¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Estoy al comienzo de mi primer embarazo y me gustaría que me asesoren sobre cómo lidiar con el estrés que me atormenta. ¿Hay alguna manera de hacer esto?
Es perfectamente normal desarrollar síntomas de estrés durante el embarazo, especialmente en sus primeras etapas. Los miedos relacionados con su curso, los cambios que la apariencia de un niño traerá a la vida o los procesos hormonales que tienen lugar en el cuerpo de una mujer son causas naturales del aumento de la tensión. Te animo a que mires cuál es la principal fuente de estrés. Embarazo como tal, miedo al parto, cambios en la vida de la futura madre, y tal vez algo más.
La respuesta a la pregunta: "¿Qué es lo que realmente me estresa más?" es el punto de partida para lidiar con el estrés como tal. Lo que suele ayudar en esta situación es la preparación para cada etapa del embarazo, el parto y la llegada de un bebé. Adquirir conocimientos sólidos, asistir a cursos de preparación para el parto o contar con el apoyo de una partera calificada puede ser de gran ayuda. Cuantas menos incógnitas traiga el embarazo, más fácil será mantener el estrés bajo. También te animo a utilizar técnicas de relajación, trabajar con tu respiración o trabajar con tu cuerpo. El acceso a actividades dedicadas a las futuras madres, encaminadas a mejorar su bienestar, es cada vez mayor. Sin embargo, si decide que la tensión percibida es demasiado alta, demasiado difícil de soportar, le sugiero que contacte a un psicólogo individualmente. A menudo, solo unas pocas sesiones pueden reducir la tensión de manera efectiva, mejorando la comodidad de la madre y el bebé.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Patrycja Szeląg-JaroszPsicóloga, coach, entrenadora de desarrollo personal. Obtuvo experiencia profesional trabajando en el campo del apoyo psicológico, la intervención en crisis, la activación profesional y el coaching.Se especializa en el área de coaching de vida, apoyando al cliente en la mejora de la calidad de vida, fortaleciendo la autoestima y la autoestima activa, manteniendo el equilibrio de vida y enfrentando de manera efectiva los desafíos de la vida cotidiana. Ha estado asociada con organizaciones no gubernamentales en Varsovia desde 2007, codirige el Centro de Desarrollo Personal y Servicios Psicológicos de Compass
Más consejos de este experto
¿El coaching sirve para todo? [Consejo de expertos]¿Qué es el coaching y qué¿capacitación? [Consejo de expertos]La niña no quiere volver a Polonia. ¿Cómo se supone que debo hablar con ella? [Consejo de expertos]¿Cómo recuperar la confianza en los hombres? [Consejo de expertos]¿Cómo lidiar con mentir a los seres queridos? [Consejo de expertos]¿Cómo hacer frente a las expectativas del entorno? [Consejo de expertos]¿Cómo habla sobre la necesidad de compromiso y estabilidad? [Consejo de expertos]¿Cómo reconocer la baja autoestima? [Consejo de expertos]¿Cómo encontrar una pasión que se convierta en una nueva profesión? [Consejo de expertos]¿Cómo organizar el trabajo remoto realizado en casa? [Consejo de expertos]Otra traición a su marido. No lo reconozco y no sé qué hacer [consejo de experto]El adolescente y la tristeza, el llanto y la influencia Embarazo no deseado y suicidio Compañero escribió con otras mujeres: ¿qué hacer con los celos y la baja autoestima? [Consejo de expertos]Resolución de Año Nuevo: ¿Cómo encuentro motivación para hacer ejercicio? [Consejo de expertos]Estrés en el embarazo [Consejo de expertos]Estrés en el trabajo. ¿Cómo lidiar con un jefe enojado? [Consejo de expertos]Mi jefe me envía a entrenar Dificultad para moverse, dolor, depresión. A dónde ir en busca de ayuda [Consejo de expertos]Un viaje en aras de una relación y anhelo de trabajo, familia Malestar, ira, agresión de un adolescente después de experiencias difíciles [Consejo de un experto]