¿Qué productos son dañinos para el corazón? A la hora de planificar un menú diario, casi nadie piensa en ello. Esto es un error, especialmente porque la enfermedad cardíaca es la causa más común de muerte en Polonia, y una dieta óptima reduce su riesgo, ya que afecta no solo la condición del corazón, sino también todo el sistema circulatorio. Estos son los productos que más dañan tu corazón.

Los productos que dañan el corazónestán disponibles en la cocina para casi todo el mundo. Los cardiólogos informan que muchas personas los usan incluso varias veces al día, lo que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso un ataque al corazón.

Y, sin embargo, el corazón es el músculo más importante de nuestro cuerpo: durante cada día de vida bombea casi 350 litros de sangre sin siquiera descansar un momento. Por eso vale la pena asegurarse de que esté en las mejores condiciones en todo momento. ¿Qué productos no tienen cabida en la dieta de las personas que se preocupan por el corazón?

Sal y bocadillos salados

La sal daña el corazón ya que aumenta el riesgo de presión arterial alta, que es una de las principales causas de ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, debe ser limitado. La dosis diaria máxima recomendada de sal, que la OMS (Organización Mundial de la Salud) considera segura, no supera los 4-5 g, es decir, tanto como una cucharadita.

Los polacos comen mucho más, incluso 7-10 g Sin embargo, la mayoría de ellos no provienen del salero, sino de productos procesados: bocadillos salados, embutidos, sopas en polvo, quesos o cereales para el desayuno. Así que es mejor evitarlos.

Azúcar y confitería

El azúcar y la sal son a veces llamados muerte blanca, porque su exceso en la dieta conduce, entre otros, a para la degeneración grasa de los órganos internos y problemas con los vasos sanguíneos, lo que se traduce en problemas cardiovasculares y cardíacos. El exceso de azúcar también aumenta la presión arterial.

Nocivo para el corazón no solo es el azúcar que añadimos al café o al té, sino también todos los productos que contienen los llamados azúcares añadidos, como yogures endulzados, cereales para el desayuno, bebidas gaseosas dulces, etc. Y, por supuesto, dulces. Los que se pueden comprar en las tiendas suelen contener también otro ingrediente desfavorable para el corazón: las grasas trans, es decir, los aceites vegetales hidrogenados. Su consumo aumenta el nivel de colesterol en la sangre.

Embutidos y carne enlatada

Procesadola carne como el jamón, las salchichas, el tocino, el tocino, la salchicha, la salchicha, el fiambre enlatado es una fuente de ácidos grasos saturados y colesterol, así como sal (incluso hay varios cientos por ciento más de sal en ellos que en la carne fresca) y conservantes . Comerlos con frecuencia es un camino directo hacia la presión arterial alta y la aterosclerosis, y puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Los fiambres que hacemos en casa serán más saludables para el corazón.

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Comida frita

Patatas fritas, platos asiáticos, plátanos fritos, lomo de cerdo rebozado: todos estos platos tienen en común que están fritos, y tal procesamiento no solo los hace más calóricos. Dichos platos suelen contener también muchas grasas trans, lo que aumenta el riesgo de, p. enfermedad del corazón. Comer estos alimentos con frecuencia aumenta la concentración de colesterol LDL malo y reduce la concentración de colesterol HDL bueno, y un desequilibrio en estas proporciones puede conducir a la aterosclerosis.

Platos de comida rápida

Hamburguesa, pizza, nuggets de pollo, kebab… Estos platos sin duda son sabrosos, pero no aportan muchos nutrientes - pero lo hacen. ¿Por qué lastiman el corazón? Esto se debe al alto contenido de sal y grasas saturadas. Muchos estudios han demostrado que el consumo frecuente de comida rápida está estrechamente relacionado con enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis, la hipertensión, las enfermedades cardíacas y los ataques al corazón.

Bebidas energéticas

Ya una lata de "energetics" puede tener graves consecuencias en forma de palpitaciones del corazón. El consumo regular de tales bebidas es una gran carga para el corazón: las concentraciones muy altas de los ingredientes que contienen (por ejemplo, cafeína, taurina, guaraná) reducen la luz de los vasos sanguíneos y esto, a su vez, provoca un aumento de la presión arterial. Como es bien sabido, la presión arterial demasiado alta puede conducir a problemas graves con el corazón: insuficiencia cardíaca o ataque al corazón.

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