La investigación demuestra que darse un capricho y disfrutar de los encantos del mundo es la mejor defensa contra las enfermedades y una forma de prolongar la vida. Las sensaciones agradables mejoran tu bienestar, te ayudan a sobrellevar mejor la ansiedad y el estrés, lo que tiene un efecto positivo en tu salud. ¡Sin remordimientos, permítete pecar sanamente!

¿Cuál es el secreto de las personas llamadas especímenes de salud? Contrariamente a las apariencias, esto no es cumplir con las recomendaciones de salud "únicas correctas". Resulta que son personas felices, positivas y disfrutan de la vida.

1. La siesta de la tarde reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Nuestro ritmo circadiano biológico parece estar programado para el descanso de la tarde, lo que podría explicar nuestras frecuentes crisis en este momento del día en que estamos letárgicos y apáticos. En un experimento, cuando a un grupo de personas se les permitió dormir sin restricciones, resultó que, fuera del sueño nocturno normal, a los sujetos les gustaban las siestas de la tarde. En ese momento, cayeron en un sueño profundo, profundo y de ondas lentas. Incluso una siesta corta puede ser refrescante. El cuerpo descansa, mejora el bienestar, ilumina la mente. La investigación muestra que ni siquiera necesita quedarse dormido, solo recuéstese un rato por la tarde para recuperar su fuerza. Las siestas de la tarde también ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Un ejemplo son los habitantes de los países tropicales y mediterráneos, aficionados a la siesta vespertina, que padecen enfermedades coronarias mucho menos que la población del norte de Europa o América (en estos países los infartos son frecuentes).

Otra evidencia es un estudio en un hospital griego que compara los hábitos de sueño en dos grupos de pacientes: 97 hombres después de un ataque al corazón y 90 pacientes similares que no tenían problemas cardíacos. Resultó que los encuestados que tomaban regularmente una siesta de media hora por la tarde eran un 30 por ciento. menos probabilidades de sufrir un ataque al corazón. En las personas que administraron una dosis doble, es decir, una hora de sueño por la tarde, el riesgo de infarto se redujo casi a la mitad.

2. Shopaholic desencadena endorfinas

Ir de compras, como muchas cosas divertidas, puede ser saludable con moderación. Disipan el aburrimiento, mejoran el estado de ánimo, son un bálsamo para la soledad, permiten olvidarse de las preocupaciones cotidianas y proporcionan alimento paraSueños. Hay quien va a las tiendas de deportes en busca de un superespacio, regatea si es posible, triunfa cuando consigue cazar algo especial. Su euforia cuando encuentran exactamente lo que estaban buscando a menudo se compara con una drogadicción.

Ir de compras también, desafortunadamente, tiene un lado oscuro, porque de comprar para entretenerse y mejorar su estado de ánimo solo hay un paso hacia la adicción a las compras, es decir, la compra compulsiva, que es llenar el vacío en la vida y aumentar la autoestima. Sin embargo, esta es una excepción a la regla. La mayoría de nosotros podemos s altar de vez en cuando en un frenesí de compras y jugar en una versión moderna de la caza salvaje.

3. Los juegos de amor mejoran las relaciones en una relación

El acto de amor combina la satisfacción de varias necesidades humanas básicas: el tacto, la ternura y el sentimiento de cercanía. El sexo también mejora tu estado de ánimo, te ayuda a relajarte y aumenta la inmunidad. Los investigadores descubrieron recientemente que las mujeres que tienen relaciones sexuales al menos una vez a la semana tienen más probabilidades de tener ciclos menstruales regulares y atravesar la menopausia con más facilidad que las mujeres que tienen relaciones sexuales con poca frecuencia.

Parece que aparte de las relaciones sexuales es el efecto de las feromonas masculinas, que entran en el cuerpo femenino por inhalación o absorción cutánea y mejoran los procesos fisiológicos. Las investigaciones muestran que la actividad sexual posmenopáusica (3 o más relaciones sexuales al mes) puede proteger a las mujeres de la atrofia vaginal (atrofia).

Un buen apetito por el sexo también fortalece el matrimonio. Las parejas solidarias tienen una vida sexual más activa que las que son propensas al conflicto. Las investigaciones también muestran que los cónyuges tienen relaciones sexuales con más frecuencia que los solteros.

4. Comer comida picante aumenta la tasa metabólica

Comer comida picante da una fuerte sensación de sabor, e incluso, como en el caso de los chiles, causa un ligero dolor. Sin embargo, este dolor no es dañino, sino que desencadena una reacción excitante, así como experiencias emocionales (p. ej., montar en una montaña rusa, ver películas de terror). Al comer chiles, sentimos la emoción del riesgo sin exponernos a ningún daño. ¡Incluso es todo lo contrario! Como muestra un estudio, los condimentos picantes pueden ser útiles para perder peso.

Los alimentos sazonados con chile y mostaza aceleran la tasa metabólica (alrededor de un 25%) y contribuyen a quemar calorías más rápidamente (no se encuentra tal acción, por ejemplo, en el jengibre). El chile también tiene otros beneficios. Recientes descubrimientos indican que limpia las vías respiratorias en resfriados, ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, aporta vitaminas esenciales y… refresca (sorprendentemente, la mayor ingestalos chiles se notan en una zona de clima cálido: las especias picantes provocan una sudoración profusa y el sudor, al evaporarse, extrae el calor del cuerpo, lo que da una agradable sensación de frescura).

