Para proteger nuestros ojos de la fatiga y la discapacidad visual, el lugar de trabajo debe estar adecuadamente iluminado. Estos son algunos consejos sobre qué iluminación es mejor para tus ojos cuando lees, usas la computadora o miras televisión.
Nuestros ojos se dañan no solo por una iluminación insuficiente sino también excesiva . Debe adaptarse a la función que va a cumplir
Para iluminar correctamente un salón de 20 m2 se necesitan 300-400 W (5 bombillas de 60 W de potencia). Una solución moderna es conectar la lámpara de araña al regulador de intensidad de luz, lo que le permite atenuar o iluminar el brillo de las bombillas.
Para una regeneración completalos ojosnecesitan al menos 8 horas de sueño. Dormimos en una habitación bien oscura. Si hay una linterna afuera de la ventana o las luces de neón parpadean, cuelgue cortinas gruesas o coloque persianas. Con la luz penetrante, aun cuando nos quedemos dormidos, nuestra vista seguirá estando alerta, y esto no les garantizará un descanso regenerador.
En la habitación donde trabajamos, la luz debe ser difusa para que no refleje de los objetos que miramos directamente. La solución más segura es instalar iluminación mixta, es decir, iluminación cenital e iluminación local sobre el escritorio
Cuando lea o cosa, utilice unalámpara adicionalpara evitar fatiga visual innecesaria . Coloque la lámpara a un lado y ligeramente hacia atrás. Mantenga la cabeza a una distancia de 30-40 cm de un libro o costura. La luz de la lámpara no debe dar directamente en los ojos. ¡Advertencia! Para personas diestras, la fuente de luz debe estar en el lado izquierdo para que la mano no bloquee la luz.
Cuidar tus ojos mientras trabajas en la computadora
Gafas Las personas que pasan muchas horas frente al ordenador deben llevar gafas con lentes antirreflejos.
La mesa de la computadora debe estar iluminada con una lámpara con una pantalla opaca. La luz luego cae hacia arriba y sobre la mesa, pero no deslumbra a los ojos y no se refleja en el teclado. De lo contrario, experimentaremos el llamado deslumbramiento, que no tendrá nada que ver con el flujo de la inspiración creativa, sino solo con la fatiga visual extrema.
Si nuestro empleador instaló solo lámparas fluorescentes, debemos proteger nuestros ojos de sus efectos. Es mejor colocar una lámpara adicional con una bombilla común en el escritorio para "romper" ligeramente la luz duralámparas fluorescentes
Cuida tus ojos mientras ves la televisión
- Nos sentamos al menos 2 metros frente a la pantalla
- No mire sin pensar en un punto de la pantalla, sus ojos deben vagar sobre él, mirando hacia arriba y hacia abajo. De vez en cuando tienes que parpadear y mirar fuera de la pantalla.
- La luz de la habitación debe ser difusa
- Cuando pasamos algunas horas al día frente al televisor, pongamos detrás una lámpara con una bombilla de bajo consumo, por ejemplo de 25 W.