Para proteger mejor sus ojos, debe seguir una dieta adecuada rica en antioxidantes, antocianinas y luteína. También vale la pena invertir en unas buenas gafas de sol: son un dispositivo muy moderno y útil, gracias al cual protegerá sus ojos de los efectos nocivos de los rayos UV.
La conjuntivitis de verano suele ser el resultado de la exposición a la luz solar intensa, que reseca e irrita losojos . Sin embargo, bajo la influencia de los intensosrayos UVse forman radicales libres en el ojo, que causan mucho más daño que la conjuntivitis: contribuyen a la opacidad del cristalino (cataratas) y a la degeneración macular ( AMD), es decir, un fragmento de la retina responsable de la percepción del color y la agudeza visual. La consecuencia de la actividad destructiva de los radicales libres es la discapacidad visual e incluso la ceguera.
Las gafas de sol protegen tus ojos del sol
Las personas con iris brillantes están especialmente expuestas a los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. Pero incluso si tienes los ojos muy oscuros, debes protegerlos. En primer lugar, consigue un buenbloqueador solaranteojos de sol. La mejor protección la proporcionan los vidrios marrones, ámbar, verdes y grises. Verifique que tengan la marca CE, muestra que tienen un filtro de absorción ultravioleta. Es mejor que un optometrista realice esta compra y evite usar anteojos con lentes muy oscuros, especialmente si no está seguro de si realmente tienen un filtro. Para garantizar una buena visión, las pupilas se dilatan bruscamente y, a través de ellas, penetran más rayos ultravioleta dañinos que si no tuviera anteojos en la nariz. Además, las lentes no deben ser demasiado pequeñas, deben cubrir los ojos por completo. Afortunadamente, las gafas de sol con lentes grandes e incluso muy grandes son un éxito este verano.
¿Cómo elegir unas buenas gafas de sol?
ImportanteJuega con los colores
Rodéate de colores que promuevan el bienestar. Ahora no será difícil, porque los hits de este verano son colores "amigables": violeta (bueno para la memoria), rojo y naranja (estimula, mejora la percepción) azul (calma), amarillo (anima), turquesa (aumenta dinamismo), verde (restaura el equilibrio interno). Estos colores, saturados e intensos, dominan el veranovestuario y maquillaje.
Una dieta adecuada ayudará a sus ojos
No subestimes el papel de la dieta: lo que comes puede proteger tus ojos contra los radicales libres en gran medida. Estas propiedades tienen antioxidantes: neutralizan los radicales destructivos e inhiben la formación de sustancias que dañan los vasos sanguíneos. La vitamina A (yemas de huevo, mantequilla, hígado) y el betacaroteno (zanahorias, albaricoques, calabaza) son de particular importancia para los ojos, que se transforman en el cuerpo en vitamina A. La vitamina C (cítricos, pimienta, grosella negra) también es importantes antioxidantes. , chokeberry) y E (aceite de oliva). Pero los protectores oculares más fuertes son las antocianinas obtenidas de los arándanos y arándanos, así como la luteína. Las antocianinas combaten los radicales libres y regeneran las enzimas necesarias para una visión adecuada. La luteína (verduras de color verde oscuro, especialmente espinaca, calabaza, pimiento rojo) se acumula en la parte central de la retina, la mácula, y actúa como un filtro que capta la luz dañina para los ojos. Además, puede complementar la dieta con un preparado que contenga sustancias que tengan un efecto protector sobre los ojos.
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