¿Cómo vivir una relación con colérico? Bueno, no cambiarás el carácter de una persona enfadada, pero puedes desarrollar métodos para lidiar con su ira. Presentamos 7 pasos para lidiar con un colérico en una relación.

Choleryk - ¿cómo vivir con él? Pide ayuda, no seas tímido

Choleryk - ¿cómo vivir con él?Las personas que experimentan ira en una relación tienden a sentirse avergonzadas y ocultan el problema a familiares y amigos. Se aíslan y los condenan a la soledad. Tal vez este sea el caso contigo también. Es por eso que debes saber que no podrás hacerlo sin elapoyode otros. Mire a su alrededor, siéntese con una hoja de papel y enumere a las personas con las que puede contar. Trate de crear su propio grupo de apoyo, incluso si es de una sola persona. Es importante empezar a hablar con alguien. A veces es suficiente escuchar: "Podemos superar esto, estará bien".

Cuando recurres a los demás, puedes esperar apoyo emocional, sabios consejos o ayuda material específica. Por lo tanto, es importante mantener buenas relaciones (recíprocas) con los demás. Y si no tienes a quién acudir, busca ayuda profesional.

Relación colérica: deshacerse de las falsas creencias

Un problema para las personas atrapadas en una relación enojada es cultivar mitos sobre el amor y la ira. La creencia más extendida es que "el amor vencerá a la ira". La verdad es que no importa cuánto lo intentes, no combatirás su ira con tu dedicación. ¡Tu amor no es lo suficientemente fuerte para eso! Otro mito es que "la ira pasa y el amor dura para siempre". ¡Error! La tendencia a la ira a veces se suaviza con la edad, pero ciertamente no es un sentimiento pasajero. Otro estereotipo es: "Si realmente me ama, cambiará". ¡No es verdad! Cuando la ira gana, el amor no tiene ninguna posibilidad. Hay muchos mitos similares y lamentablemente son difíciles de combatir porque nuestros puntos de vista se forman muy temprano.

¿Cómo vivir con colérico? Al desarraigar las falsas creencias y decirse a sí mismo ¡DETÉNGASE!, cada vez que se encuentre repitiendo los estereotipos mencionados anteriormente. Desafía conscientemente las falsas creencias y reemplázalas por otras, por ejemplo en lugar de “la ira pasa y el amor dura para siempre” te dices a ti mismo: “la ira puede destruir el amor”. Recuerda que la forma en que piensas es tu elección personal y puedes cambiarla en cualquier momento.

Relación con colérico: establece el tuyobordes

En relación con un hombre enojado, generalmente nos enfocamos en sus acciones y necesidades, olvidándonos de nosotros mismos. Una "buena" esposa trata de encajar con su esposo enojado, quien de todos modos nunca será feliz con ella. En su lugar, intente identificar dónde se encuentra su límite de tolerancia. Pregúntate cuánto tiempo quieres ser una víctima. Al establecer límites, creará una barrera protectora invisible. Las víctimas de la ira, como los coadictos, tienden a olvidarse de sus propias necesidades, a estar en control constante de la otra persona y a darse por vencidos.

Para cambiar eso, tienes que aprender a ser un poco egoísta con un colérico. Trate de desarrollar sus intereses, conozca gente (no en el círculo de su pareja enojada). Comienza cada día dedicándote una cierta cantidad de tiempo a ti mismo (puedes ir a la piscina, sentarte con un libro mientras tomas un café o hacer cualquier otra cosa que disfrutes).

Si es posible, aléjese de la persona que explota (evite estar cerca en esos momentos). Busque formas sencillas que le ayuden a mantenerse sano y sentirse bien. ¡En ningún caso, no recurra a la autodestrucción (beber alcohol, abusar de las drogas)! Una cosa más: nunca irrites deliberadamente a una persona que está enfadada. Y cuando la ira se convierta en violencia doméstica, corre a un lugar seguro y busca ayuda de inmediato.

Relación con colérico: no le ayudes a enfadarse

¿Cómo vivir con colérico?No actúes de manera que aumente tu iraDeja de ser amable, no te disculpes, no es tu culpa que él se enoje. Si te disculpas constantemente, te estás haciendo saber que te sientes responsable de su enojo. No te quedes callado, no finjas que no pasó nada y no subestimes los efectos de su ira, deja que él responda por ello.

Deja de escucharloCuando estalla la ira, se intensifica - la persona enojada habla más rápido y más fuerte. Cuanto más escuchas, más agitada se vuelve. La mejor manera es alejarse o colgar tan pronto como escuche un tono enojado.

Trate a una persona cercana furiosa como si fuera un extraño- No lo justifique y no lo proteja de las consecuencias. Cuando somos m altratados, la peor táctica es no mencionarlo. Lo mejor: hacer que la otra persona se dé cuenta de que nos está haciendo daño.

En relación al colérico no responder con ira a la ira

Es natural que queramos responder a la ira de la misma manera. Sin embargo, para las personas que están nerviosas, esto no es bueno. Es tranquilo, constructivo expresar tu descontento.mucho más sano, más seguro y da mejores resultados. ¿Qué puedes hacer cuando el arrebato de otra persona te hace enojar? En lugar de responder con ira, habla.

  • Una buena manera de aliviar la tensión es el humor. Un dicho en broma no solo puede ayudarte, sino también calmar las emociones del interlocutor.
  • También intente hacer ejercicio. Cuando sientas que estás a punto de explotar, sal a caminar o a correr.

Resiste el estrés

Una relación con un colérico es como sentarse en un volcán activo. Por lo tanto, debe aprender a reducir su nivel de estrés de antemano. Puede hacerlo repitiéndose afirmaciones positivas y tranquilizadoras (por ejemplo, "Él no puede controlarse a sí mismo, pero yo sí").

También es importante desarrollar una respuesta de relajación automática. Todo lo que tienes que hacer es sentarte cómoda y tranquilamente, respirar naturalmente por la nariz, repitiendo mentalmente una palabra, como "uno", mientras exhalas. Lo más importante es entrenarte en esta forma de relajarte todos los días.

Practique cómo lidiar con la ira de otra persona en su imaginación imaginando la situación específica y su comportamiento.

¿Colérico? Cómo vivir con él: a veces no hay otra opción que huir

Los métodos propuestos no siempre funcionan. Si el enfado de la persona con la que estás relacionado es patológico y pone en peligro tu seguridad, es mejor considerar la ruptura, aunque venga con muchos problemas.

Importante

¿Cómo lidiar con tu propia ira?

La ira en relación con un colérico suele ser una retroalimentación. Cuando alguien está enojado con nosotros, también reaccionamos impulsivamente. ¿Cómo se pueden controlar las emociones negativas? El antídoto para la ira es la relajación. Para relajarte de verdad, necesitas relajar tus músculos y aquietar tus pensamientos. Cuando nos enfadamos, tensamos todos nuestros músculos. El nivel de norepinefrina en la sangre aumenta y siente que debe hacer algo inmediatamente para liberar la tensión. Para controlar la ira, debe poder influir en estos procesos fisiológicos. Los músculos relajados envían el mensaje al cerebro de que el peligro ha pasado y dejamos de enojarnos.

Para aprender esto, utilice técnicas de respiración consciente (su eficacia está confirmada por la investigación). Los ejercicios de meditación, como el yoga o el tai-chi, también son útiles para silenciar los pensamientos. Se deben usar técnicas de relajación antes de que su ira se salga de control.

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Psicología