Para prepararse bien para la cirugía de obesidad, debe moverse más. Caminar, el ejercicio sistemático y el entrenamiento fortalecerán el cuerpo antes de la cirugía bariátrica, además de ayudarlo a perder peso y desarrollar nuevos hábitos de movimiento. Asesoramos sobre cómo aumentar adecuadamente la actividad física antes de la cirugía bariátrica.

Obesidad y articulaciones

La obesidad no solo es una enfermedad grave en sí misma, sino que también conduce a otras 50 enfermedades graves que la acompañan, las llamadas complicaciones de la obesidad. En los primeros lugares los médicos mencionan la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo, el cáncer, así como las enfermedades del sistema osteoarticular. Entre estos últimos, las personas con obesidad sufren con mayor frecuencia artrosis de cadera (coxartrosis), artrosis de rodilla (gonartrosis) y degeneración de la columna (con mayor frecuencia lumbar), así como discopatías y otras enfermedades del disco intervertebral. El peso corporal excesivo también contribuye a la formación de rodillas en valgo, pies planos y otros síndromes de dolor por sobrecarga del sistema musculoesquelético.

Obesidad y condición física

El exceso de tejido adiposo, que es un síntoma de la obesidad, sobrecarga las articulaciones, lo que provoca daño y degeneración del cartílago articular que construye las articulaciones. En las articulaciones dañadas, los crecimientos óseos afilados, los llamados osteofitos Provocan dolor y limitan la movilidad de la articulación. Estas dolencias empeoran con el movimiento. El paciente, sin saberlo, cambia el centro de gravedad del cuerpo, escapando al dolor, lo que a su vez contribuye a una sobrecarga excesiva y, como resultado, a una degeneración más rápida de las articulaciones posteriores. Las articulaciones sobrecargadas también son más propensas a microdaños y lesiones mecánicas, por ejemplo, roturas de ligamentos, esguinces de las articulaciones del tobillo y la rodilla. Suelen ocurrir durante las actividades cotidianas, como bajar las escaleras. Como resultado, las personas obesas a menudo abandonan cualquier actividad física. La f alta de ejercicio, a su vez, conduce al desarrollo de la obesidad y, por lo tanto, el paciente queda atrapado en un círculo cerrado.

La cirugía bariátrica es un método moderno de tratamiento quirúrgico de la enfermedadObesidad de segundo grado(con otras enfermedades)yobesidad grado III . La cirugía bariátrica es un procedimiento quirúrgico mayor. Una persona que sufre de obesidad a menudo sufre la carga de muchas enfermedades concomitantes que interrumpen el trabajo de muchos sistemas, incluidos los sistemas respiratorio y cardiovascular. Por lo tanto, el cuerpo de tal paciente se regenera más lentamente que el de una persona sana.

El debilitamiento del cuerpo después de la cirugía bariátrica se puede comparar con el debilitamiento del cuerpo que acaba de correr una maratón, es decir, 42 km. Es por esto que para procedimientos quirúrgicos planificados, como la cirugía bariátrica, el cuerpo debe estar preparado físicamente de la mejor manera posible para que pueda soportar un esfuerzo tan grande. El punto no es que el paciente se convierta en un atleta, sino simplemente que comience a moverse más.

Más ejercicio antes de la cirugía bariátrica. ¿Cómo ayudará?
  • Aprenderás sobre las fortalezas y debilidades del cuerpo. Aprenderá cómo reacciona al movimiento: qué le causa dolor, por qué y en qué situaciones (por ejemplo, dolor de espalda después de estar sentado en una silla baja durante mucho tiempo). Aprenderá a no conducir a este tipo de situaciones y a reaccionar ante ellas de manera adecuada, de modo que no abandone la actividad física regular debido al dolor.
  • Le darás a tu cuerpo una "señal" para extraer energía de las "reservas", es decir, del tejido adiposo, y no de los músculos que usas constantemente. Perderá menos tejido muscular cuando pierda peso después de la cirugía. También estarás más fuerte y menos dolorido.
  • Preparará los sistemas circulatorio y respiratorio para la anestesia general - este es el llamado profilaxis antiembólica y anticoagulante
  • Limpiará el sistema linfático, reduciendo el riesgo de edema, lo que podría ralentizar el proceso de activación temprana después de la cirugía.
  • Silenciarás enfermedades - las relacionadas con el sistema musculoesquelético y otras, para que no reaccionen después de la cirugía, cuando estés perdiendo peso a un ritmo acelerado.
  • Cambiará sus hábitos de movimiento, lo que le permitirá estar activo inmediatamente después de la cirugía. En el primero de los llamados de pie, es decir, levantarse de la cama, los médicos le permitirán 2-3 horas después del procedimiento. En las siguientes horas tendrás que hacer ejercicios de respiración y anticoagulación
  • Reducirá su peso corporal al nivel establecido por el cirujano que permita una cirugía bariátrica segura. Cuanto menos tejido adiposo haya en los órganos internos, mayor será la visibilidad de los llamados campo operativo. El cirujano puede entonces realizar el procedimiento de forma más fácil y rápida, gracias a lo cual estará bajo anestesia general durante menos tiempo y se recuperará más rápido de la operación.

