La hinchazón está relacionada con una cantidad excesiva de gas en los intestinos. Suelen ir acompañados de dolor y malestar. La flatulencia a veces es causada por una enfermedad como el síndrome del intestino irritable, pero algunos alimentos pueden causarla. Comprueba qué alimentos te ayudarán a prevenir este irritable problema, y además te permitirán deshacerte de kilogramos innecesarios.
¿Por qué tengo gasolina?
La flatulencia puede ser una dolencia realmente molesta. Además de las enfermedades que provocan esta incómoda dolencia, las causas hay que buscarlas en comer en exceso o tragar aire al comer y beber. Todo hace que se nos hinche la barriga.
Productos que te ayudarán a evitar los gases y a perder peso
Algunos productos que contienen lactosa, fibra o alcoholes de azúcar contribuyen a la aparición de flatulencias. Afortunadamente, hay muchos alimentos que puedes evitar usándolos. Solo necesitas comerlos regularmente.
Estos incluyen:
- Jengibre
- Kéfir
- Menta
- Espárragos
- Semillas de hinojo
- Diente de león
Jengibre
Jengibre: un remedio natural para muchos problemas de salud que se ha utilizado durante miles de años. Hay muchos usos para el jengibre. Podemos usarlo en la lucha contra los resfriados, pero también es genial para los dolores musculares. Los compuestos del jengibre estimulan los jugos intestinales que se encargan de digerir los alimentos, por lo que pueden reducir los gases causados por la indigestión.
¿Cómo pasar de contrabando el jengibre a tu menú diario? Simplemente prepare unas rodajas de esta planta fresca en agua caliente y bébala después de una comida. También se puede utilizar para cócteles o aderezos para ensaladas. ¿No tienes raíz de jengibre fresca en casa? Aprovecha la presentación en polvo añadiéndolo a las gachas, gracias a lo cual adquirirá un característico aroma especiado.
Kéfir
El kéfir, a diferencia del popular yogur natural, contiene hasta tres veces más bacterias beneficiosas. Si tiene problemas digestivos, busque kéfir, que contiene lactasa, una enzima que descompone la lactosa, que suele ser la causa de muchos problemas estomacales.
Recuerde elegir variedades básicas de kéfir que no contengan azúcares innecesarios. Puedes añadirlo a batidos o como sustituto.suero de la leche. Perfecto como complemento de sus cereales de desayuno favoritos en lugar de la leche.
Menta
¿Siente que se le tensa el estómago después de comer? Hazle un favor y busca una taza de té de menta. Gracias a los aceites que contiene, incluido el mentol, los músculos del tubo digestivo podrán relajarse, lo que aliviará los calambres que provocan la hinchazón del estómago.
Se recomienda consumir té elaborado con hojas de menta fresca, ya que los aceites esenciales que previenen la hinchazón por gases pueden perderse al secar y procesar el producto. También puedes añadir hojas de menta a ensaladas o postres de frutas.
Espárragos
Los espárragos son otro producto que te ayudará a evitar los gases. Son un diurético natural que ayudará a eliminar el agua acumulada en el organismo. Estos vegetales son excelentes para el intestino porque ayudan a mantener las bacterias buenas para que el tracto digestivo pueda funcionar de manera eficiente.
Los extractos contenidos en los espárragos tienen un efecto anticancerígeno contra enfermedades neoplásicas como el cáncer de próstata y el cáncer de mama.
Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo contienen compuestos que alivian los calambres del tracto digestivo y los gases y, por lo tanto, alivian los problemas digestivos. Puedes masticarlos o remojarlos en agua caliente y beberlos como una infusión tibia. Son perfectas como condimento a la hora de cocinar salsas o sopas.
Diente de león
Para muchos, es solo una hierba, pero el diente de león es un diurético natural que puede aliviar el exceso de agua en su cuerpo. Además, gracias al uso de esta planta, puedes bajar tu presión arterial.
¿Cómo comer dientes de león? Puede usarlo como complemento para ensaladas, sándwiches, hacer un pesto con él y, en los días más fríos, beber té de diente de león.