Los niños gordos a menudo tienen padres gordos. O aquellos que luchan constantemente con el exceso de peso y usan dietas diferentes. ¿Tendencia heredada a subir de peso? Lo más probable es que no, también les encantan los dulces y no les gusta la gimnasia, y su dieta deja mucho que desear.

El instinto de alimentación es un hábito hermoso y terrible al mismo tiempo, dice el profesor Tomasz Romer, endocrinólogo del Children's Memorial He alth Institute en Varsovia. Las madres y abuelas se sacarán comida de la boca para alimentar al bebé. Si ellos mismos tienen hambre, es un gesto estimulante. Pero si obligan a que su comida se lleneniñoporque creen que la necesitan, entonces ese cuidado es exagerado.

La alimentación, como todo lo demás, requiere moderación. El profesor nos recuerda que la mayoría de las veces comemos alrededor del 30 por ciento. más de lo que nuestro cuerpo puede usar (quemar).

Y sucede solo porque nuestra vida se está volviendo cada vez más cómoda, en muchas actividades somos reemplazados por dispositivos y máquinas y no tenemos que gastar tanta energía como hace varias docenas de años. Nuestra apariencia depende de nuestro estilo de vida. Los bebés son un gran ejemplo de esto.

La mayoría de las veces son gorditos, porque no se mueven mucho, solo cuando empiezan a gatear - en el noveno o décimo mes de vida - pierden lentamente los rollos de grasa. Los niños de dos o tres años adelgazan porque a esta edad es difícil quedarse quieto. Solo algunos, la mayoría de las veces sobrealimentados por sus padres, crecencon sobrepeso .

Obesidad: el problema de rejuvenecer

Las estadísticas son alarmantes - 1/3 de los bebés y niños pequeños tienen un peso corporal anormal y este porcentaje no está cayendo, 30 por ciento. de los niños de primer grado tienen sobrepeso o son obesos, alrededor del 20% de los adolescentes.

Los médicos advierten que es mejor prevenir la obesidad que combatirla. - El cuerpo se protege contra la pérdida de cada kilogramo - explica el prof. Romer. ¡Así que evitemos kilogramos innecesarios cuando estamos delgados! Si se nos pasó el asunto y ahora necesitamos adelgazar al niño, recordad que no debe ser una dieta milagrosa. - Es recibir la misma comida que antes, solo que menos calórica, y por lo tanto, sobre todo, que contenga menos grasa y dulzura - dice el prof. Romer. - Después de unos meses perderá peso. No puede perder peso rápidamente porque está creciendo rápidamente. Los adultos deben asegurarse de que su descendencia se mantenga durante algún tiempo.peso corporal al mismo nivel - agrega el endocrinólogo. También es importante que perder peso no cause estrés adicional: - El niño aún debe asociar comer con placer, no con sacrificio - sugiere el prof. Romero

Más del 30 por ciento los niños pequeños tienen un peso corporal anormal

Fuente: Lifestyle.newseria.pl

Importante

Evite cometer errores dietéticos

No alimente a su bebé cada vez que llora;el pecho no es un sedante ; Los bebés no solo lloriquean cuando tienen hambre; si está haciendo mezclas, no ponga más polvo del necesario. Noinsista en que el niño vacíe toda la botellaê cada vez. No acelere el ritmo de alimentación agrandando la abertura de la tetina

  • No agregue azúcar o harina a la leche
  • Acostumbre a su hijo a beber agua sin azúcar.
  • Cuando cumpla un año, no lo apresures a comer, enséñale a masticar cada bocado.
  • No recompense el buen comportamiento con comida
  • De paseo, no lo lleves todo el tiempo en el cochecito, dale un pequeño paseo.
  • Eche un vistazo a los bocadillos que consume su hijo. Solo come lo que hay en la casa: mermelada y refrescos de cola, salchichas (muy grasosas) que se pueden encontrar en la nevera, chocolate, barras y patatas fritas guardadas en armarios.
  • ¡No fuerces tu comida!

Dieta saludable y ejercicio: la mejor prevención de la obesidad

Vale la pena recordar que somos un ejemplo para nuestros hijos. Cuando nos vean en cuclillas en el sofá frente al televisor o sentados con ansias a comer demasiado abundantemente, no creerán que la mejor manera de pasar el tiempo es moviéndonos. Por eso, si queremos cambiar los hábitos de vida de nuestro hijo, no basta con cuidar su alimentación. Se le debe dar mucho ejercicio, desde una edad temprana. Una vez más, se necesita moderación: elijamos deportes que no sean una carga para el cuerpo, sino que apoyen el desarrollo natural.

- Debemos escuchar lo que dicen los niños. Si dicen que están llenos, créales. No hay razón para dudarlo. A menos que estén claramente enfermos. Si dicen que esquiar no les divierte, no les expliquemos que es un deporte cada vez más popular y que deberían poder mantenerse sobre las tablas de la misma forma que juegan al tenis. ¿Por qué? ¿Porque tenemos tales sueños? ¿O tal vez los niños prefieren el ping-pong?

- El profesor Tomasz Romer también advierte contra los trastornos: a veces hacia una dieta, luego hacia un estilo de vida deportivo. No subestimemos la obesidad de los niños, pero tampoco la hagamos el mayor problema. A veces los padres sobrealimentan primeroramas, y luego exagerar su exceso de peso, como si la cantidad de kilogramos testificara el valor del niño. Un niño sano, de acuerdo con los principios de la dietética, se desarrolla adecuadamente tanto física como mentalmente (intelectualmente, emocionalmente). Exuda alegría de vivir, es móvil, alegre, sonriente, en un entorno interesante, que absorbe nuevos conocimientos.

Debes hacerlo

Cómo perder peso para niños

  • Aliméntelos 5-6 veces al día, preferiblemente a la misma hora
  • No permita picar entre horas
  • Limite los productos de alta energía
  • Dales más verduras y frutas (nota: ¡no todas las frutas son bajas en calorías!).
  • No permita que miren televisión o se sienten frente a la computadora durante más de 1 o 2 horas al día.
  • Encuentre una forma de quemar calorías más rápido que antes (por ejemplo, andar en bicicleta en verano, patinar sobre hielo en invierno u otra actividad física).

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Obesidad