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El dolor en las articulaciones ha sido considerado hasta hace poco como una enfermedad de los ancianos. Hoy en día, los jóvenes se quejan cada vez más de dolor de espalda, rodilla o cadera, y los cambios degenerativos en las articulaciones aparecen después de los 20-30 años. edad. Los problemas suelen ser el resultado del desgaste de las articulaciones o de una de las muchas enfermedades reumatoides.
Articulacionestrabaje lo que haga, sentado o de pie. Están hechos para esto. Sin embargo, como todo el cuerpo, también están sujetos al proceso de envejecimiento.
Las juntas envejecen y se desgastan
Pero el ritmo al que envejecen depende mucho de nosotros. Desafortunadamente, aceleramos estos procesos cada vez más a menudo sin saberlo. Según los médicos, son principalmente los malos hábitos que debemos al mal estado de las articulaciones ycolumna vertebral , así como dolencias que nos hacen la vida desagradable. Los problemas con las articulaciones son 3 veces más comunes entre las mujeres que entre los hombres. Probablemente aquí juega un papel la economía hormonal, que en el período de la menopausia en la mujer es más turbulenta que en el hombre, provocando mayores cambios en el cuerpo, y la f alta de testosterona masculina, aumentando la resistencia del tejido conectivo al desgaste. Además, las mujeres tensan más las articulaciones, y cuando aparecen dolencias, suelen ignorarlas. Esto conduce a la destrucción prematura del cartílago liso que cubre las articulaciones y al desarrollo dedegeneración .
El cartílago articular se adelgaza con la edad
Así que ya no protege los huesos de la presión. El cuerpo intenta regenerarlo, pero el proceso de daño continúa. Después de años, puede desaparecer por completo, luego los huesos que son despojados del escudo se frotan entre sí, lo que causa dolor. El cuerpo, al defenderse del roce excesivo, crea crecimientos de cartílago y hueso (osteofitos) que distorsionan la articulación, limitan su movimiento y provocan dolor al moverse. También reduce la producción y la calidad de la sustancia pegajosa que cubre las superficies de las articulaciones, protegiéndolas de daños y permitiendo la libertad de movimiento. La cápsula articular y los ligamentos se espesan, se vuelven menos flexibles y ya no protegen las articulaciones. Hay tensiones musculares asimétricas y cargas articulares en el eje equivocado. Pueden desarrollarse reacciones inflamatorias en las articulaciones y tejidos cercanos (ligamentos, cápsulas articulares, músculos), acompañadas de hinchazón yderrame en el estanque. Los cambios degenerativos afectan con mayor frecuencia a las articulaciones más estresadas: columna cervical y lumbar, rodillas, caderas, pies.
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Ejercicio y una dieta buena para la columna, las articulaciones y los músculos
Entre los factores que aceleran los cambios degenerativos en primer lugar está la f alta de ejercicio. El desarrollo de la civilización, por un lado, y la carga de los deberes, por el otro, significaron que la mayoría de nosotros nos sentamos en el escritorio todo el día y en un sofá suave después del trabajo. El resultado es que los músculos sistemáticamente pierden su flexibilidad y se debilitan. Las articulaciones están sobrecargadas y esto conduce gradualmente a diversas deformidades. Esto se debe a que el cartílago no tiene vasos sanguíneos y, como una esponja, absorbe los nutrientes del líquido. El proceso sólo es posible cuando estamos en movimiento. El cartílago, que se comprime constante y excesivamente, pierde la capacidad de absorber nutrientes y, en consecuencia, la capacidad de regenerarse e hidratarse.
Cada kilogramo adicional es un lastre innecesario para las articulaciones. Las vértebras y los discos no pueden adaptarse al sobrepeso, por lo que se deforman con el tiempo. Cuando la grasa se deposita en el abdomen, ejerce mayor presión sobre las articulaciones de la columna lumbar, la rodilla y la cadera. Las articulaciones no están acostumbradas a levantar pesas con las piernas rectas, llevar una bolsa al hombro, agacharse mucho tiempo, sentarse frente a la computadora, algunos deportes que se practican de forma intensiva (esquí, hacer ejercicio en el gimnasio).
Los defectos posturales en los niños deben tratarse inmediatamente
Cuando observe que el niño tiene la espalda plana (la columna funciona correctamente gracias a las curvas naturales: cervical, torácica y lumbar), redonda (cabeza inclinada hacia adelante), cóncava (vientre saliente) o algo asimétrica (vientre saliente) omóplato, cadera protuberante), cintura más hundida en un lado o brazo levantado), no se demore en visitar al pediatra. Es necesario consultar si el niño tiene los pies planos, los pone hacia adentro o camina sobre el borde interno (pies planos), cuando hay un espacio entre los pies con las rodillas juntas y estiradas. X (rodilla en valgo), o con piernas rectas y pies unidos, hay un espacio (rodilla en varo) entre las rodillas. Los defectos detectados a tiempo se pueden corregir o detener su desarrollo. Si se descuidan, conducen al desarrollo de defectos posturales y musculoesqueléticos posteriores, así como a la degeneración progresiva de las articulaciones.
Defectos de postura: ¡el enemigo de las articulaciones y la columna!
Los enemigos de las articulaciones son los defectos de postura congénitos o adquiridos y los defectos congénitos de las articulaciones, por ejemplo, en la cadera. Nos paramos, caminamos, nos sentamos descuidadamente: la cabeza baja, el vientre hacia afuera, la espalda encorvada, los hombros arqueados.Nos sentamos en la pierna doblada, doblamos la espalda en una diadema, inclinándonos sobre el libro. Por su parte, cualquier posición corporal que fuerce un cambio en la curvatura natural de la columna provoca una perturbación en el trabajo de los músculos. Esto conduce a una mala postura, daño a las articulaciones y discos.
El estrés crónico daña las articulaciones. La influencia de la adrenalina provoca una tensión prolongada y una sobrecarga muscular. Esto conduce a dolor crónico y cambios degenerativos permanentes. Esto afecta principalmente a la columna vertebral. La enfermedad es el resultado de la llamada actitud pesimista, cada vez más frecuente en los adolescentes: cabeza gacha, brazos colgando, arrastrando los pies.
El daño articular puede ser el resultado de tomar medicamentos hormonales y algunas enfermedades sistémicas, por ejemplo, diabetes, hipotiroidismo. Debido a la alteración del equilibrio hídrico y electrolítico, los minerales se filtran, de ahí la mala nutrición de las articulaciones o el almacenamiento de diversas sustancias en lugares inadecuados. Por ejemplo, los cristales de urato de sodio se acumulan en los tejidos periarticulares en la gota, lo que conduce al desarrollo de inflamación y daño al cartílago.
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