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¡Buenos días! Soy una persona con un defecto cardíaco después de la cirugía. Paso la mayor parte de mi tiempo sentado (alrededor de 12 horas al día). Me gustaría comenzar algunos ejercicios que no sobrecarguen demasiado mi cuerpo. Mi médico prohíbe los ejercicios de estiramiento y levantamiento de pesas. Este estilo de vida ya me está pasando factura: dolor de columna, fatiga. De ahí mi pregunta: qué forma de ejercicio sería mejor para mí, además de nadar (no sé nadar). ¿Debo practicar solo o elegir alguna forma organizada de movimiento? Muchas gracias por su respuesta. Saludos cordiales. Marta
Para personas con defectos cardíacos o después de una cirugía, cualquier forma de ejercicio debe consultarse con un médico. Entre las formas organizadas de movimiento que te puedo recomendar están el qigong o el tai chi. Tienen un efecto positivo en el flujo de energía en el cuerpo, fortalecen suavemente los músculos y afectan la capacidad de mantener el equilibrio y la coordinación de los movimientos. Puede salir a caminar por su cuenta y realizar ejercicios seleccionados para fortalecer los músculos abdominales y de la espalda, sugeridos por un fisioterapeuta o fisioterapeuta. Pero repito una vez más: cada una de estas formas de ejercicio debe ser aprobada por un médico.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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