He estado luchando con un dolor en la ingle (en la pierna derecha) durante algún tiempo, que comienza durante el entrenamiento y suele durar hasta el final del día, y a la mañana siguiente no hay rastro de él. El dolor ocurre durante aproximadamente el 75% de los entrenamientos, especialmente los más intensos. Sucede que después de carreras más ligeras, el dolor cede o disminuye significativamente después del estiramiento posterior al entrenamiento. Durante la carrera es tolerable, pero a veces tengo que cojear unos momentos justo después de terminar la carrera. Recientemente, noté que mientras ejercitaba los músculos abdominales, mi ingle comenzó a doler en algún momento, pero el dolor era tan leve que después de una docena de minutos después del final de los ejercicios disminuyó. ¿Será cuestión de estiramiento débil o no adaptación del cuerpo a tal carga (comencé a hacer ejercicio hace relativamente poco, pero siempre he estado en bastante buena forma)?
En mi opinión, puede haber varias razones para este estado de cosas. El primero es, por supuesto, la fuerte tensión en este lugar. Los estiramientos y el automasaje con una pelota de lacrosse pueden ayudar en este caso. En última instancia, puede acudir a un fisioterapeuta para la relajación profesional de este lugar.
También puede haber inflamación que cause dolor. En ese caso, pruebe primero los ungüentos para reducir la inflamación disponibles en las farmacias habituales.
Esta definitivamente no es una reacción normal de un organismo que no está acostumbrado a hacer ejercicio. Cada entrenamiento debe estar precedido por un calentamiento y una movilización adecuados (adjunto un video con algunos ejercicios simples de movilización: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s y youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), lo que eliminará la posibilidad. Cada dolor es una señal del cuerpo de que algo anda mal, así que no lo subestimes y trata de resolverlo tú mismo primero usando los métodos proporcionados y, si es necesario, acude a un especialista.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Tomasz PiotrowskiEs entrenador personal certificado y especialista en nutrición. Obtuvo su conocimiento de los mejores expertos en la industria del fitness en Polonia. Tiene varios años de experiencia trabajando como dietista en un centro privado en Cracovia y experiencia trabajando como entrenador personal. AceptaTambién escribo artículos de expertos sobre salud, entrenamiento y suplementos, además de trabajar en la industria de los suplementos. Es un apasionado de la esgrima de puño.
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