Tengo un cuerpo enorme y una figura desproporcionada. Voy al gimnasio y me gustaría adelgazar muslos y caderas. ¿Qué ejercicios me pueden ayudar?
Supongo que "cuerpo macizo" significa exceso de grasa corporal. Si vas al gimnasio, te sugiero un entrenamiento aeróbico sistemático realizado 2-3 veces por semana en bicicleta, stepper o caminadora a un ritmo moderado, con una duración mínima de 40-50 minutos. Gracias a él, deberías quemar el exceso de grasa corporal, que se acumula en diferentes lugares en diferentes personas, por ejemplo, en tus caderas y muslos. La ubicación del exceso de grasa corporal muy a menudo tiene una base genética. Así que analiza el físico de los miembros de tu familia inmediata. A veces es muy difícil eliminar por completo algo que está arraigado en nuestros genes, pero a través de un entrenamiento constante y sistemático, al menos se pueden corregir algunas deficiencias. Si siente que su estructura corporal está desproporcionada, además de quemar grasa, trate de rascar y moldear más los músculos de los hombros y los brazos. Esto te permitirá mejorar visualmente las proporciones de tu cuerpo, y por ende también tu apariencia.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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