La relación entre el insomnio y las fases de la luna se conoce desde hace siglos. La investigación científica moderna también confirma que la comodidad de nuestro sueño está relacionada con la ubicación del satélite de la Tierra. ¿Cómo afectan las diferentes fases de la luna a conciliar el sueño?

Impactofases lunaresen el funcionamiento humano, incluida la calidad delsueño , es un tema que se encuentra a menudo en los cuentos populares y la sabiduría. Nuestros antepasados ​​creían que durante la luna llena, despierta demonios ocultos, vampiros y brujas, y te expone a las fuerzas del mal. Se creía que en este momento, las enfermedades nerviosas y mentales empeoraron, la energía sexual y la fertilidad aumentaron, las personas eran más agresivas, irritables e inquietas. Se suponía que la luz de la luna perturbaba el sueño, provocaba pesadillas y animaba a los sonámbulos a dar paseos nocturnos.

¿Cuánta verdad contienen las creencias populares y qué dice la ciencia al respecto?

La luna llena reduce la calidad del sueño

En 2013, un grupo de científicos de la Universidad de Basilea decidió comprobar cómo afecta la luna al sueño. Durante 3 años, monitorearon el descanso nocturno de 33 voluntarios, que fueron divididos en dos grupos de edad: 20-31 y 57-74.

Los resultados del experimento mostraron quedurante la luna llena los sujetos dormían peor, independientemente de la edad . Su tiempo promedio para conciliar el sueño aumentó en 5 minutos y la duración del sueño fue 20 minutos más corta.

Las lecturas de la actividad cerebral bioeléctrica mostraron que durante la luna llena, los voluntarios tenían menos probabilidades de dormir.

Estas observaciones fueron confirmadas por los cuestionarios que completaron cada mañana, describiendo su bienestar después de la noche en que la luna brillaba más, los encuestados se quejaron de f alta de sueño y fatiga.

A su vez, los estudios hormonales han demostrado quesus cuerpos producen menos melatonina durante su tiempo completo , una sustancia que juega el papel más importante en la regulación del ritmo circadiano del sueño.

En el transcurso del experimento, también se descubrió que los participantes tenían problemas para dormir no solo durante la luna llena, sino también durante unos días antes y después de que se resolviera la luna llena.

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Causas de los trastornos del sueño durante la luna llena

Aunque existe una correlación entre la luna llena y los trastornos del sueño, los científicos aún no saben una respuesta definitiva ala cuestión de cuál es la causa de ello. La razón ciertamente no es una sugerencia propia: los participantes del experimento suizo durmieron peor, a pesar de que tenían habitaciones oscuras y tranquilas a su disposición y no sabían en qué fase se encontraba la luna en ese momento.

Algunas hipótesis hablan de un cambio en la radiación electromagnética o la interacción gravitacional del satélite terrestre que interferiría en la liberación de hormonas, incluida la producción de melatonina.

Aún otros proponen la tesis de que las fases de la luna afectan la gestión del agua del cuerpo, al igual que en la naturaleza, donde causan el flujo y reflujo del agua en los mares.

Sin embargo, esta opinión parece improbable porque el cuerpo humano contiene mucho menos líquido que los cuerpos de agua y, por lo tanto, no puede ser igualmente susceptible a la atracción gravitatoria de la luna.

¿Cómo dormirse más rápido durante la luna llena?

Cualquiera que sea la causa de los problemas de sueño de luna llena, la luna solo permanece en esta fase durante 3 días al mes. No es lo suficientemente largo como para causar cambios permanentes en el ritmo del sueño y la vigilia.

Sin embargo, si el insomnio en este momento nos molesta, puedes usar métodos caseros para conciliar el sueño más rápido:

  • Antes de acostarse, es recomendablebeber un vaso de jugo de cerezadiluido con agua. Se ha comprobado que este procedimiento reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño en 17 minutos, y además profundiza y prolonga el sueño.
  • La vieja manera comprobada también esbeber un vaso de leche o cacao.Este último contiene magnesio que tiene un efecto calmante
  • También debe recordar lahigiene del sueño , así que acuéstese lo suficientemente temprano para dormir al menos 7 horas por la noche.
  • No coma nada a las2 horas antes de acostarseporque será más difícil que su organismo digestivo descanse.
  • También es importante que los ojos no estén expuestos a la emisión deluz azulpor la noche, cuyas fuentes incluyen la pantalla de un televisor, computadora o teléfono inteligente. La luz azul aumenta la actividad cerebral y bloquea la liberación de melatonina, lo que impide que nos quedemos dormidos. Antes de acostarse, es mejor apagar todos los dispositivos y pasar este tiempo relajándose y relajándose.
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Psicología