Quizás pronto no tengas que hacer un pacto con el diablo para ganar longevidad. Por lo que sabemos hoy, es necesario llevar una dieta baja en calorías, vivir en un ambiente no contaminado y tener los genes correctos. ¿Qué tiene que decir la genética sobre nuestra longevidad?

La esperanza de vidaha aumentado significativamente: nuestro antepasado prehistórico vivió cuatro veces menos. Los científicos prometen que a mediados del siglo XXI, el avance de las terapias médicas dará un gran paso hacia lalongevidadgracias a la ingeniería de tejidos, el trasplante de órganos en lugar de los usados ​​y la nanotecnología, lo que permitirá inhibir procesos desfavorables en el organismo. El físico teórico estadounidense Michio Kaku dice: “Podemos tener cuidado de duplicar la esperanza de vida. Si podemos hacerlo con los animales hoy, si los matamos de hambre, reduciremos sus calorías diarias, entonces podemos hacerlo en un 30-100 por ciento. extender su vida. Este es el caso de la mosca de la fruta, la abeja, la araña, el gato o el perro. No sabemos exactamente cómo funciona, pero lo más probable es que esté relacionado con varios genes, como SIR2, que controla los procesos oxidativos. Cuanto más comemos, más nos oxidamos, lo que significa que simplemente nos oxidamos".

Mecanismos de envejecimiento reconocidos

En el libro de genes no hay registro en qué página aparecerá la palabra "fin", pero en el libro de la vida el capítulo "vejez" está en el índice. - Gracias a la investigación sobre levaduras, nematodos C. elegans, moscas de la fruta, ratones y ratas, ya sabemos un poco sobre los mecanismos del proceso de envejecimiento - dice el Prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Ahora se cree que el envejecimiento no está programado genéticamente, sino que es el resultado de una acumulación de daños aleatorios en el material genético y las proteínas y lípidos vitales, y el ritmo del proceso está influenciado por factores tanto genéticos como no genéticos. La buena noticia es que no importa con qué variedades de genes nazcamos, al modificar el entorno, podemos cambiar la actividad de las vías clave del envejecimiento, como las responsables del nivel de estrés oxidativo, la tasa de metabolismo, la gravedad de procesos inflamatorios y la eficacia de los mecanismos de reparación de daños. Gracias a ello podemos ralentizar el proceso de envejecimiento y retrasar o evitar que se manifieste la predisposición genética desfavorable.

Ver la galería de 8 fotosDe acuerdo aexpertoprofe. Monika Puzianowska-Kuźnicka, Instituto de Medicina Clínica y Experimental M. Mossakowski de la Academia Polaca de Ciencias

El envejecimiento es uno de los fenómenos más complejos de la medicina. Actualmente, su principal causa se ve en la acumulación de daños en el material genético. Cada uno de nosotros está sujeto a él y cada uno de nosotros es ligeramente diferente, dependiendo de la exposición a factores ambientales dañinos, como una dieta inadecuada, radiación ultravioleta, toxinas, etc., y de factores intracorporales: genéticos y no genéticos (p. ej. metabólico) - hasta cierto punto modificable.

Hasta la edad de 85 años, la participación de los genes en la regulación de la tasa de envejecimiento y la esperanza de vida es solo del 25-30%, siendo los factores ambientales y de estilo de vida los responsables del resto. Después de los 90 años, aumenta el papel de los factores genéticos. La longevidad, a diferencia del envejecimiento, está determinada genéticamente. Se han descrito docenas de genes importantes en la regulación de la velocidad y el curso del proceso de envejecimiento. Se ha reconocido su papel en organismos modelo, pero aún no se ha estudiado el papel de la mayoría de estos genes en el envejecimiento humano. Los genes con una alta probabilidad de importancia en el envejecimiento humano son genes que codifican proteínas que son elementos de las vías de la insulina y del factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1), que incluyen afectar la tasa metabólica. El metabolismo está estrechamente relacionado con la tasa de producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) extremadamente dañinas, los principales factores que aceleran el envejecimiento. En pocas palabras, el metabolismo "rápido" va acompañado de una alta producción de ROS, que daña los genes: "cuanto más comemos, más nos oxidamos", como dice el Prof. Kakú. Otros genes involucrados en la regulación de la tasa de envejecimiento en humanos son probablemente genes que codifican sirtuinas, proteínas que afectan la actividad de otros genes, genes que codifican proteínas que inactivan ROS, genes que codifican proteínas de reparación de daños y muchos más.

