Hace dos años tuve un bebé. Todavía no puedo quitarme el estómago y los muslos hoy. Me inscribí en Vacum-step. ¿Ayudará?
Ewelino, muchas personas tienen problemas para volver al peso anterior al embarazo o para perder el "exceso" acumulado durante el embarazo. Esto se debe a que el cuerpo de la mujer, preparándose para la maternidad, cambia su equilibrio hormonal, es decir, produce más estrógeno, hormona que provoca una mayor acumulación de tejido adiposo. Es un poco como si quisiera hacer reservas para su bebé. Para deshacerse de estas "reservas" se necesita un entrenamiento aeróbico sistemático. Este podría ser por ejemplo el Vacum-step que mencionas, quemagrasas, spinning, o cualquier otra actividad aeróbica como caminar, andar en bicicleta o nadar. Es importante hacer este entrenamiento al menos 2-3 veces por semana. Después de 2-3 meses deberías ver los primeros efectos, pero recuerda que cada organismo reacciona de manera diferente y no puedes hablar aquí del tiempo exacto, porque es un asunto muy individual. Además, el entrenamiento debe combinarse con una nutrición racional y un consumo sistemático de alrededor de 1,5-2 litros de agua al día.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
Más consejos de este experto
Correr y dolor en las articulaciones [Consejo de expertos]Pliegues en el abdomen y "alas" en los muslos Entrenador individual ¿Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos? [Consejo de expertos]¿Qué equipo en el gimnasio debes elegir para perder peso? [Consejo de expertos]¿Qué ejercicios debo hacer para bajar de peso rápidamente? [Consejo de expertos]¿Cuándo comer y cuándo hacer ejercicio? [Consejo de expertos]Secuencia de entrenamiento y quema de grasa Cuna abdominal [Consejo de expertos]Modelado del interior de los muslos Vientre flácido después del embarazo [Consejo de expertos]Adelgazar y el busto Adelgazar después de los 50 Una barriga que sobresale Pilates unquemagrasas [Consejos de expertos]Los beneficios del pomelo Fondo plano Pierde peso en la cinta de correr [Consejos de expertos] S altar la cuerda Pantalones cortos de neopreno Estilo de natación para apoyar los músculos abdominales [Consejo de expertos]Contusión del codo [Consejo de experto]Bailar y adelgazar Adelgazamiento de muslos y caderas Adelgazar las pantorrillas cómo perder peso con piernas elaboradas (muslos, pantorrillas) caderas anchas Ejercicios de vejiga [Consejo de expertos]Ejercicios en film transparente [Consejo de experto]