Durante casi dos años he estado yendo a la piscina regularmente 3 veces por semana. Sin embargo, llegué al punto en que dejé de notar ningún efecto, es decir, no hay aumento de masa muscular ni quema de grasa. Todavía no puedo deshacerme del "neumático". Nado durante 30 minutos bastante vigorosamente. ¿Puede el ejercicio diario adicional, como andar en bicicleta en casa, ayudarme a perder grasa?
En la medida de lo posible, debe extender su entrenamiento en la piscina al ciclismo o cualquier otro tipo de actividad aeróbica. Independientemente del tipo de entrenamiento o ejercicio que hagamos, si lo hacemos durante mucho tiempo, el cuerpo se adapta a la intensidad, tipo de cargas y ejercicios que le demos. Por lo que para obtener resultados satisfactorios del entrenamiento, es necesario cambiar su tipo, duración, intensidad, frecuencia y todos los parámetros que puedan hacer que nuestro cuerpo se “adormezca” relacionado con la adaptación a tal esfuerzo y la consiguiente f alta de efectos en entrenamiento.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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