Fit Matka Wariatka, es decir, Joanna Kajstura, es una de las entrenadoras personales más populares de Polonia. Realiza transmisiones en línea de los ejercicios que sugiere y también ha publicado un libro. Fit Mother Madman enfatiza, sin embargo, que ella es muy diferente de Ewa Chodakowska o Anna Lewandowska. ¡Lea cuál es la diferencia, qué ejercicios ofrece Fit Madam Mother y cuáles son sus efectos!

Fit Mad Madonna , es decir, Joanna Kajstura, como ella misma señala, respeta a los entrenadores personales polacos más famosos y los considera muy afortunados con una piel aterciopelada libre de celulitis. Sin embargo, también asegura que es completamente diferente a ellos: en una selfie post-entrenamiento parece una "lechuga pisoteada", en el desayuno simplemente come un sándwich de queso, y cuando tiene que levantarse a las 5 de la mañana, ella ni siquiera piensa en ponerse el maquillaje perfecto.

Hace apenas unos años, Fit Mother Crazy podía sentarse ocho horas frente a la computadora y la actividad física era ajena a ella. Eso cambió cuando un día decidió comprarse un par de pantalones nuevos: dice que su propio reflejo en el espejo (especialmente los muslos demasiado grandes y una sólida capa de "piel de naranja") la asustó tanto que no hubo posposición para mañana-empezó a practicar de inmediato. Se dedicó tanto a ellos que terminó los cursos de monitora de fitness y monitora de deportes de fuerza, porque “el gimnasio es su número uno”. Joanna Kajstura también es autora del libro "Todo este burdel. Fit Mother Madman".

Fit Crazy Mother quiere ayudar a las mujeres a recuperar no solo una buena figura, sino sobre todo confianza en sí mismas y fe en sus propias capacidades (pero no solo porque los hombres también hacen ejercicio con ella), sin importar la edad. En primer lugar, aquellos que corren de casa a la escuela o trabajan a diario y viceversa, y no tienen tiempo para cocinar platos elaborados o hacer ejercicio en el gimnasio. Fit Mad Madonna es una mujer como muchas en Polonia: ocupada, no hace mucho tiempo dedicando su tiempo principalmente al trabajo o la familia, pero "con una figura sin una fracción de una figura perfecta". Fit Crazy Mother graba videos de sus ejercicios en casa, por lo que a menudo podemos admirar a un gato caminando sobre los muebles en la cocina o esperar un descanso en el entrenamiento cuando el perro de Joanna decide sentarse en su regazo.

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Fit Crazy Mother: ejercicios

Sin duda, la oferta de ejercicio que propone Fit Mother Crazy es amplia: en las películas veremos a Joanna entrenando con obesos y discapacitados o con personas mayores que valientemente siguen su ritmo. En algunas de las películas con Fit Mother Crazy, el amigo de su marido, Tadeusz, que pesa 120 kg, también hace ejercicio. Sin embargo, la mayoría de sus ejercicios de Fit Madam Madam están dirigidos a mujeres que quieren adelgazar su figura. Así que tenemos entrenamiento para la reducción de grasa, ejercicios para el abdomen y los glúteos, y para adelgazar los muslos.

1. Ejemplos de ejercicios de Fit Mother Madwoman para un vientre plano:

  • aparador,
  • abdominales de bicicleta,
  • rodilleras con flexión de una pierna y balanceo hacia arriba,
  • flexiones de plancha sobre las manos,
  • levantando la columna

2. Ejemplos de ejercicios de Fit Madness Mother para glúteos firmes:

  • viajes,
  • sentadilla pulsada,
  • elevando las caderas con el miembro inferior estirado,
  • embestidas de rodillas apoyadas,
  • levantando las piernas en el soporte delantero sobre los antebrazos

3. Ejemplos de ejercicios Fit Mother Madman para muslos delgados:

  • sentadilla con s alto,
  • s altos de piernas,
  • burpees,
  • balanceo de piernas hacia atrás,
  • embestidas.

Entrenamiento Fit Mother Madwoman para un vientre plano

¡Mira el video en el que Fit Crazy Mother presenta ejercicios para un vientre plano!

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Dieta Fit Madness Madre

Fit Crazy Mother, al igual que otros entrenadores, enfatiza que el ejercicio debe ir acompañado de una dieta adecuada. Sin embargo, él llama dieta a la alimentación racional, y no seguir pautas específicas. Según Fit Matka Madki, comer de 3 a 5 comidas pequeñas al día a partir de productos generalmente disponibles, no semillas o frutas especialmente importadas, funcionará mejor. La comida, sin embargo, no es para dar glotonería, sino para mantenerte saludable, así que si te permites una hamburguesa, es mejor que una que seis y solo una vez a la semana.

Efectos de los ejercicios con Fit Mother Crazy

Fit Crazy Mother insiste en que si, por ejemplo, te propone un entrenamiento de barriga de 10 minutos, no tienes que hacerlo todo de golpe (aunque siempre debes calentar y estirar). Además, todos pueden hacer ejercicio a su propio ritmo, lo que también se puede ver en sus videos, donde dos personas hacen todo lo que pueden.

Fanki Fit Madam Moms, sin embargo, recalcan que hacer ejercicio con ella todode los ejercicios propuestos es exigente y trae los resultados esperados: reducción de grasa corporal y celulitis, muslos y pantorrillas esbeltas, vientre más plano y glúteos más firmes.

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