Tengo 30 años, peso 68 kg y mido 170. Sigo una dieta restringida: hago spinning tres veces por semana (50 minutos), tomo L-carnitina 1000 líquida antes del ejercicio. . ¿Cómo afecta el spinning a la quema de grasa y es bueno que tome L-carnitina?
El spinning, es decir, entrenar en bicicletas estáticas, es muy efectivo para quemar grasa, siempre y cuando trates de mantener tu frecuencia cardíaca al 65-85% durante el entrenamiento. frecuencia cardíaca máxima. Este rango de frecuencia cardíaca garantiza una quema de grasa óptima. El ciclismo más intenso (en el rango de frecuencia cardíaca por encima del 85% de la frecuencia cardíaca máxima) mejora principalmente la eficiencia cardiovascular y respiratoria, es decir, grado de formación. Tomar L-carnitina antes del entrenamiento es muy recomendable y además contribuye a una quema de grasa más eficaz.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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