¿Tiene dolor de estómago, acidez estomacal, flatulencia, f alta de apetito, a menudo tiene dolor de estómago? Asegúrese de ir a un médico y siga nuestros consejos diariamente. Una dieta adecuada, un estilo de vida saludable y el ejercicio son la receta para un estómago sano.

1. Estómago sano: No te cures

Si sufre de indigestión,acidez estomacalu otros problemas digestivos, consulte a su médico. Deja que él averigüe qué te pasa.

2. Estómago sano: Evita el estreñimiento

Se tarda de 12 a 24 horas en digerir la mayoría de los alimentos. Se necesita la misma cantidad para que el tracto digestivo se deshaga de los desechos tóxicos. Beba mucha agua sin gas y use medidas de apoyo intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Estómago sano: comer regularmente

Preste atención a sudieta . Come menos, pero con más frecuencia, y no salgas de casa sin desayunar. Evite comidas y bebidas muy calientes, porque alestómagono le gustan. Limite el consumo de grasa animal, reemplácela con aceite de oliva o vegetal. Come mantequilla fresca. Use hierbas para prevenir problemas digestivos (eneldo, jengibre, regaliz, mejorana, toronjil, menta, manzanilla, tomillo, consuelda).

4. Un estómago sano: Reduzca y de preferencia deje de beber alcohol y fumar

Evite la cerveza, especialmente la cerveza ligera, porque la m alta que contiene aumenta la secreción de jugos gástricos. Además, no abuse de ningún otro alcohol, ya que irrita la mucosa gástrica en cualquier forma.

5. Estómago sano: Haga un ayuno de un día una vez cada seis meses

Entonces necesitas beber mucha agua para limpiar un poco tu cuerpo y darle un descanso a tu estómago e intestinos.

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6. Un estómago sano: cuida tus dientes

Los enfermos son un hábitat de bacterias peligrosas. Elimine regularmente los cálculos, use pastas dentales para evitar la acumulación de placa en los dientes. Rellene los dientes que f altan, porque los alimentos mal fragmentados permanecen en el estómago por más tiempo y, al descomponerse, dañan sus paredes. Los trozos grandes de comida también pueden lesionar la mucosa, provocando erosiones.

7. Estómago sano: No te rindas en vacaciones

El descanso es necesario no solo para tu psique, sino también para todo tu cuerpo. Contrariamente a lo que parece, el aparato digestivo es un mecanismo bastante delicado y también lo necesitarespiro. En las ciudades balneario, beber aguas curativas que mejoran el funcionamiento del aparato digestivo.

8. Estómago sano: todos los días tómese un momento para relajarse y descansar

Aprende a descargar tus emociones. No reprimas la ira, la ira y el arrepentimiento. Hable de sus problemas con sus seres queridos y amigos. No te aísles, el estrés desaparece más rápido cuando estás cerca de otras personas.

9. Estómago sano: no abusar de antiinflamatorios y analgésicos

Especialmente los que contienen ácido acetilsalicílico

10. Un estómago sano: asegúrese de que la ropa no presione contra su estómago

Las damas deben recordar que la ropa interior, las pantimedias y los cinturones de las faldas se ajustan bien, los caballeros no deben apretar demasiado el cinturón del pantalón.

11. Un estómago saludable: Mantenga su peso corporal en el nivel correcto

La obesidad no es saludable ni estética. También puede causar estrés.

12. Estómago sano: No te olvides de mover

Incluso el ejercicio menos intenso mejora el perist altismo intestinal, promueve una mejor digestión y movimientos intestinales regulares. Si es posible, haga ejercicio al aire libre o con la ventana abierta.

13. Estómago sano: no coma en exceso, especialmente por la noche

El estómago también quiere descansar durante la noche. La fiesta debe terminar a más tardar a las 7:00 p. m.

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Gastrología