Kundalini yoga es el tipo de yoga más místico que combina todas las técnicas para influir en la mente y el cuerpo: ejercicios físicos, respiración, meditación, mantras, mudras (movimientos de manos). Están diseñados para estimular y armonizar los chakras internos o centros de energía del cuerpo. Su desarrollo a través de la práctica de kundalini yoga conduce a recuperar el equilibrio físico, mental y emocional, liberar el estrés y entrar en un nivel superior de conciencia.
Kundalini yogafue popularizado en los EE. UU. y Europa occidental por Yogi Bhajan, un maestro hindú que desarrolló su propio método para practicarlo, sin ascetismo restrictivo. En 1969 fundó la organización 3HO (He althy, Happy, Holly Organisation) que se ocupa de la formación de yoguis en la técnica kundalini. Pronto, Yogi Bhajan se convirtió en un maestro y una autoridad para muchas personas, especialmente aquellas asociadas con el movimiento hippie. Hasta el día de hoy, sus enseñanzas siguen siendo la fuente básica de conocimiento sobre kundalini yoga, y maestros de todo el mundo, incluida Polonia, reciben capacitación de acuerdo con los métodos que él desarrolló.
Kundalini yoga se ha convertido en uno de los tipos de yoga más populares entre las celebridades. Admiten practicarlo, entre otras cosas, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.
Kundalini yoga - ¿Qué es?
Yogi Bhajana enfatizó que kundalini yoga está diseñado para un hombre moderno, ocupado y estresado, que tiene que equilibrar muchas tareas todos los días, pero no quiere perder la conexión consigo mismo. Para ello, debe practicar conscientemente las cinco técnicas de trabajo con el cuerpo, la mente y el espíritu: asanas (posturas de yoga), pranayama (trabajo de respiración), meditación, mantras (sonidos y cantos) y mudras (gestos con las manos). La combinación de estos elementos te brinda una herramienta que se utiliza para desarrollar tu energía creativa. Está oculto en cada uno de nosotros, justo en la base de la columna vertebral, y se conoce como el primer chakra o Muladhara. A través de la práctica de kundalini yoga, esta energía comienza a vibrar y viaja hacia arriba a lo largo de la línea de la columna donde se encuentran los "niveles" restantes de los chakras. Hay siete en total y cada uno es responsable de una función mental diferente (por ejemplo, alegría, apertura a las personas, creatividad, sexualidad, autoestima, intuición). Exactamente esolas perturbaciones en el flujo de energía a través de los chakras provocan problemas típicos del hombre moderno: miedos, insatisfacción con uno mismo, baja autoestima, fluctuaciones emocionales, contactos insatisfactorios con el medio ambiente.
Efectos de Kundalini Yoga
Kundalini yoga ayuda a despertar nuestra energía y mejorar su flujo, para que la vida sea más plena y feliz. En la práctica, se trata principalmente de relajar el cuerpo y la mente, deshacerse de la energía negativa, olvidarse de las lesiones, los fracasos y cesar los análisis internos. Como resultado, recuperamos la paz, el equilibrio, la confianza en nosotros mismos, estamos desprovistos de bloqueos que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Una mejor salud también se asocia con un mejor bienestar mental y mental: se estimula la circulación, se normaliza la presión arterial, estamos oxigenados, llenos de energía, nos enfermamos con menos frecuencia.
te será útilBeneficios de Kundalini Yoga
- mejora y flexibilidad del cuerpo,
- mejor circulación y oxigenación,
- mayor inmunidad,
- reducción del estrés,
- deshacerse de los pensamientos negativos,
- paz interior y autoaceptación,
- creencia en tus propias habilidades,
- sentimiento de armonía y unidad con el mundo y con otras personas
Kundalini yoga: ¿cómo empezar a practicar?
No necesitas estar en forma o estirado para empezar a practicar kundalini yoga. Este tipo de yoga es apto para todos, desde niños hasta ancianos. Todo el mundo puede participar en las clases, sin importar en qué etapa de la vida se encuentre, qué edad tenga, de dónde venga, de qué religión sea. Solo las intenciones sinceras y el compromiso real son importantes. Dado que la mayoría de las posturas se realizan con los ojos cerrados, no temas cometer un error o no poder hacer algo: el yoga te enseña a escuchar las señales de tu cuerpo, respetarlas y respetar sus limitaciones. Por lo tanto, si una asana es técnicamente demasiado difícil o agotadora para nosotros, siempre se puede interrumpir o acortar el ejercicio.
Kundalini yoga - ¿Cómo son las clases?
Una clase típica de yoga kundalini dura unos 90 minutos. Comienza con un mantra de apertura y luego continúa con un calentamiento para preparar su cuerpo para el ejercicio. A esto le sigue la parte real de la clase, o kriya, durante la cual los participantes realizan una serie específica de asanas. Todo va acompañado del acompañamiento de mantras. A esta parte le sigue el descanso y la relajación, por ejemplo en la posición Savasana (supina). La etapa final es la meditación con elementos de mantra, mudra y pranayama. Todose corona con el mantra final.
Kundalini yoga: ¿cómo prepararse para las clases?
Antes de la primera clase, debes conseguir un conjunto típico de accesorios de yoga: una colchoneta, un traje cómodo de algodón o una manta ligera para cubrirte durante la parte de relajación. Recuerda no comer nada dos horas antes de la clase. El uso de sustancias intoxicantes como el alcohol o las drogas está especialmente prohibido, porque la energía que vaga por el cuerpo bajo la influencia de las asanas puede salirse de control. Las personas con problemas de salud, especialmente los relacionados con el aparato locomotor (columna vertebral, articulaciones), deben consultar a un médico antes de participar en las clases. Las mujeres embarazadas y las mujeres que menstrúan deben informar al maestro sobre su condición, y el maestro podrá elegir un conjunto individual de asanas para ellas.