En condiciones de laboratorio, la inhibición de los genes incluidos en el eje de la insulina y el IGF-1 y la activación de los genes de la sirtuina prolongan la vida hasta varias decenas por ciento. En los humanos, su influencia no es tan espectacular, pero los científicos han logrado vincular la aparición de ciertas variedades de tales genes con una longevidad extrema. El medio ambiente "habla" con el genoma a través de los llamados modificaciones epigenéticas (también conocidas como epigenoma) que no cambian la secuencia de los genes, pero afectan su actividad. El más importante de ellos es la metilación del ADN genómico y diversas modificaciones de las proteínas que forman el llamado cromatina. Estas modificaciones también incluyen la acción de los microARN que pueden impedir la síntesis de proteínas. Factores medioambientalesa través de modificaciones epigenéticas, pueden tener un efecto positivo en el cuerpo (por ejemplo, una dieta correcta, evitar la exposición excesiva a la radiación, evitar las toxinas inhaladas, las toxinas de los alimentos, las toxinas absorbidas a través de la piel, etc.) o negativamente (los efectos de una dieta inadecuada , fumar, etc.)

La vida se alarga con una dieta baja en calorías

La dieta ocupa el primer lugar entre los factores ambientales que son fundamentales para el epigenoma. Gracias a los resultados de un número limitado de estudios, estamos comenzando a comprender qué nutrientes influyen en las modificaciones epigenéticas. Parece que la clave para retrasar el envejecimiento es proporcionar al organismo todas las sustancias necesarias para mantener el epigenoma "joven" (un conjunto de modificaciones epigenéticas propias de los jóvenes), tanto las que aumentan como las que disminuyen la metilación y la acetilación (son procesos que influyen en la expresión génica), etc. Los alimentos con efectos beneficiosos son principalmente alimentos de origen vegetal, principalmente vegetales, frutas (especialmente arándanos - arándanos, arándanos, frambuesas, fresas, grosellas, etc.), semillas y nueces, granos de cereales sin procesar y especias a base de hierbas - ajo , cúrcuma, jengibre, galanga y curry. Para proporcionar al cuerpo las sustancias necesarias para el mantenimiento del epigenoma "joven", también es recomendable comer mariscos y pescados, con menos frecuencia: productos lácteos y carne. Las verduras y frutas se comen mejor crudas o con poco tratamiento térmico. La longevidad se ve favorecida por una dieta baja en calorías completa (20-30 por ciento de kcal menos que en una dieta normal, lo que cambia el metabolismo para que la demanda calórica disminuya). Los que siguen esta dieta son delgados pero no debilitados y prolongan en gran medida la vida de la levadura, C. elegans, moscas de la fruta, ratones, ratas y primates. - Resumido en 2009, un estudio de 20 años en monos encontró que la esperanza de vida alcanzaba el 80%. animales con tal dieta y sólo el 50 por ciento. los que comen a voluntad - dice el prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Además, los animales a dieta tenían la mitad de probabilidades de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, y no padecían diabetes en absoluto. La investigación en el cuerpo humano sugiere que también se puede obtener un efecto similar en nuestra especie. Así que deberíamos comer menos, pero alimentos integrales. Nuestro metabolismo cambiará al 20-30 por ciento. menos calorías por debajo de lo normal.

El estrés acorta la vida

Un papel importante en el retraso del envejecimiento es más probable que inhiba la actividad de los llamados eje de tensión. - Podemos explicar la relación entre el estrés y la calidad y duración de la vida a nivel molecular: el sistema inmunológico, el sistema endocrinoy nervioso están estrechamente relacionados. La activación excesiva y prolongada del eje del estrés con alta producción de cortisol afecta el sistema nervioso central; el cortisol también afecta negativamente a las células inmunitarias, y la reducción de la inmunidad puede contribuir a la aparición de diversas enfermedades - dice el prof. Puzianowska-Kuźnicka. Como ya sabemos que tenemos una opción: podemos elegir un estilo de vida saludable, controlar las calorías, comer productos saludables, movernos, no por un capricho injustificado, sino por respeto a nuestro cuerpo y vida, por lo que estamos obligados a cuidemos lo mejor, como podamos, elijamos sabiamente. Intuitivamente y espontáneamente, pero también de acuerdo con los hallazgos de la ciencia.

Importante

Vale la pena luchar por una figura esbelta

Si no tiene genes para los llamados alta penetración ( alta probabilidad de ocurrencia de una enfermedad dada), luego poner un dique en una cascada de eventos de enfermedades por:

  • cuidando tu salud
  • actividad física
  • dieta
  • mantener un peso corporal saludable
  • no estar expuesto a los efectos adversos de los factores ambientales.

Recientemente ha habido informes de que ganar y perder peso alternativamente, aunque lejos de ser lo ideal, es mejor que estar obeso todo el tiempo, porque cuando estamos más delgados, nuestros parámetros metabólicos mejoran.

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Enfermedades genéticas