Él sabe lo que vale y sabe lo que quiere de la vida. Es activa, atlética, atractiva, consciente de su cuerpo y espíritu, abierta al sexo. Ella usa tacones altos y mini vestidos. Hablamos con Mariola Bojarska-Ferenc, precursora de un estilo de vida saludable en Polonia, sobre el hecho de que la vida no termina después de los 50.

El culto omnipresente a la juventud hace que muchas mujeres de 50 años paralicen el miedo a ser poco atractivas, viejas. Tienen miedo de perder su trabajo y no encontrar otro, de que su relación se desmorone. Pero puedes ver tu vida desde una perspectiva diferente.

¿No te da miedo el paso del tiempo?

Mariola Bojarska-Ferenc:La mujer tiene la edad que se merece - decía Coco Chanel. He estado siguiendo este principio desde una edad temprana. Intento ser una persona ordenada. Desde mi juventud, tenía un código de que tenía que tener tiempo para una manicura y pedicura, que tenía que cortarme el pelo una vez al mes. Las exhorto señoras a que sean sanos egoísmos, porque nadie las amará más que a ustedes mismas. Cuido mi salud, me hago pruebas regularmente, me muevo mucho, vigilo lo que como y trato de mantener mi armonía interior. Más que un cuerpo perfecto, me importa mantener mi energía vital, el humor y la distancia conmigo misma.

Pero, ¿la vida puede ser emocionante después de los 50?

M.B-F.:No es que después de los cincuenta nos encontremos de repente en otro cuento de hadas. La clave del éxito es aceptar tu edad y los cambios que trae consigo. Algunos tienen que ser aceptados, otros tienen que ser tratados. Por ejemplo, debido al hipotiroidismo, no puedo eliminar mi barriga, incluso si me muero de ejercicio. Si sé que no tengo influencia sobre algo, no me frustro.

Pero no entiendo por qué una mujer de 50 años debería perder su trabajo si es creativa. Y tengo miles de esas cartas tuyas, y es triste. Ahora que mis hijos no viven con nosotros, tengo tanto tiempo para mí que trabajo tres veces más que antes. Hace poco publiqué mi cuarto libro, Club 50+, y ya tengo planes para el próximo año. Viajo más, aprendí a usar mejor la computadora, mejoré mi inglés, leo mucho. Cuando tienes que cumplir tareas específicas, te rejuveneces. Cincuenta años es un buen momento para desarrollar aficiones, aficiones, hacer todo lo que antes no estabatiempo.

¿Cómo cuidas tu piel y tu cuerpo?

M.B-F.:Compro buenas cremas para la cara: no suavizarán las arrugas con seguridad, pero eliminarán las tiranteces desagradables. Por la mañana y por la noche, me limpio la cara y el cuello con una loción o agua micelar, me doy palmaditas en el cuerpo con toneladas de lociones.

Me gusta tomar el sol, por eso siempre reviso si tengo alguna mancha después de las vacaciones, y si aparecen las retiro en una consulta de medicina estética. Tengo un masaje facial de vez en cuando.

Bebo mucha agua para hidratar la piel desde el interior y eliminar las toxinas del cuerpo, solo té verde o menta, nunca he fumado y no permito que nadie fume en nuestra casa, incluso si les da la gana. Soy de la opinión que después de los cincuenta hay que ayudar a la naturaleza. Es por eso que tengo un tratamiento de mesoterapia para mi cara de vez en cuando. Pero no me decidiré por procedimientos drásticos o cirugía plástica.

Usted persuade a las mujeres para que practiquen deportes. ¿Por qué es tan importante?

M.B-F.:He estado practicando desde que tenía siete años. El deporte moldeó mi carácter, me dio fuerza, perseverancia, autoestima, me programó para el éxito. Aprendí del deporte que nada es imposible. Si trabajas y tienes una psique fuerte, subirás al podio. La vida es como los deportes: no tienes confianza en ti mismo y no puedes presumir, no tendrás éxito. Cuando era niña, miraba con admiración a otras gimnastas y, a menudo, le decía a mi entrenador que eran mejores que yo. Luego dijo que no tenía permitido pensar eso. A las mujeres les digo: si sabes que eres buena, lucha por ti misma en el trabajo. No tengas miedo de que el jefe te eche. Pero cuando sienta que no está haciendo frente a algo, aprenda primero. No me gusta la picardía. Tienes que hacer tu mejor esfuerzo para tener éxito.

El deporte da fuerza, pero ¿es posible empezar a entrenar a los 50 años?

M.B-F.:No hay límite de edad para empezar a entrenar. Cualquier motivación es buena, siempre que nos obligue a hacer ejercicio, adecuado a las necesidades y capacidades, al menos media hora al día. Lo mejor es elegir lo que disfrutamos: en lugar de un gimnasio, podemos caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar, hacer yoga, luego hacemos ejercicio con placer. Pasar de niño significa que sigo teniendo la energía de un veinteañero y casi el mismo peso que años atrás, me propongo nuevas metas y lucho por el éxito que me da alas. El ejercicio te ayuda a mantenerte saludable. Yo soy un ejemplo de que funciona.