Antes de la cirugía bariátrica: plan de actividad física

Fortalecer la capacidad del cuerpo antes de la cirugía bariátrica no puede ser violento.Al exprimir el sudor en el gimnasio unos días antes del procedimiento, solo puede provocar lesiones en su cuerpo o consecuencias más graves de estrés corporal excesivo, por ejemplo, un ataque al corazón. Introducir y aumentar la actividad física de forma escalonada y sistemática, varios meses antes de la cirugía. Este debe ser un momento para prepararse para el procedimiento, no solo para esperarlo. Úselo sabiamente para que los efectos de la cirugía sean mejores y duren más. Un fisioterapeuta o un fisioterapeuta con el que coopere el hospital que realiza cirugías bariátricas te ayudará. Sin embargo, todavía son pocos los hospitales que ofrecen a los pacientes un cuidado preoperatorio integral. Por eso te aconsejamos cómo puedes prepararte físicamente para una cirugía bariátrica.

¿Quiere comenzar a moverse más antes de su cirugía? Un plan especial le ayudará con esto. En el calendario regular, debajo de cada día de la semana (también los fines de semana y días festivos), ingrese los elementos que forman parte del horario correcto de actividad física y, por lo tanto, de un estilo de vida saludable.

  • dieta
  • pasos
  • gimnasia
  • hidratación de la piel
  • entrenamiento

Paso 1: dieta

El esfuerzo físico no tendrá ningún efecto si no se combina con una dieta equilibrada. Se aconseja a un paciente que se está preparando para una cirugía bariátrica que cambie a una dieta baja en calorías. Un programa de dieta detallado lo ayudará a preparar a un dietista bariátrico. Si no tiene acceso a dicho especialista…

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Paso 2: pasos

Comience caminando más para aumentar la eficiencia de su cuerpo. No tienes que salir a caminar kilómetros de inmediato. Especialmente si no te has movido demasiado antes. Comience con soluciones simples. Deje el teléfono y la computadora en otra habitación, coloque el vaso con la bebida en un mueble en la otra esquina de la habitación, estacione el automóvil a unos metros de la entrada. Para utilizar todos estos elementos, deberá realizar algunos pasos más de lo habitual. Recuerde hacer esto regularmente y todos los días. De esta manera, comenzarás a cambiar los hábitos de movimiento, lo que no solo mejorará la eficiencia del cuerpo, sino que también aumentará su tolerancia al ejercicio. Cada día sentirás que puedes moverte más sin molestias. El peso corporal comienza a disminuir, y el cuerpo está bien oxigenado y nutrido cuando regularmente, todos los días, realizamos alrededor de 10 mil. pasos y seguir una dieta equilibrada. Pero con dolenciasarticulaciones y otras dolencias, tal resultado puede ser inalcanzable. El podómetro puede ayudarlo a controlar la cantidad de pasos que dio durante el día y la respuesta de su cuerpo al ejercicio. Llévalo siempre contigo, cada paso es importante. No te compares con los demás. Recuerda que ajustas el número de pasos a tu cuerpo y mejoras tus propios resultados.

