Para prevenir el desarrollo de sobrepeso y obesidad en niños y adolescentes, es necesario formar sus hábitos alimentarios adecuados desde edades tempranas. La Dra. Anna Januszewicz, psicóloga de la salud de la sucursal de Wrocław de la Universidad SWPS, explica a los padres cómo "inculcar" un estilo de vida saludable en los niños.
Sobrepesoyobesidadentreniñosy adolescentes se debe principalmente a la denominada factores medioambientales. El principal culpable es la mala nutrición. Y, sin embargo, una dieta correctamente seleccionada no solo afecta el peso corporal del niño, sino que también es la base para su correcto desarrollo psicofísico e intelectual. Las familias polacas están cada vez más interesadas en una alimentación sana y un estilo de vida equilibrado. Pero también les resulta cada vez más difícil encontrarse en el caos informativo que reina en este tema. ¿Cómo es al final?, se preguntan. ¿Deberías prohibir los alimentos poco saludables o permitirles comerlos de vez en cuando? ¿Deberías comer chocolate una vez a la semana o más a menudo? ¿O tal vez debería ser una recompensa por las buenas notas en la escuela? En los hogares polacos, existe la necesidad de criar a los niños para que coman sano, pero los padres polacos carecen de la capacidad para distinguir las buenas prácticas de aquellas que pueden conducir al sobrepeso y la obesidad.
Padre - no hable, pero actúe
¿Qué hace que los jóvenes cuiden su alimentación? Resulta que tales factores son muy específicos. Fueron descritos en los resultados del proyecto de investigación internacional TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environmental Self-regulatory Tools) llevado a cabo en Polonia por especialistas de SWPS. Los niños pequeños dependen más de sus padres. Los miran, o los observan abiertamente, y luego los imitan, se adueñan de su comportamiento cotidiano. Cuanto mayor es el niño, más se inspira en el grupo de compañeros. Pero, como se ha demostrado, los padres siguen siendo un modelo a seguir importante para los adolescentes. Entonces, ¿cuáles son los comportamientos de los padres que son más importantes en el enfoque de una alimentación saludable? Un buen ejemplo es el más importante. No basta con decirle a su hijo que una dieta equilibrada es importante. De poco servirá hablar mucho y hablarle al sentido común de la descendencia. La acción real, que puede ser un modelo, es la clave. Por lo tanto, los padres deben: promover comidas compartidas en un ambiente relajado,enseñar una cultura alimentaria en la que prevalezca la conciencia de responder a las necesidades fisiológicas del organismo y desalentar la sobrealimentación. Deben mostrarle al niño que la nutrición es un deber placentero, gracias al cual nuestro cuerpo y nuestra mente funcionan correctamente. En las mesas, por lo tanto, debe "reinar" una variedad de alimentos ricos en vitaminas y minerales, y las comidas deben consumirse en paz. El tipo y la calidad de los alimentos que guardas en casa también son importantes. La regla es simple: comemos lo que tenemos a mano con más frecuencia. Por lo tanto, debe evitar comprar productos "chatarra", para que no tienten ni a los adultos ni a los niños.
Padre - no actúe para el programa
Los refrigerios poco saludables son difíciles de resistir. Por lo tanto, promover un comportamiento nutricional adecuado en los niños no puede basarse en que los padres coman con ellos productos valiosos y, cuando están fuera de su vista, se entreguen a sus caprichos. Es importante enseñarle a su hijo autocontrol. Y esto solo se puede hacer mostrándole a su hijo cómo lidiar con las tentaciones de comida. Por lo tanto, los adultos deben utilizar estrategias de autocontrol, como comer solo un trozo de chocolate y esconder el resto en la alacena, o terminar las comidas cuando estén llenos y no comer en exceso. También es bueno que los padres expliquen su comportamiento al niño. Entonces sabrán que vale la pena tomar una galleta en lugar de todo el paquete, porque su contenido probablemente se "absorberá" rápidamente. También podrá rechazar un bocadillo cuando esté lleno.
Castigar no da nada
¿Pero qué pasa si el niño mayor ya ha desarrollado el hábito de la mala alimentación? Si los padres se preocupan por participar en prácticas que promuevan la salud, es necesario descubrir de dónde viene el problema. ¿Quizás los productos poco saludables son populares entre los compañeros? ¿O alguien de la familia no sigue las pautas de los padres y le ofrece dulces al niño? El diagnóstico del problema es importante para poder eliminarlo. Vale la pena sugerir conductas saludables a los niños, despertar su interés por la cocina o señalar a una persona importante para ellos, que se preocupe por una alimentación equilibrada. Los padres necesitan encontrar un equilibrio entre implementar las reglas y respetarlas, y aceptar el placer de comer. Una presión excesiva puede tener más efectos negativos que no tenerla. La restricción no es la mejor solución y no ayuda a los niños a desarrollar hábitos saludables
¿Y cuáles son sus formas probadas de animar a su hijo a comer sano? Cualquier consejo es valioso. Compártelo con otros padres.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad. Este artículo no contiene contenido discriminatorio y estigmatizante.para la obesidad.