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Peso 78 kilos con una altura de 167 cm…. ¿Qué ejercicios debo hacer y con qué frecuencia para quemar grasa? Ahora practico ABS y 6 Weider, pero probablemente no me ayude porque tengo demasiada grasa en el estómago.
Para quemar grasa hay que tener paciencia. Haz ejercicio de forma sistemática, 5 o 6 veces por semana, de 30 a 60 minutos seguidos (sin descansos). La intensidad del ejercicio debe ser de baja a media para no quedarse sin aliento. Mientras hace ejercicio, mantenga su frecuencia cardíaca constante (alrededor del 60% de su frecuencia cardíaca máxima) y no debe olvidarse de respirar adecuadamente. La distribución de la grasa subcutánea está fuertemente controlada genéticamente, por lo que, además del ejercicio, también debes recordar una dieta adecuada. Debes limitar el consumo de grasas y carbohidratos refinados (dulces).
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Paweł F. NowakExperta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".
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