Me gustaría nivelar el grosor de mis muslos. Tengo uno que es 5 cm más grueso. Hace 3 años tuve una rodilla mala, estuve cojeando durante aproximadamente 2,5 años y alivié mi pierna izquierda (enferma-más delgada). El médico dijo que la causa del dolor de rodilla es que la pierna no está bien levantada, demasiado estirada, demasiado doblada hacia atrás. Incluso entonces, mi pierna derecha (sana) era más gruesa. Desafortunadamente, no sé si era más grueso también antes de estos problemas con la rodilla. El médico me aconsejó que no doblara demasiado la rodilla hacia atrás y que cambiara mi peso más a menudo a la pierna enferma para fortalecerla, o que lo distribuyera uniformemente entre ambas piernas. El dolor de rodilla se ha ido. Hoy me gustaría deshacerme de la asimetría. ¿Debo poner más peso en mi pierna con un muslo más grueso?
Bożena, la asimetría de tus muslos probablemente esté relacionada con el fortalecimiento de los músculos de las piernas, que asumieron toda la carga del movimiento. Al aliviar la pierna enferma, no forzaste a tus músculos a trabajar y, por lo tanto, ahora está más delgada. Al cambiar su peso sobre la pierna afectada y tratar de distribuirlo de manera uniforme, ya ha fortalecido los músculos de esa pierna. Sin embargo, para reducir las desproporciones, se necesita un entrenamiento especializado con carga seleccionada adecuadamente, encaminado a fortalecer los ligamentos alrededor de la rodilla y aumentar la fuerza y la masa muscular del muslo. Solo puede ser realizado por un entrenador de rehabilitación después de consultar a un médico.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
Más consejos de este experto
Correr y dolor en las articulaciones [Consejo de expertos]Pliegues en el abdomen y "alas" en los muslos Entrenador individual ¿Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos? [Consejo de expertos]¿Qué equipo en el gimnasio debes elegir para perder peso? [Consejo de expertos]¿Qué ejercicios debo hacer para bajar de peso rápidamente? [Consejo de expertos]¿Cuándo comer y cuándo hacer ejercicio? [Consejo de expertos]Secuencia de entrenamiento y quema de grasa Cuna abdominal [Consejo de expertos]Modelado del interior de los muslos flácidovientre después del embarazo Adelgazar y el busto Adelgazar después de los 50 Una barriga que sobresale Pilates y quemagrasas [Consejos de expertos]Los beneficios del pomelo Fondo plano Pierde peso en la cinta de correr [Consejos de expertos] S altar la cuerda Pantalones cortos de neopreno Estilo de natación para apoyar los músculos abdominales [Consejo de expertos]Contusión del codo [Consejo de experto]Bailar y adelgazar Adelgazamiento de muslos y caderas Adelgazar las pantorrillas cómo perder peso con piernas elaboradas (muslos, pantorrillas) caderas anchas Ejercicios de vejiga [Consejo de expertos]Ejercicios en film transparente [Consejo de experto]