La acidez estomacal puede causar insomnio. Tanto como el 60 por ciento Las personas que se quejan de fumar en el esófago se despiertan en medio de la noche. Para minimizar el riesgo de acidez estomacal, cambie su dieta.

Acidez estomacalpuede despertarlo varias veces por la noche, empeorando su bienestar, afectando la calidad de vida y la condición de todo el cuerpo. - Esta es una sensación de ardor detrás del esternón que comienza en la parte superior del abdomen y se extiende por el pecho hasta el cuello. Esto provoca reflujo ácido en el esófago e irrita el esófago. Cuando se acuesta, es difícil tragar y los síntomas empeoran. El paciente se despierta con una tos fuerte y una sensación de asfixia, explica el prof. Krzysztof Celiński, gastroenterólogo, experto del programa "Zentiva - cambiamos hábitos".

Insomnio agotador

Los problemaspara dormirpueden ocasionar problemas en el trabajo y en la vida personal. Una persona que no duerme al día siguiente se siente débil, desanimada, soñolienta, incapaz de concentrarse en el trabajo que tiene entre manos, está irritable. También hay complicaciones de salud. Las personas que sufren deinsomnioexperimentan más dolores de cabeza, una mayor secreción de hormonas del estrés, que tienen un sistema inmunológico debilitado, un mayor riesgo de infección y, en casos extremos, incluso puede provocar congestión y ataque cardíaco.

Si la f alta de sueño es causada por acidez estomacal, primero se debe determinar la causa de la enfermedad para poder elegir el método de tratamiento adecuado. Los síntomas dispépticos pueden aparecer esporádicamente o aparecer regularmente (por ejemplo, una vez a la semana) durante mucho tiempo.

Formas de dormir bien por la noche

Combatir la acidez estomacal: cambiar su estilo de vida

La acidez estomacal ocasional es una condición causada por un estilo de vida poco saludable o malos hábitos. Cambiar algunos hábitos es la forma más rápida de deshacerse del problema del ardor durante el día y la noche. Los siguientes consejos serán útiles en esto:

  • No abuse del alcohol y no fume.
  • Beba muchos líquidos durante el día, pero no antes de acostarse. Ir al baño por la noche puede impedir que te vuelvas a dormir.
  • Si se despierta por la noche con tos y asfixia, coloque una almohada adicional debajo de la cabeza. Una posición semisentada ayudará a prevenir los síntomas de acidez estomacal por la noche.
  • Aprende a levantarte siempre a la misma horatiempo. Así acostumbrarás a tu cuerpo a un ritmo que te ayudará a no madrugar.
  • Solo acuéstate cuando quieras dormir, no para descansar.
  • Trate de controlar su estrés. No contemplar las penurias del día antes de acostarse.
  • La actividad física aliviará la tensión y el estrés cotidianos. Haga ejercicio durante el día, pero no solo antes de acostarse.
  • Coma adecuadamente y con regularidad. Coma con más frecuencia, pero en cantidades más pequeñas. Recuerde no comer en exceso antes de acostarse. Coma su última comida abundante 3 horas antes de acostarse.
  • No te dormirás si tienes hambre. Si tiene hambre, coma un refrigerio ligero, como verduras, antes de acostarse.
Importante

No subestime los síntomas - vaya al médico

Si la acidez estomacal ocurre más de una vez por semana, puede ser un síntoma de una afección más grave del tracto digestivo superior, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico. La observación cuidadosa de su cuerpo le permitirá ver si fumar detrás del esternón es realmente acidez estomacal.

  • ¿Se intensifica el ardor al acostarse (por ejemplo, por la noche), al agacharse o después de comer?
  • ¿Se debilita después de tragar saliva o beber líquidos?
  • ¿Se debilita o mejora con medicamentos de venta libre?

Una respuesta afirmativa a las preguntas anteriores es una señal de que se debe consultar a un especialista. Al tratar las causas subyacentes de la acidez estomacal, puede eliminar el problema de despertarse por la noche, prevenir complicaciones y mejorar su calidad de vida.

La dieta como base para el tratamiento de la acidez estomacal

Una dieta correctamente seleccionada es la base para el tratamiento de enfermedades digestivas como la acidez estomacal. Sepa qué alimentos evitar para minimizar el riesgo de molestias, por ejemplo, por la nocheRecomendado:

  • Carne magra (por ejemplo, ternera, lomo de cerdo, conejo) y aves
  • Leche, yogur, kéfir
  • Verduras: zanahorias, coliflor, espinacas, remolachas, papas
  • Hierbas delicadas: albahaca, orégano, estragón, romero, salvia
  • Tortas de levadura y bizcochos en pequeñas cantidades
  • Agua mineral sin gas, tisanas

No recomendado:

  • Carne grasosa (por ejemplo, carne de cerdo grasosa, carne de ganso, carne de pato, costillas, codillo)
  • Queso, procesado y queso azul
  • Verduras: cebollas, tomates, pepinos
  • Especias picantes: pimienta, chile, curry
  • Chocolate, otros dulces que contienen cacao
  • Bebidas carbonatadas, jugos cítricos, café fuerte y té

Programa "Zentiva - cambiamos hábitos"

Categoría:

Gastrología