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Corro casi todos los días. Sin embargo, me pregunto si lo estoy haciendo bien, ¿hay alguna técnica que me dé mejores resultados para mejorar mi figura y sea correr lo suficiente sola? ¿O tal vez deberíamos agregar algunos ejercicios para moldear el cuerpo?
La carrera sistemática da para mucho, siempre y cuando dure lo suficiente (al menos 20 minutos seguidos). Algunos solo corren, finalizando siempre la sesión de carrera con ejercicios de estiramiento, lo que fortalece todas las partes musculares. Además de correr, como complemento, vale la pena utilizar ejercicios para fortalecer los músculos al menos dos veces por semana (30 minutos cada uno), cuya tarea será estabilizar las articulaciones. En lugar de 6 sesiones de carrera a la semana, puedes usar 4 y reemplazar 2 con natación.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Paweł F. NowakExperta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".
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