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Paso 3: gimnasia

La gimnasia diaria regular (al menos 5 veces por semana) antes de la cirugía bariátrica incluye tres tipos de ejercicio:

  • condición general(p. ej., recuéstese boca arriba, coloque los brazos a lo largo del cuerpo, doble las piernas a la altura de las rodillas, luego levante las caderas y apriete los glúteos; si tiene dificultad para levantar las caderas; simplemente apriete los músculos y "marque" el movimiento de levantamiento)
  • respiración(por ejemplo, siéntese en la cama con las piernas hacia abajo y respire profundamente, levante los brazos, luego exhale mientras los baja. Haga este ejercicio 10 veces. Recuerde eso de inhalar el aire profundamente con la nariz y exhalar durante mucho tiempo con la boca. Intenta respirar con el diafragma.)
  • anticoagulante(por ejemplo, siéntese en una silla, enderécese tocando firmemente el respaldo de la silla con la espalda, estire la pierna derecha, levántela, colóquela sobre el suelo, luego haz lo mismo con la pierna izquierda - haz el ejercicio 10 veces)

Puedes hacer los ejercicios tú mismo en casa. Pero también puedes apuntarte a la rehabilitación. Pídale a su médico en la clínica que le remita a una clínica de rehabilitación. Sin embargo, le advertimos que las colas para la rehabilitación reembolsada por el Fondo Nacional de Salud son largas. Puede haber momentos en los que se inscriba en una clase antes de una cirugía bariátrica e ingrese después del procedimiento. Luego también estarán indicados, por lo que vale la pena aprovechar esta opción.

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Paso 4: hidratación de la piel

Utilizar diariamente cremas hidratantes y reafirmantes. Por ejemplo, los que usan las mujeres embarazadas. Gracias al embalsamamiento, su piel se volverá más flexible y se encogerá mejor cuando comience a perder peso rápidamente después de la cirugía bariátrica. Cuida especialmente tu estómago, glúteos, senos, brazos y piernas. Especialmente en los lugares de las rodillas y los muslos, porque ahí es donde te gusta acumular el exceso de piel, creando bolsas o pliegues feos. Por lo tanto, para un buen efecto, vale la pena iniciar la hidratación de la piel unos meses antes del tratamiento.

Paso 5: entrenamiento

Exceptointensifique y haga ejercicio, pase más tiempo haciendo entrenamientos más intensos tres veces por semana. Primero, ajuste su duración a su eficiencia y luego auméntela sistemáticamente. El entrenamiento efectivo debe durar min. media hora con la máxima implicación del mayor número de músculos posible. Elija actividades que no supongan una tensión adicional para sus articulaciones, por ejemplo, marcha nórdica, ciclismo, natación, aquaciclismo (ciclismo en el agua), aeróbic acuático (gimnasia acuática).

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te será útil

Marta Waszkiewicz- MA en fisioterapia, especialista en fisioterapia médica, experta de la Asociación de Pacientes Bariátricos CHLO, docente del Centro de Educación de Posgrado del Instituto Militar de Medicina (WIM) y la escuela de medicina. Se ocupa de pacientes obesos antes y después de cirugías bariátricas en el Instituto Militar de Medicina en ul. Szaserów en Varsovia, así como en la Clínica Médica Especializada "BodyClinic". También realiza talleres educativos como parte del proyecto bLife: "Życie po sleeve / Życie po gástric by pass" " Cíñete a las reglas: planifico toda la semana, pero saldo las cuentas por un día. No te cubras con excusas de que se interrumpe el trabajo, que los niños molestan, que hace demasiado calor, que está nevando. Aprende a planificar tu día para que las dificultades externas no lo perturben. Elige actividades que te den placer, calmen tus enfermedades y moldeen tu cuerpo al mismo tiempo. Recuerda que aunque consigas canjear 2-3 puntos al día, ¡ya estás ganando! La activación física no es una carrera por una copa y títulos deportivos. Los pequeños cambios, introducidos periódicamente, ya son un éxito. Lo más importante es que vayas recuperando el control de tu cuerpo, y por tanto de tu vida, paso a paso. Recuerde lo que solía decir Wojciech Oczko, el médico de la corte de los reyes Stefan Batory y Segismundo III Vasa: el movimiento puede reemplazar a casi cualquier medicina, pero ninguna medicina puede reemplazar al movimiento".

Importante

Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad. Este artículo no contiene contenido discriminatorio y estigmatizante de las personas que padecen obesidad.

Sobre el AutorMagdalena GajdaEspecialista en obesidad enfermedad y discriminación de personas con enfermedades por obesidad. Presidente de la Fundación de Pacientes de ObesidadOD-WAGA, Defensor Social de los Derechos de las Personas con Obesidad en Polonia y representante de Polonia en la Coalición Europea de Personas que Viven con Obesidad. De profesión - periodista especializada en temas de salud, así como especialista en relaciones públicas, comunicación social, storytelling y RSE. En privado: obesidad desde la infancia, después de la cirugía bariátrica en 2010. Peso inicial: 136 kg, peso actual: 78 kg.

Categoría:

Obesidad