El insomnio suele estar relacionado con enfermedades crónicas. Cualquier enfermedad crónica es difícil de aceptar. El régimen de terapia, la necesidad de seguir una dieta especial no permite llevar una vida sin preocupaciones. La situación se vuelve aún más difícil cuando se agrega el insomnio a los problemas derivados de la enfermedad subyacente. ¿Qué enfermedades crónicas pueden causar problemas para dormir? ¿Cómo curar el insomnio en una enfermedad crónica?

Existe una relación bidireccional entre la enfermedad crónica y el insomnio . Por un lado, la enfermedad en sí o las dolencias resultantes empeoran la calidad del sueño, por otro lado, la f alta de sueño puede exacerbar los síntomas de la enfermedad. Las personas que experimentan dolor crónico suelen sufrir trastornos del sueño. El sueño también se ve obstaculizado por trastornos del tracto digestivo, enfermedades cardiovasculares y respiratorias, así como enfermedades metabólicas y mentales.

Insomnio y enfermedades crónicas: ¿qué enfermedades causan el insomnio?

El más conocido es el mecanismo de la interrelación entre el insomnio y la hipertensión. El problema se reduce a la sobreestimulación del sistema nervioso simpático, lo que provoca presión arterial alta durante el día y la noche, pero también insomnio.

Se ha demostrado en muchos estudios científicos quelas personas con insomnio crónico tienen un riesgo de 2 a 3 veces mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques al corazón .

Lo mismo ocurre con los trastornos hormonales. El insomnio puede causar tanto exceso como deficiencia, como es el caso del hipotiroidismo, por ejemplo.

En el curso de muchas enfermedades crónicas, aumenta la actividad de los factores proinflamatorios que ocurren naturalmente en nuestro cuerpo y regulan los mecanismos de defensa. Uno de ellos es la interleucina 6.

Se ha comprobado que el aumento de la concentración de esta sustancia no solo mantiene la inflamación crónica en el organismo, sino que también contribuye al insomnio. Por lo tanto, el tratamiento para controlar la inflamación mejora la calidad del sueño al mismo tiempo.

Científicos británicos han demostrado la importancia de dormir bien en pacientes con enfermedades crónicas. Sus estudios clínicos han demostrado que las personas que experimentan dolor crónico pero duermen bien tienen menos discapacidad y mayor satisfacción con la vida.

Por eso vale la penaestablece la ingesta de analgésicos para que su efecto más fuerte sea por la noche.

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Insomnio y enfermedades crónicas: ¿qué medicamentos interfieren con el sueño?

Estos incluyen medicamentos para el tratamiento del asma bronquial, estatinas para reducir el colesterol, esteroides para la artritis, bloqueadores beta para la presión arterial alta y diuréticos, que causan micción frecuente.

Las benzodiazepinas utilizadas en el insomnio constituyen un grupo especial porque, según parece, reducen significativamente el sueño.

Es posible que los productos farmacéuticos que tratan la enfermedad subyacente no siempre se reemplacen con aquellos que no perturban el sueño, pero debe hablar con su médico al respecto.

Tratamiento del insomnio crónico

El insomnio crónico surge cuando no logramos lidiar con el insomnio accidental y a corto plazo. Nuestros hábitos y comportamiento en la primavera son a menudo la raíz del insomnio.

Si vemos la tele, leemos un libro o comemos tumbados en la cama, podemos olvidarnos de un sueño reparador. Y cuando, sin poder conciliar el sueño, contando los carneros o visualizando recuerdos de vacaciones, solo empeoramos la situación.

La base de un buen sueño es calmarse, calmar el cerebro, y contar carneros o recordar imágenes del pasado lo obliga a estar activo.

En la lucha contra el insomnio, debes ser paciente. Reconoce que la mejora no sucederá de la noche a la mañana. Si no podemos dormir las siguientes noches porque, por ejemplo, nuestro marido está roncando, crece el miedo en nosotras y tenemos otra noche de insomnio.

No tiene sentido cerrar los ojos y acostarse en la cama cuando el sueño no llega. Es mejor entonces levantarse, hacer algo interesante y solo cuando tenga sueño, volver a la cama.

Insomnio y enfermedades crónicas: cuidado con las pastillas para dormir

La forma más fácil sería tragar la píldora y dormir toda la noche. Pero esto puede ser una solución para las personas que sufren de insomnio episódico a corto plazo, causado por problemas en el trabajo, un evento estresante.

Para el insomnio crónico, no funciona. Además, a menudo conduce a la adicción y, paradójicamente, es la causa del insomnio persistente.

Puede tratar el insomnio accidental tomando remedios de venta libre, por ejemplo, remedios herbales.

Por otro lado, el tratamiento del insomnio crónico debe ser decidido por un médico, quien debe recordar elegir los preparados para que no interactúen con los medicamentos que se toman debido a una enfermedad crónica.

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10 buenos hábitos

  • Sal de la cama si no tienes sueño.
  • Evite las conversaciones desagradables antes de acostarse.
  • No te preocupes por no volver a dormir la próxima noche.
  • Antes de acostarse, relájese mientras escucha música relajante o lee.
  • No combine el malestar durante el día con una noche de insomnio. Busque otra causa, por ejemplo, dolor de cabeza, nerviosismo.
  • Retire el televisor de la habitación, el reloj haga tictac con fuerza, cubra bien las ventanas, mantenga el aire húmedo y la temperatura no demasiado alta (preferiblemente entre 18 y 20 ºC).
  • Cultiva buenos hábitos: acuéstate y levántate a la misma hora y asegúrate de que el sueño sea de unas 6 horas
  • Planifica tus entrenamientos por la tarde. Como resultado, la fatiga física acelerará y profundizará el sueño.
  • No tomes café ni bebidas energéticas por la tarde
  • Manténgase al sol tanto como sea posible y en habitaciones bien iluminadas en invierno.

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Psicología