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Comer solo 8 horas al día puede ayudarlo a perder peso y disminuir su presión arterial. Esta es la conclusión de un estudio realizado por científicos de la Universidad de Illinois (EEUU), y publicado en la revista "Nutrition and He alty Aging".
¿Es posible perder peso sin contar calorías y sin renunciar a tus productos favoritos? Investigadores estadounidenses realizaron una prueba nutricional de 12 semanas en un grupo de 23 personas obesas, cuya edad promedio era de 45 años. Los participantes del estudio podían comer cualquier alimento y en cualquier cantidad, pero solo durante 8 horas al día, es decir, de 10.00 a 18.00 horas. Durante las 16 horas restantes del día, solo podían beber agua u otras bebidas sin calorías.
Después de completar la prueba, sus resultados se compararon con estudios en los que se utilizaron otros tipos de publicaciones. Resultó que al consumir alimentos solo durante 8 horas a lo largo del día, las personas que participaron en la prueba, sin saberlo, redujeron el valor calórico de las comidas en un promedio de 350 kcal y perdieron aproximadamente un 3 % en 12 semanas. matzá corporal. Su presión sistólica también disminuyó, en un promedio de 7 mmHg. Los resultados de otros parámetros analizados, por ejemplo, la resistencia a la insulina y el nivel de colesterol, fueron similares a los del grupo de control.
Los participantes de la prueba señalaron a los investigadores que la dieta de solo 8 horas era más fácil de seguir para ellos que otras dietas de ayuno.