¿Qué más es importante para la forma física y el bienestar?

M.B-F.:Comer sabiamente. Sin embargo, nunca he usado la dieta milagrosa.Siempre he comido racionalmente. Elijo productos con baja densidad energética y alto contenido nutricional, es decir, aquellos con bajo contenido de azúcar o grasas, pero mucha agua, fibra, vitaminas y minerales. Como sobre todo verduras, pescado, algo de carne blanca. Dichos productos no son calóricos, por lo que puede comer muchos de ellos. Aunque me encanta la cocina italiana, limito mi consumo de pasta, no como papas, tampoco tengo pan, a veces como dos panes crujientes para el desayuno.

Usted dedicó su último libro a su esposo e hijos. Escribiste: "Ellos me dan fuerza y ​​les debo mis alas."

M.B-F.:Mi mayor éxito es una familia feliz. Tenemos 28 años con mi esposo y, como dicen los amigos, somos una pareja perfecta. A menudo escucho de mis amigos: "Tu Ryszard puede hacerlo todo: enroscará la bombilla, la cocinará, te ayudará a elegir la ropa y también dirá que te ves bien". Pero si en 25 años no le has pedido a tu marido que encienda la bombilla, entonces se sorprende de que tenga que hacerlo. Y hay un escándalo. Cuando me preguntan por el secreto de nuestra relación, respondo: no estamos fingiendo nada. Desde el principio, comunicamos claramente nuestras necesidades y hablamos mucho entre nosotros. La relación hay que nutrirla, su peor enemigo es la rutina. Nos gusta hacer sorpresas, concertamos fechas. También nos aseguramos de que las proporciones entre el espacio común y nuestro propio espacio no se vean alteradas. Todo el mundo debe tener tiempo para sí mismo.

Tengo dos hermosos hijos, de mi primer y segundo matrimonio. Y soy la abuela de Marcel, de 2 años, y de Wiktoria, de 9 meses. Soy una abuela inusual, porque en vez de leer cuentos de hadas a mis nietos, hago volteretas con ellos en la alfombra. Cuando mis nietos sean un poco mayores, haré todo lo posible para contagiarlos de mi pasión por el deporte. Me encantaría que amen una vida activa tanto como a mí.

Declaras que amas el sexo, rompiendo el estereotipo que está arraigado en nosotros de que no se habla de eso

M.B-F.:El sexo no es tabú para mí. Cada mujer que se siente deseada se vuelve más joven. Las mujeres mayores de 50 años tienen miedo de no aceptar los cambios que experimenta su cuerpo, por lo que muchas veces los ocultan de sus parejas. Se sabe que es difícil para una mujer madura competir con una de 30 años en términos de apariencia. Pero, ¿existe tal necesidad? ¡No nos volvamos locos! Si un hombre ama, nos acepta como somos. Si no, nada ayudará. Después de los 50, el sexo puede ser más placentero porque ya sabemos lo que realmente queremos, lo que nos gusta y lo que no, y lo que disfrutamos. Da una sensación de seguridad y cercanía en una relación, garantiza un mejor estado de ánimo, una piel más bonita y energía. El sexo no se trata de aburrimiento, sino de conocerloemocionantes cosas nuevas. Un poco de locura hace que la emoción mutua dure para siempre.

¿Cómo sobrellevó la menopausia?

M.B-F.:Cuando aparecieron los sofocos, fui rápidamente al ginecólogo y comencé una terapia de reemplazo. La menopausia no es el fin del mundo. Más que decir, hay beneficios para ello. No hay necesidad de limitarse o protegerse de un embarazo no deseado. Bajo la supervisión de un médico, puede pasar este período sin problemas, por lo que insto a las mujeres a que se hagan chequeos regulares.

¿Alguna vez has pensado en frenar un poco?

M.B-F.:¡Solo vivo una vez, así que no! ¡Quiero llegar a tiempo con todo lo que tengo planeado! Tengo más de cincuenta años y por eso creé el programa "Klub 50 plus - siempre en forma" al aire de Preguntas para desayunar en TVP2, en el que sostengo que la "cincuenta" sigue siendo una mujer atractiva, joven de espíritu. , realizándose en muchos campos, tanto profesionales como privados. La operación y el trabajo de alta velocidad me dan fuerza. El hecho de que todos piensen que tengo tanta energía y que puedo manejar todo me da aún más energía. Con la edad, la actividad debería aumentar, o al menos igual, siempre que no nos perdamos. Es por eso que en todo lo que hago, soy yo primero, luego todo lo demás.

Mariola Bojarska-Ferenc

Reina polaca del fitness, precursora de un estilo de vida saludable, productora y autora de programas de televisión, artículos, libros que promueven la recreación activa y la alimentación saludable, videos con ejercicios gimnásticos. En su último libro, "Klub 50+", aconseja sobre cómo cuidarse para ser una mujer sana, realizada y feliz. Conduce el programa "Sztuka życia" en TVP2 y la serie "50+ Club" en "Question for breakfast". Activo en Facebook y blog.

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Geriatría