Inmunólogos de la Universidad Médica de Varsovia han desarrollado recomendaciones sobre cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico frente a la propagación de la epidemia de coronavirus SARS-CoV-2. Vea 5 formas efectivas de mejorar la inmunidad.

Recomendaciones de inmunólogos - prof. dr hab. Dominika Nowis del Departamento de Medicina Genómica y el prof. dr. hab. Jakub Gołąba del Departamento de Inmunología de la Universidad de Medicina de Varsovia - se han publicado en el sitio web de la Academia de Ciencias de Polonia.

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Contenido:

  1. Cómo funciona el sistema inmunológico de una persona sana
  2. ¿Existe una cura efectiva para el coronavirus?
  3. Cómo defenderse del coronavirus: 5 formas comprobadas
  4. Cómo defenderse del coronavirus: otras recomendaciones

Cómo funciona el sistema inmunológico de una persona sana

Los científicos destacan que el sistema inmunitario de una persona sanapuede defenderse eficazmente contra los virus , por lo que la gran mayoría de las infecciones terminan con el desarrollo de una respuesta inmunitaria eficaz y su eliminación de patógenos de nuestro cuerpo.

¿Cómo funciona exactamente nuestro sistema inmunológico?La respuesta inmuneno comienza a desarrollarse hasta que entra en contacto con fragmentos (llamados antígenos) del virus. Antes de que los virus ingresen al cuerpo humano, la cantidad de células del sistema inmunitario (linfocitos) en el torrente sanguíneo es insuficiente y estos linfocitos aún no están listos para la defensa.

Solo después del reconocimiento inicial del virus, comienzan los procesos llamados maduración por afinidad en los linfocitos, que conducirán al desarrollo de células capaces de reconocer los antígenos de un virus específico con mucha más precisión (incluso millones de veces mejor) . Como resultado de su multiplicación, aumentará su número en el torrente sanguíneo y estas células adquirirán las propiedades adecuadas gracias a las cuales podrán oponerse eficazmente al virus y eliminar las células infectadas por él.

¿Existe una cura efectiva para el coronavirus?

Los científicos nos advierten que no nos dejemos engañar, porqueno existen medicamentos que puedan fortalecer la inmunidad humana y prevenir infecciones . Todos los preparados vitamínicos, mezclas de minerales y vitaminas, extractos naturales de plantas y animales, en particular preparadoslos remedios homeopáticos presentados como "potenciadores inmunológicos" no tienen importancia para el desarrollo de la inmunidad antiinfecciosa. Nunca se ha demostrado que apoyen el sistema inmunitario, y su publicidad como preparaciones para estimular el sistema inmunitario es una simple estafa.

Las mascarillas quirúrgicasno protegen contra la infección por el virus . Pueden reducir levemente la propagación de virus por parte de personas que ya están infectadas, pero solo si esas personas cambian sus máscaras regularmente mientras están en lugares públicos.

El único método efectivo y seguro para prevenir enfermedades infecciosas son lasvacunas . Sin embargo, actualmente no existe una vacuna contra el coronavirus SARS-CoV-2, ni medicamentos que inhiban la multiplicación de este virus.

Cómo defenderse del coronavirus: 5 formas comprobadas

Lo único que nos queda es cuidar nuestra inmunidad e higiene, y evitar grandes comunidades y enfermos.

Hay5 maneras comprobadas de mejorar nuestra inmunidad . Ellos son:

1. Cuide su sueño- un cuerpo exhausto es más susceptible a infecciones, así que es mejorno perderse la noche . Una persona adulta necesita entre 7 y 8 horas de sueño al día, una persona joven, unas pocas horas más. Cuando duermes profundamente y nada te despierta,tu recuento de linfocitos aumenta . Vale la pena saber que se debe descansar en completa oscuridad y silencio, porque solo así se libera melatonina en la glándula pineal, que proporciona, entre otros, ritmo circadiano normal y el funcionamiento del sistema inmunológico.

2. Evitar situaciones estresantes- especialmente el estrés crónicodebilita la inmunidad de nuestro organismo , porque el sistema de defensa está íntimamente relacionado con el sistema nervioso. Su nerviosismo interrumpe su cooperación. Para evitar que esto suceda, debe dedicar un tiempo todos los días a relajarse y calmarse. Si bien las reuniones con amigos y las salidas de casa nos exponen a un potencial ataque de virus y bacterias, también son un excelente entrenamiento para el sistema inmunológico. Durante los encuentros, desarrolla nuevas posibilidades de defensa, haciéndose aún más fuerte.

