Cada vez hay más personas en riesgo de diabetes. Es una enfermedad insidiosa, porque no causa ninguna dolencia especial durante mucho tiempo y, cuando se oculta, destruye los riñones, la vista y los vasos sanguíneos. Algunos de los síntomas de la diabetes son aumento de la sed, fatiga y piel seca. Afortunadamente, el ejercicio puede contribuir en gran medida a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
El desarrollo dediabetespuede verse como un aumento no natural de la sed y la micción frecuente.La diabetessuele ir acompañada de infecciones cutáneas fúngicas recurrentes. Las heridas son difíciles de curar y pueden causar infecciones graves. Los síntomas comunes del nivel alto de azúcar en la sangre son somnolencia (antes y después de una comida), fatiga e hiperhidrosis. Con el tiempo, la vista se deteriora, lo que se manifiesta por una visión borrosa. En los hombres, el primer síntoma de la diabetes suele ser la disfunción eréctil. Las mujeres sufren de vaginitis crónica.
El azúcar destruye los sistemas urinario, circulatorio y nervioso
La causa de estos problemas es demasiada azúcar circulando en la sangre. Primero destruye los órganos de los sistemas urinario, sanguíneo y nervioso. Esto sucede cuando el cuerpo no produce (o produce muy poca) insulina, la hormona necesaria para convertir el azúcar, o la glucosa, en energía. La aparición de la enfermedad suele pasar desapercibida ya que el principal culpable, el azúcar, actúa lentamente.
Dos tipos de diabetes
Los médicos distinguen dos tipos de diabetes.La diabetes tipo 1resulta de la f alta de insulina. El páncreas -responsable de la producción de esta hormona- tiene un defecto genético y no cumple su función. 2-10 por ciento sufre de diabetes monogénica (un defecto en un solo gen). personas, en su mayoría niños. El mecanismo del desarrollo dediabetes tipo 2es que la cantidad de insulina producida por el organismo es insuficiente en relación con la cantidad de azúcar suministrada con los alimentos. ¿Por qué? Con la edad, el páncreas pierde células beta que producen insulina. Agregue los errores nutricionales, la f alta de ejercicio y el exceso de peso resultante, y desarrollará diabetes con el tiempo.
La dieta y el ejercicio tienen propiedades antidiabéticas
El ejercicio es una parte integral del tratamiento de la diabetes, pero también es un método excelente para prevenir enfermedades. Resulta que el movimiento es similar a la insulina. El ejercicio aumenta el consumo de azúcar por parte de las células musculares, y esoconduce a una caída en los niveles de azúcar en la sangre. La actividad física ayuda a eliminar el exceso de peso y reducir la obesidad, que se consideran una de las principales causas de la diabetes tipo 2. El ejercicio y una dieta adecuada pueden considerarse medicamentos contra la diabetes. Por lo tanto, vale la pena usarlos regularmente como medicamentos, según las recomendaciones del médico. El tipo de ejercicio siempre debe ser adecuado a su estado de salud. Vale la pena discutir este tema con su médico.
A las personas con diabetes (y aquellas con riesgo de padecer esta enfermedad) se les recomiendan deportes o ejercicios que carguen uniformemente el cuerpo. Estos incluyen: nadar, esquiar, jugar voleibol o baloncesto. La gimnasia, el jogging, los aeróbicos y las caminatas rápidas funcionan bien todos los días. También se recomienda realizar marchas de carrera a pie y nordic walking. Cuando planee la actividad física, recuerde hacer ejercicio regularmente (al menos 30-60 minutos 3 veces por semana).
Los ejercicios deben comenzar con los más fáciles y terminar con los más relajantes. También debe reponer los líquidos perdidos a través del sudor: lo mejor es beber agua sin gas y poco mineralizada. El ejercicio físico regular ayuda a equilibrar la diabetes, es decir, a obtener los niveles correctos de azúcar y lípidos en sangre, el nivel de hemoglobina glicosilada y la presión arterial. ¿Para qué es todo esto? Para minimizar el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes
Cómo medir su glucosa en sangre
En personas sanas, el azúcar en la sangre debe estar entre 60 y 100 mg%. La prueba del medidor tarda unos segundos y obtienes el resultado inmediatamente. A partir de los 45 años conviene realizarlos cada 3 años. Cada año, las personas con alto riesgo deben revisar su azúcar, es decir: tener un familiar con diabetes, haber tenido diabetes gestacional, haber tenido un hijo de más de 4,5 kg, tener un nivel bajo de colesterol bueno (HDL por debajo de 35 mg%), niveles altos de triglicéridos (más de 200 mg%) e hipertensión (140/90 mmHg o más).
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