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El triatlón, o powerlifting, es una disciplina relativamente joven que combina la natación, el ciclismo y la carrera contrarreloj, que entró en la lista de deportes olímpicos en el año 2000. El triatlón es exigente y versátil porque involucra todos los grupos musculares del competidor. Vea de qué se trata el triatlón y qué distancias eligen los competidores con más frecuencia.

El triatlónes uno de los deportes más difíciles y requiere una preparación integral. Un participante de triatlón debe estar en buena forma y resistencia. Es una disciplina ideal para aquellos que quieren probarse a sí mismos en condiciones extremas y demostrar lo que pueden hacer.

Contenido:

  1. Triatlón - competición
  2. Triatlón - reglas
  3. Triatlón - natación
  4. Triatlón - ciclismo
  5. Triatlón - correr
  6. Triatlón - equipamiento
  7. Triatlón - distancia
  8. Triatlón - variantes

Triatlón - competición

Eltriatlónse celebró por primera vez en 1974 en San Diego, California. 46 personas participaron en estas competencias de natación de 500 yardas, ciclismo de 5 millas y carreras de 6 millas.

Hoy en día, la competencia más popular del mundo (IronMan) se lleva a cabo todos los años en Hawái y el ganador recibe el título de Iron Man. En Polonia, el mayor número de competidores participa en los torneos organizados en Gdynia, Poznań y Susz, pero cada año se agregan nuevos eventos al calendario de eventos de triatlón.

Las competencias populares de triatlón en Polonia son:

  • 5150 Triatlón de Varsovia
  • Enea Bydgoszcz Triatlón
  • Triatlón de la Superliga de Poznań
  • Triatlón JBL Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triatlón

Triatlón - reglas

Powerlifting, como su nombre indica, consta de tres etapas:natación ,ciclismoycarrera . El ganador es el competidor que cubre la distancia designada más rápido. El tiempo se mide desde la salida hasta la meta, incluidos los minutos necesarios para cambiarse de ropa entre cada tramo.

En las zonas de transición, que se encuentran en la ruta en los lugares que terminan las etapas individuales, los competidores pueden prepararse para la siguiente disciplina, es decir, reemplazar el gorro de natación con un casco de bicicletao usar zapatos para correr. En este punto, los jugadores deben adaptarse para comenzar la siguiente etapa.

Las reglas de participación en el triatlón son restrictivas y es fácil descalificar. A partir de dispositivos electrónicos, solo se permiten relojes, y en la mayoría de las distancias está prohibido recurrir a prácticas de equipo, como draft, es decir, pedalear en el túnel de aire creado por el ciclista de adelante.

Triatlón - natación

La etapa de natación se lleva a cabo en cuerpos de agua abiertos (río, océano, lago, mar). Los competidores nadan a lo largo de la ruta marcada por las boyas. En esta etapa no se permite ningún equipo de natación, como aletas o tubos. En los casos en que la temperatura del agua descienda por debajo de los 25 grados C, los competidores pueden comenzar a usar trajes de neopreno.

Triatlón - ciclismo

La sección ciclista es la más larga. En esta etapa, comienzas en bicicletas de ruta o triatlón (las llamadas contrarreloj), donde puedes andar más rápido, pero son menos seguras, porque las palancas de freno y los engranajes se colocan por separado y no se pueden usar simultáneamente. Se consigue una velocidad similar a la de andar en una bicicleta de triatlón montando un lemond en el manillar de una bicicleta de carretera. La desventaja de esta solución es la posición del cuerpo, que dificulta la respiración libre, lo que puede provocar una disminución más rápida de la fuerza. Vale la pena recordarlo, porque la ventaja de una posición de ciclismo más cómoda es una transición más fácil a la parte de carrera de la competencia y la obtención de mejores resultados más adelante en la competencia.

Triatlón - correr

La última etapa de la competencia puede ser completada por el competidor corriendo hacia adelante o hacia atrás. Está prohibido viajar sin zapatos.

Cheque:

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  • Triatlón: plan de entrenamiento de 6 semanas para deportistas aficionados
  • Triatlón: plan de entrenamiento avanzado de 6 semanas

Triatlón - equipamiento

Al prepararse para un triatlón, no solo cuenta el plan de entrenamiento adecuado y la disciplina. También es importante elegir el equipo adecuado, ya que en este deporte la calidad de los accesorios utilizados se traduce en el tiempo en que el competidor es capaz de recorrer la distancia

El tipo de bicicleta es lo más importante, porque es la que más kilómetros utiliza. Debe ser ligera y duradera, ideal para el uso de contrarreloj, pero también puede ser una bicicleta de carretera. La bicicleta TT tiene la ventaja sobre la bicicleta de carretera de que requiere menos esfuerzo para mantener una alta velocidad de 40 km/h. Desafortunadamente, las bicicletas de este tipo son bastante caras: los equipos de buena calidad pueden costar hasta 30,000. zlotys. Además, vale la pena abastecerse deun casco especialmente perfilado para la contrarreloj y zapatillas de ciclismo son obligatorios.

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Triatlón - distancia

  • Sprinterski: 0,75 km de natación / 20 km de ciclismo / 5 km de carrera
  • Olímpico (estándar): 1,5 km de natación / 40 km de ciclismo / 10 km de carrera
  • Larga distancia: 3 km de natación / 80 km de ciclismo / 20 km de carrera
  • Unión Internacional de Triatlón (ITU) - larga distancia: 4 km de natación / 130 km de bicicleta / 30 km de carrera a pie
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km de natación / 90 km de carrera / 21 km de carrera
  • Ironman: 3,8 km de natación / 180 km de bicicleta / 42 km de carrera
  • Triatlón Ultraman: 10 km de natación / 421 km de bicicleta / 84 km de carrera

Triatlón - variantes

Además del tradicional triatlón en varias distancias, los organizadores también ofrecen otras versiones de este deporte. ¿Sabes de qué se trata el acuatlón, el duatlón y el triatlón de invierno?

Acuatlón- una variación del triatlón en la que los competidores nadan y corren, o corren, nadan y vuelven a correr. No hay distancias fijas en el acuatlón. Un ejemplo de distancia es 2,5 km de carrera, 1 km de natación y 2,5 km de carrera

Duatlón : una variación del triatlón en la que los competidores corren, andan en bicicleta y vuelven a correr. La distancia clásica consta de 10 km corriendo, 40 km en bicicleta y 5 km corriendo.

Triatlón de invierno- un tipo de Traithlon en el que los competidores corren, patinan y andan en bicicleta sobre nieve y hielo. No hay distancias fijadas oficialmente en el triatlón de invierno.

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Pasta party, es decir, una comida conjunta antes del comienzo

Un evento que reúne a todos los participantes el día anterior a la competencia. Pasta party es un elemento clave del menú previo al inicio. Es para dar fuerza y ​​energía a los competidores de salida. En la fiesta de la pasta, los organizadores sirven comidas ricas en carbohidratos: pasta, arroz, masa de levadura y bebidas.

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