Else ríetambién tiene mucho poder. La participación ruidosa, abundante y de todo el cuerpo aumenta la cantidad de anticuerpos. Además, la risa ayuda a reducir el nivel de estrés, lo que debilita la inmunidad.

3. Evitar los estimulantes- El consumo excesivo y prolongado de alcohol, el tabaquismo y el consumo de drogas destruyen las vitaminas y los oligoelementos que fortalecen nuestras defensas y reducen su absorción.

4. Comete a ti mismosaludable- la dieta inmunoestimulante debe incluirverduras y frutas , que son ricas en los llamados antioxidantes (antioxidantes), y que, al combatir los radicales libres, promueven nuestra inmunidad. Son principalmente vitaminas A, C y E, contenidas i.a. en zanahorias, espinacas, brócoli, tomates, pimientos (especialmente rojos), cítricos, grosellas negras, grosellas rojas y fresas (también congeladas).

Todos losensilajes , que contienen probióticos naturales, también son especialmente recomendados, de esta manera fortaleceremos no solo nuestro intestino, sino también el sistema inmunológico. Los intestinos contienen la mayor cantidad de linfocitos que protegen nuestro cuerpo contra diversos patógenos. Los pepinos en escabeche, el chucrut, la remolacha, el kvas casero o incluso el vinagre de sidra de manzana fermentado de forma natural aportan al cuerpo millones de bacterias probióticas, restableciendo el equilibrio de la flora bacteriana en los intestinos. Al mismo tiempo, inhiben el desarrollo de patógenos y estimulan el sistema inmunológico.

La dieta inmunológica también debe incluiryogur natural con cultivos de bacterias vivas , que estimulan a los glóbulos blancos a una mayor actividad.miel de manuka(se ha demostrado su efecto antibacteriano, entre otros, en el caso de enfermedades de las vías respiratorias superiores), hongos shiitake (como demuestran las investigaciones, estimulan las células del sistema inmunitario para que trabajen ), así como todo tipo de sopas, cremas que llenan el cuerpo y lo calientan desde adentro, y este es uno de los factores que aumentan la resistencia a los resfriados durante los días fríos. Puedes añadir muchas verduras y especias, incluidas aquellas con propiedades bactericidas.

Una nutrición inadecuada (es decir, desnutrición, avitaminosis y obesidad patológica) afecta negativamente a nuestra inmunidad.

5. Tenga cuidado con la actividad física : la actividad física también ayuda a aumentar la inmunidad. Los médicos recomiendan que pases 30 minutos en movimiento al menos 3 veces por semana, para que tu frecuencia cardíaca alcance los 130 latidos por minuto. Nunca hay demasiado movimiento en el aire fresco, por lo que vale la pena caminar enérgicamente todos los días, por ejemplo, de camino al trabajo o de regreso, durante media hora

Sin embargo, siel esfuerzo es demasiado , y los músculos acumulan mucho ácido láctico causando dolor al día siguiente (el dolor popular), su inmunidad no solo si no se fortalece, incluso se debilitará. Esto se debe a que, además del ácido láctico, el ejercicio intenso también produce cortisol, una hormona del estrés que tiene un efecto destructivo sobre el sistema inmunológico humano. Y el estrés es el mayor enemigo de la inmunidad.

Cómo defendersecontra el coronavirus: otras recomendaciones

Los inmunólogos también recomiendan:

  • lavarse las manos con frecuencia con agua tibia y jabón durante 20-30 segundos y, cuando sea imposible, limpiarlas con un desinfectante a base de alcohol (al menos 60 %),
  • evitar el contacto cercano con personas que tienen fiebre y tos (preferiblemente evitar las multitudes),
  • evitar el contacto con animales (especialmente los salvajes),
  • cambiar a una dieta basada en plantas, evitando especialmente el consumo de carne cruda y leche,
  • cuidar la higiene de los lugares donde se preparan las comidas,
  • vacunar contra enfermedades infecciosas comunes, como la gripe o la neumonía neumocócica.

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Enfermedades infecciosas