Además, provoca la liberación de endorfinas, lo que puede explicar la sensación de euforia que sentimos después de comer una porción de un plato picante. Es probable que el chile también prevenga la formación de coágulos de sangre, lo que puede provocar obstrucciones graves en el sistema circulatorio. Un estudio de personas en Tailandia, un país donde la trombosis es muy rara, encontró que las personas que comieron un plato especiado con chile tenían un efecto anticoagulante significativo, aunque de corta duración. El hábito tailandés de comer chiles con casi todas las comidas probablemente contribuye a la limpieza regular de los coágulos de sangre de los vasos sanguíneos. El chile también tiene un efecto beneficioso sobre el corazón al reducir el colesterol. Los experimentos con animales demostraron que las dosis de capsaicina, el ingrediente activo del chile, inhibían la producción de colesterol en el hígado y disminuían su concentración en la sangre, incluso cuando se consumían alimentos ricos en este compuesto.

5. Unas vacaciones más largas son propicias para experimentar la aventura

Las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para disfrutar de la vida. Unas vacaciones te permiten romper con la rutina diaria, disfrutar de la libertad, mimarte y regenerar fuerzas. Las vacaciones son efectivas para aliviar el estrés mental y físico: las investigaciones muestran que reducen la fatiga, los problemas con el sistema digestivo y la aversión al sexo hasta a la mitad.

La incidencia de dolor de cabeza durante las vacaciones cae del 21 al 3%. Una encuesta muestra que las dolencias físicas disminuyen significativamente ya en el cuarto o quinto día de las vacaciones de verano.

Las vacaciones son un buen momento para fortalecer los lazos familiares. Durante sus viajes de vacaciones, también tiene la oportunidad de conocer gente de diferentes culturas y orígenes, lo que amplía sus horizontes y aporta una nueva perspectiva a sus propios hábitos y valores. Las vacaciones son propicias para aventuras que brindan experiencias inolvidables, y enfrentar desafíos ambiciosos aumenta la autoestima.

6. El vino y el alcohol pueden reducir el riesgo de infarto

Demasiado alcohol sin duda es dañino. Pero como pequeño placer diario, aporta sorprendentes beneficios para la salud. Los bebedores moderados viven más y son más saludables que los grandes bebedores y se desempeñan mejor que los abstemios. Las investigaciones muestran que es menos probable que sufran aterosclerosis, tengan menos ataques cardíacos y mueran por una enfermedad cardíaca.

¿Importa el tipo de alcohol? Muchos datos hablan a favor del vino. La mortalidad por enfermedades del corazón es más baja en los países donde se bebe mucho. en mujeres,que beben vino, el riesgo de sufrir un infarto es menor en comparación con las mujeres a las que les gusta la cerveza y los licores. Pero el estudio del corazón de Honolulu encontró que la incidencia más baja de ataques cardíacos en japoneses (hombres) se encontraba entre los amantes de la cerveza. Vale la pena saber que el alcohol tiene propiedades protectoras solo si se consume regularmente y en cantidades moderadas. Las personas que se emborrachan una vez a la semana, por ejemplo, tienen más probabilidades de sufrir una obstrucción de las arterias coronarias. La ventaja del vino es también que cuando se bebe con las comidas, nos hace comer menos. En un estudio, los pacientes obesos recibieron 3 vasos (100 ml) de vino seco durante un tiempo. Un grupo recibió vino media hora antes de las comidas, el otro solo con la comida y el tercero bebió vino antes de acostarse. Las personas que bebieron vino con una comida perdieron más peso. Se sabe que el consumo moderado de alcohol tiene un efecto beneficioso sobre la psique: reduce la tensión nerviosa, reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y facilita los contactos sociales.

La eficacia del alcohol como agente estimulante está perfectamente ilustrada por un estudio realizado en un grupo de personas mayores, residentes en una residencia de ancianos. Después de 2 meses de administrar cerveza por la tarde a los pacientes, la cantidad de personas que se movían de forma independiente aumentó del 21 al 74 por ciento. Las interacciones sociales se triplicaron y la proporción de personas mayores que tomaban torazina (un potente sedante) se redujo del 75 %. a cero.

7. El chocolate estimula el trabajo del cerebro

Para muchos,chocolatees un símbolo de libertinaje, para otros, un regalo de los dioses. Nos encanta por su maravilloso sabor y textura aterciopelada. Algunos explican su encanto por el contenido de cafeína estimulante o cierta cantidad de teobromina, que a su vez estimula más los músculos que el cerebro. El chocolate es rico en compuestos volátiles que irritan agradablemente el órgano del olfato con una composición sofisticada. Además, se derrite exactamente a la temperatura del cuerpo humano, gracias a lo cual "se derrite en la boca".

Han surgido muchos mitos sobre este manjar, incl. que causa espinillas y caries. Pero la investigación nunca ha confirmado que el chocolate provoque acné o exacerbe las lesiones cutáneas. También resulta ser menos dañino para los dientes que otros dulces: contiene sustancias que probablemente protegen el esm alte y previenen las caries.

A la luz de las últimas investigaciones, comer chocolate puede reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Tiene, entre otras cosas, Propiedades hipotensoras, antiateroscleróticas y vasodilatadoras. Pero hay que ser moderado, porque el exceso de amor por el chocolate favorece, entre otros, obesidad y diabetes. Puedes comer 4 cubos de chocolate negro al día con total tranquilidad.

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Psicología