¿Sufres de calambres musculares? ¿Tiene calambres dolorosos en las pantorrillas? Hay muchos suplementos en la farmacia que te ayudarán a deshacerte de estas dolencias. Sin embargo, antes de elegir los mejores, debes leer su composición y verificar que contengan las vitaminas y minerales adecuados para ayudar a eliminar los calambres. Consulta qué preparaciones para las contracciones musculares elegir.

Los calambres muscularessuelen estar asociados con deficiencias de ciertos elementos en el cuerpo. Para suplir su deficiencia, puede enriquecer el menú con productos que los contengan o buscar suplementos dietéticos en la farmacia. Se recomiendan principalmente a personas que realizan un esfuerzo físico intenso (por ejemplo, deportistas), siguen una dieta incorrecta (exceso de hidratos de carbono y proteínas con efecto acidificante), beben cantidades importantes de café, así como a aquellas que tienen el organismo debilitado (estados de fatiga , estrés) o toma medicamentos antihipertensivos (principalmente diuréticos).

Calambres musculares - suplementos de magnesio

El magnesio es un método probado para las contracciones musculares. Este elemento regula la transferencia de iones del elemento desde el espacio intercelular hacia el interior de la célula, lo que afecta el buen funcionamiento de los músculos. Por lo tanto, los preparados que contienen magnesio previenen los calambres musculares.

Calambres musculares - suplementos de potasio

Una causa frecuente de los calambres musculares son también los niveles bajos de potasio, es decir, la hipopotasemia. El potasio es un elemento que interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos en los sistemas nervioso y muscular, y asegura el correcto curso de las reacciones relacionadas con la contractilidad muscular. Es responsable de la fuerza y ​​la resistencia de los músculos, y también apoya su regeneración. Por lo tanto, en el caso de una deficiencia de este elemento, aparecen los calambres musculares. Además, se debilitan y, en casos extremos, pueden llegar a paralizarse. Es bueno saber que los suplementos orales de potasio en dosis más altas solo están disponibles con receta médica.

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Calambres musculares - suplementos de calcio

El calcio interviene en la conducción de los estímulos nerviosos y la contractilidad muscular. Vale la pena saber que los niveles de calcio en sangre demasiado bajos, a menudo acompañados de deficiencia de magnesio, pueden causar tetania, es decir, hiperactividad excesiva.insuficiencia neuromuscular, que se manifiesta en contracciones musculares fuertes e incontroladas.

Calambres musculares - suplementos con vitamina B6

La vitamina B6 afecta la glucogénesis y la glucogenólisis en los músculos, así como las contracciones musculares. Además, tiene un efecto beneficioso sobre la absorción de minerales, incluido el magnesio.

Por lo tanto, con los molestos calambres, también puede tomar suplementos con esta vitamina. Sin embargo, no te excedas con su ingesta. La suplementación a largo plazo de más de 200 mg/día conduce a la descoordinación del movimiento muscular, una mayor sensación de frescor, hormigueo en las extremidades y degeneración del tejido nervioso.

Importante

  • Los pacientes suelen recomendar preparaciones que son una combinación de magnesio y potasio en forma de aspartatos. En la mayoría de los casos, reducen la frecuencia o eliminan por completo la aparición de contracciones. Se utilizan principalmente en personas que toman medicamentos antihipertensivos (principalmente diuréticos), lo que puede conducir a una gran pérdida de estos iones del cuerpo.
  • Aunque los suplementos para los espasmos musculares están disponibles sin receta, vale la pena consultar con su médico o farmacéutico: pregunte en qué dosis y durante cuánto tiempo debe tomarlos. Por ejemplo, el uso excesivo de potasio puede provocar cambios en la forma en que funciona el corazón. Por lo tanto, para el autotratamiento, se recomiendan las preparaciones de magnesio con vitamina B6. Algunos de ellos en una tableta contienen una dosis de magnesio que cubre las necesidades diarias de un adulto.
  • Es mejor comenzar la terapia con preparaciones más débiles y posiblemente aumentar su dosis en ausencia del efecto deseado.

    • Categoría:

    Columna vertebral, huesos, articulaciones