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¿Es buena idea empezar a correr a los 55? Cada vez veo más revistas de jogging, consejos para correr, pero tengo muchas dudas sobre mi edad. ¿Y cómo motivarte para no aburrirte de correr rápido?
Nunca es demasiado tarde para correr, pero por supuesto cuanto antes mejor. Conozco a mucha gente que empezó a correr incluso después de los 50 o 60 años. Se sienten muy bien como si tuvieran 10 años menos, están satisfechos con la mejora en su calidad de vida. Al principio, vale la pena consultar a un médico para asegurarse de que no nos haremos daño con un esfuerzo físico intenso. Para estar motivado (dispuesto) a realizar cualquier acción, debe tener un objetivo general claro. Solo querremos alcanzar el objetivo cuando presente algún valor que sea importante para nosotros y por el que valga la pena luchar, por ejemplo, mejorar la salud. Cuando veamos el logro de la meta como nuestro éxito, estaremos de acuerdo en hacer incluso un trabajo duro que nos lleve a lograrlo. Para que nuestra motivación se mantenga alta todo el tiempo, necesitamos establecer metas por etapas. Cuando el progreso es visible, la motivación para seguir trabajando aumenta, simplemente creemos que realmente podemos lograr el éxito. Necesitas buscar inspiración para correr por todas partes y de manera continua. Los medios de comunicación, reportajes de competiciones deportivas, perfiles de héroes deportivos, no necesariamente ganadores, sino veteranos o discapacitados, son los que más nos aportan. La voluntad de correr fortalece la compañía de amigos y conocidos: vale la pena caminar juntos largas distancias. Además, una hermosa y variada ruta para correr tiene un efecto movilizador en la psique.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Paweł F. NowakExperta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".
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