoyogainvertidos, es decir, los que tienen la cabeza más baja que las piernas. Párese en la cabeza y el llamado vela, pero es mejor practicarlos bajo la supervisión de un maestro experimentado.

Las posturas de yoga en las que se comprime o masajea suavemente el abdomen, como cuando se tuerce, también pueden ayudar a lograr un vientre plano.

Para ejercicios de yoga use una camiseta y pantalones cortos cómodos. Recuerda respirar regularmente, con calma. Ventile bien la habitación con anterioridad

Postura de yoga para un vientre plano - uttanasana

Párese ligeramente separados, estire las rodillas con firmeza, tirando de las rótulas hacia arriba. Inhala, levanta los brazos hacia arriba. Agárrate los codos y baja el torso hacia abajo.

Permanezca en esta posición durante tres minutos, extendiendo continuamente las rodillas y bajando la cabeza y los codos lo más bajo posible.

Postura de yoga para un vientre plano - vela o salamba sarvangasana

Paso 1: Coloque tres mantas dobladas uniformemente en el suelo. Siéntate sobre ellos y mueve la silla de modo que tus pies queden debajo del asiento (se trata de determinar la distancia).

Paso 2: Dar la espalda a la silla. Acostarse. La cabeza y dos tercios del cuello deben estar fuera de la manta. Junta las piernas, flexiona las rodillas y levántalas apoyando los glúteos con las manos

Luego apoye la espalda y baje las piernas detrás de la cabeza, apoyando los dedos de los pies en el asiento de la silla. La columna vertebral debe estar completamente recta. Permanece en esta posición durante tres minutos

Paso 3: Estire las piernas y permanezca así durante cinco minutos. Luego, lentamente, apoyando la espalda, baje las piernas hasta el suelo.

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Postura de yoga para un vientre plano - janusirsasana

Siéntate en una manta doblada. Estira la pierna izquierda. Doble la rodilla derecha y acerque la planta del pie a la entrepierna. Con una inhalación, levanta los brazos hacia arriba, mientras exhalas, toma tu pie izquierdo.

Sosteniendo mi piernaenderezado, acerque la cabeza a la rodilla. Si no puede agarrar el pie, envuélvalo alrededor de la correa y utilícelo para acercar la cabeza a la rodilla.

Permanezca en esta posición durante aproximadamente un minuto, luego repita el ejercicio, esta vez extendiendo la pierna derecha.

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Si quieres adelgazar el estómago, apúntate a clases de yoga dinámico. Estas son nuevas variedades de yoga que implican realizar asanas de forma rápida y suave al ritmo de la música.

También suelen contener elementos de fitness y baile. Te permiten quemar más calorías que el yoga tradicional.

Ejemplos de clases de yoga dinámicas son: Yoga Beat, VOGA, PiYo.

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Yoga